Conseils sur la récupération. Nike Training Club. Nike BE - page 4

Conseils sur la récupération

Des conseils et astuces sur la prévention des blessures et la récupération pour vous permettre de continuer à faire ce que vous aimez.

Le running est-il mauvais pour les genoux ? — Sport et activité
Le running est-il si mauvais que ça pour vos genoux ?
Contrairement à la croyance populaire, le running n'est pas si traumatisant que ça pour les genoux. Toutefois, si vous souffrez de douleurs aux genoux, différents facteurs peuvent en être la cause.

Sept exercices qui peuvent améliorer votre endurance cardiovasculaire — Sport et activité
7 entraînements pour gagner en endurance
Les exercices cardio tels que le running, la marche à pied, le cyclisme et les entraînements fractionnés de haute intensité peuvent vous aider à renforcer votre endurance et à améliorer votre santé...

Comment prévenir les périostites tibiales lors d'un run — Sport et activité
Comment éviter les périostites tibiales lors d'un run
Une douleur ou une sensibilité au niveau du tibia peut indiquer une périostite tibiale, ce qui peut nuire à vos performances de running. Ne laissez pas cela se produire. Suivez ces conseils...

Comment courir et éviter les douleurs dans le bas du dos ? — Sport et activité
Comment prévenir les douleurs dans le bas du dos après le running ?
Voici comment identifier la cause de votre gêne afin de pouvoir gérer les symptômes et, qui sait, les faire disparaître pour de bon.

Comment l'exercice physique réduit-il la tension artérielle ? — Santé et bien-être
Comment l'exercice physique fait-il diminuer la tension artérielle ?
Les recherches indiquent que la pratique d'une activité physique régulière peut vous aider à améliorer votre santé cardiaque en maintenant une tension artérielle saine.

Comment éviter les ampoules en running — Santé et bien-être
Comment éviter les ampoules en running
Protégez vos pieds quelle que soit la distance de vos runs.

Trois façons d'éviter les irritations durant l'entraînement — Sport et activité
3 moyens de prévenir les irritations lorsque vous faites du sport
Tous les athlètes, quelle que soit leur morphologie, peuvent souffrir d'irritations. Avec les bonnes techniques, il est toutefois possible d'éviter ces douleurs. En optant pour des vêtements adaptés...

Quel effet le running a-t-il sur votre corps ? — Santé et bien-être
Quel effet le running a-t-il sur votre corps ?
Pour de nombreuses personnes, le running est un impératif pour rester en forme. Les bienfaits potentiels incluent une espérance de vie prolongée, une diminution du stress et un risque plus faible de...

La méthode scientifique pour décontracter le bas du dos ou les ischio-jambiers — Coaching
La méthode scientifique pour décontracter le bas du dos et les ischio-jambiers
Tout ce qu'il vous faut, c'est trois minutes, un rouleau en mousse et ces conseils.

Choisir des chaussures de running contre le syndrome de stress tibial — Guide d'achat
Comment de bonnes chaussures de running peuvent-elles vous aider à éviter la périostite tibiale ?
Le risque de périostite tibiale est une réalité constante pour les adeptes de running. Vous pouvez éviter le surmenage et les douleurs aux tibias en portant des chaussures de running confortables.

Qu'est-ce que la musique de bien-être et peut-elle avoir un effet bénéfique sur la santé ? — Coaching
Cette musique peut-elle être bénéfique pour la santé ?
Un nouveau genre très spécifique en plein essor, appelé médecine musicale, pourrait bien être la solution pour votre santé mentale et physique.

Comment planifier votre entraînement de récupération idéal — Coaching
Trouvez le degré d'effort adapté pour votre récupération
C'est prouvé : cela recharge vos batteries, ravive votre passion pour le sport et vous permet de battre vos records personnels lorsque vous vous donnez à fond.

Comment éviter l'aponévrosite plantaire — Coaching
Protégez vos pieds de l'aponévrosite
L'aponévrosite : ce joli nom d'oiseau pourrait bien chambouler votre rituel de running pendant des mois. Voici comment la combattre.

Méthodes de respiration pour garder le contrôle — Coaching
Méthodes de respiration pour garder le contrôle
Que vous souhaitiez retrouver votre calme quand les choses se corsent ou refaire le plein d'énergie après une séance de sport, vous n'avez besoin que d'une chose dont vous disposez déjà : votre...

L'effet placebo à l'œuvre — Coaching
Profitez des bienfaits de l'effet placebo
Lorsque votre cerveau est persuadé de l'efficacité d'une technique de récupération, sa justification (ou absence de justification) scientifique n'a que peu d'importance pour vos muscles, vos tendons...

Dois-je faire une pause pendant mon entraînement ? — Coaching
Faites une pause pendant votre entraînement
Oui, on a bien dit « pendant ». Une courte pause stratégique (ou deux) peut vous donner un réel avantage pour tout le reste de votre séance.

Que manger après l'entraînement pour mieux récupérer ? — Coaching
Comment s'alimenter pour mieux récupérer
Le contenu et l'heure de vos repas pourraient accélérer le processus de réparation de vos muscles. Suivez ces quelques règles pour manger malin et booster votre récupération après l'effort.

Quelles postures de yoga favorisent la relaxation ? — Coaching
Vous vous sentez à plat ? Prenez la pose.
Que vous vous sentiez raide comme une planche ou débordé par la vie, une de ces cinq poses réparatrices peut vous remettre rapidement sur les rails.

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