Tipps für die Regeneration Nike Training Club. Nike BE – Seite 3

Tipps für die Regeneration

Tipps und Ratschläge zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Regeneration, damit du wieder das tun kannst, was du liebst.

3 Vitamin- und Mineralienmängel, die sich negativ auf deine Workouts auswirken können — Ernährung
Übermäßige Erschöpfung nach dem Workout: Ein Mangel an diesen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann dahinterstecken
Eine Ernährungsberaterin erklärt, wie drei verschiedene Nährstoffdefizite zu übermäßiger Erschöpfung nach dem Workout führen können.

Was genau ist eigentlich ein Läuferknie? — Sport und Bewegung
Was genau ist eigentlich ein Läuferknie?
Ein stumpfer Schmerz im Kniebereich kann ein Anzeichen für diese häufige Verletzung sein.

Was ist die Rotatorenmanschette und mit welchen Übungen kann man sie trainieren? — Sport und Bewegung
Was ist die Rotatorenmanschette, und mit welchen Übungen kann man sie trainieren?
Diese zehn Übungen trainieren die vier Muskeln der Rotatorenmanschette für mehr Kraft und Schutz vor Verletzungen.

So geht man optimal mit Muskelkater nach einem Workout um – erklärt von Expert:innen — Sport und Bewegung
So geht man optimal mit Muskelkater nach einem Workout um – erklärt von Expert:innen
Vier Gesundheitsexpert:innen erläutern, wie du Muskelkater lindern (und vorbeugen) und die Regeneration beschleunigen kannst.

Was sind die Symptome für eine Gehörgangsentzündung, und was kann man dagegen tun? — Gesundheit und Wellness
Was ist eine Gehörgangsentzündung, und was kann man dagegen tun?
Hier findest du Tipps von Ärztinnen und Ärzten zu Symptomen, Behandlungsmethoden und Vorbeugungsmaßnahmen bei Gehörgangsentzündungen.

So beeinflusst dein Training dein Immunsystem — Gesundheit und Wellness
So beeinflusst dein Training dein Immunsystem
Expert:innen erklären, wie Bewegung deine Immunfunktion beeinflussen kann.

Was ist die Ursache des Schienbeinkantensyndroms – und wie lässt es sich vermeiden? — Gesundheit und Wellness
Was sind die Ursachen für das Schienbeinkantensyndrom – und wie lässt es sich vermeiden?
Vielleicht kennst du es: Du bist gerade mitten in einem Lauf und plötzlich spürst du einen stechenden Schmerz in beiden Schienbeinen. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie es sich in...

Was ist Plantarfasziitiis, und wie lässt sie sich beheben? — Gesundheit und Wellness
Was ist Plantarfasziitis und wie lässt sie sich beheben?
Plantarfasziitis und die damit verbundenen schmerzhaften Beschwerden können deine Workouts beeinträchtigen oder sogar verhindern – aber zum Glück gibt es Strategien, um im wahrsten Sinne wieder auf...

Die 7 besten Dehnübungen bei Schienbeinkantensyndrom — Sport und Bewegung
Die 7 besten Dehnübungen bei Schienbeinkantensyndrom
Mit diesen einfachen Dehnübungen und Unterkörper-Kraftübungen kannst du das Schienbeinkantensyndrom verhindern und behandeln.

Was ist kinesiologisches Tape und wie wird es verwendet? — Gesundheit und Wellness
Was ist kinesiologisches Tape und wie wird es eingesetzt?
Sicher sind dir schon Sportler:innen mit bunten Klebebändern auf Knöcheln, Knien oder Schultern aufgefallen. Was hat es damit auf sich, und wäre das auch etwas für dich?

Die häufigsten Ursachen für Hüftschmerzen beim Laufen – und wie du sie verhindern kannst — Sport und Aktivitäten
Die häufigsten Ursachen für Hüftschmerzen beim Laufen – und wie du sie verhindern kannst
Ob sie nun beim Laufen oder danach auftreten, Hüftschmerzen können deine Leistung beeinträchtigen. Hier erfährst du, woher sie kommen könnten und wie du ihnen vorbeugen kannst.

An wie vielen Tagen pro Woche sollte ich trainieren? — Sport & Bewegung
Wie viele Tage in der Woche sollte ich trainieren?
Wenn es um die Trainingsfrequenz geht, ist mehr nicht immer besser. Hier erfährst du, wie viele Tage pro Woche du je nach deinen Zielen trainieren solltest.

So sorgst du für eine optimale Herzfrequenz während und nach einem Workout — Sport & Bewegung
So achtest du beim und nach dem Sport auf deine Herzfrequenz
Die Höhe deiner Herzfrequenz innerhalb deines persönlichen Optimalbereichs hängt von der Intensität deines Workouts ab.

Ist Laufen schlecht für die Knie? — Sport & Bewegung
Ist Laufen wirklich schlecht für deine Knie?
Entgegen der landläufigen Meinung ist Laufen alles andere als schlecht für deine Knie. Aber wenn du in deinen Knien Schmerzen spürst, gibt es ein paar Faktoren, die dafür verantwortlich sein könnten.

Wie hilft Sport dabei, den Blutdruck zu senken? — Gesundheit und Wellness
Wie lässt sich durch Sport der Blutdruck senken?
Untersuchungen deuten darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität förderlich für einen normalen Blutdruck und damit auch die Herzgesundheit ist.

3 Methoden gegen Wundscheuern beim Workout — Sport & Bewegung
3 Tipps, um Wundreibung beim Workout zu verhindern
Athlet:innen jeder Größe können unter Wundreibung leiden, aber mit den richtigen Techniken lässt sich der Schmerz vermeiden. Mit der richtigen Kleidung und Produkten gegen Wundreibung kannst du dich...

Wie wirkt sich Laufen auf deinen Körper aus? — Gesundheit und Wellness
Was macht Laufen mit deinem Körper?
Für viele gehört Laufen einfach dazu, wenn es um Fitness geht. Die potenziellen Vorteile umfassen eine höhere Lebenserwartung, reduzierten Stress und ein geringeres Erkrankungsrisiko.

Eine wissenschaftlich nachgewiesene erfolgreiche Methode, den unteren Rücken und Oberschenkelrückseite zu lockern — Coaching
Eine wissenschaftlich nachgewiesene, erfolgreiche Methode, den unteren Rücken und die hinteren Oberschenkelmuskeln zu lockern
Alles, was du brauchst, sind drei Minuten Zeit, eine Faszienrolle und diesen Tipp.

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