Expertentipps
Tipps von Nike Trainer:innen und Branchenexpert:innen helfen dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die von Dauer sind.
Ernährung
4 Symptome von Proteinmangel, auf die du achten solltest
Zertifizierte Ernährungsberater:innen erläutern die wichtigsten Anzeichen von Proteinmangel und erklären, warum der Makronährstoff ein zentraler Bestandteil deiner Ernährung sein sollte.
Sport und Bewegung
Diese Muskeln trainierst du mit Planks
Von Anleitungen bis hin zu Vorteilen – in diesem anfängerfreundlichen Guide findest du alles, was du über Planks wissen musst.
Sport und Bewegung
5 von Expert:innen empfohlene Squat-Varianten
Und all die Gründe, warum Squats einen Platz in deiner Workout-Routine verdient haben.
Sport und Bewegung
Alles Wissenswerte rund um Koordinationsleitern
Eine Personal Trainerin und eine Sportphysiologin erklären die Vorteile des Trainings mit einer Koordinationsleiter und schlagen entsprechende Übungen vor.
Ernährung
Was genau versteht man unter pflanzenbasierter Ernährung und für wen ist sie geeignet?
Erfahre von einer zertifizierten Ernährungsberaterin mehr über die verschiedenen pflanzenbasierten Ernährungsformen.
Ernährung
Fünf Ideen für gesunde Mittagessen in der Schule
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin präsentiert ihre besten Ideen für kindgerechte gesunde Mittagessen in der Schule.
Coaching
So überwindest du dein Motivationstief
Durchhänger? Antriebslos? Selbstzweifel? Mit diesen Tipps startest du wieder durch.
Coaching
Überleg dir für ein neues Ziel, wie viel Aufwand du betreiben möchtest
Unrealistische Erwartungen könnten dich bremsen. Erfahre hier, was du tun musst, um nicht in diese Falle zu tappen.
Sport und Bewegung
Die besten Übungen und Dehnungen zur Beweglichkeit der Hüfte laut Physiotherapeut:innen
Drei Expert:innen stellen ihre bevorzugten Übungen und Dehnungen zur Beweglichkeit der Hüfte vor.
Sport und Bewegung
Probier dieses von Expertinnen empfohlenen Bodyweight-Workout für die Beine
Zwei zertifizierte Personal Trainerinnen stellen ihre Lieblingsübungen für die Beine vor, die in deinem nächsten Bodyweight-Workout nicht fehlen sollten.
Sport und Bewegung
7 von Trainer:innen empfohlene Plank-Varianten
Diese besonderen Plank-Varianten werden von zertifizierten Personal Trainer:innen empfohlen und sollen deinen Core sowie deinen Ober- und Unterkörper gleichzeitig stärken.
Sport und Bewegung
Wann trainierst du zu viel? Expert:innen erklären die Risiken
Gesundheitsexpert:innen erklären, wie zu viel Training zu Schlafstörungen, Verletzungen und Amenorrhoe führen kann.
Coaching
Nutze die Kraft des Placeboeffekts
Wenn dein Gehirn glaubt, dass eine Regenerationsmethode funktioniert, dann kann sie dir möglicherweise auch helfen, selbst wenn sie nicht wissenschaftlich belegt ist.
Sport und Bewegung
5 Core-Übungen zur Ergänzung deiner Fitnessroutine
Zwei zertifizierte Personal Trainer stellen die ihrer Einschätzung nach besten Übungen für den Core vor und erklären, warum gut trainierte Bauchmuskeln für deine Gesundheit insgesamt wichtig sind.
Ernährung
Leckere, von Ernährungsberater:innen empfohlene milchfreie Snacks für die Schule
Ein Leben ohne Milchprodukte kann einfach sein — und lecker. Hier geben Expert:innen Tipps für das Pausenbrot.
Coaching
Unvorhersehbares zu deinem Vorteil nutzen
Höhen und Tiefen gibt es immer. Zweifel sollten dich aber nicht davon abhalten, Fortschritte zu machen.
Training für jeden Körper und Geist
Die Nike Training Club App hilft dir, deine Fitness-Gewohnheiten beizubehalten. Du hast darin die Möglichkeit, im Handumdrehen auf verschiedene Optionen zuzugreifen, und profitierst von Tools zum Setzen von Zielen und täglich neuen Inhalten. Stärke deinen Geist und deinen Körper mit kostenlosen Tipps von deinen bevorzugten Trainer:innen, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
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