Entrenamiento y nutrición

Cómo adoptar una actitud de gratitud

Por Branden Collinsworth

Cómo adoptar una actitud de gratitud

Cambia tu forma de pensar para enfocarte en lo que tienes, en lugar de en lo que no tienes

La gratitud es una de las herramientas más sencillas y potentes que puedes implementar en tu vida diaria para sentirte mejor. Apreciar la bondad de la vida, independientemente de lo que sea (todos tenemos algo bueno), instantáneamente te pones en una disposición más positiva, en un lugar de abundancia y de posibilidades infinitas. Esto te trae inmediatamente al presente, y sabemos que la capacidad de estar en el momento presente es poderosa.

Poner eso en práctica, por supuesto, puede ser todo un desafío.

Comparar está en la naturaleza humana, y estamos constantemente comparándonos con los demás. Además, como sociedad se nos enseña a aspirar siempre a más. Estos pensamientos pueden matar la gratitud. No nos permiten ser agradecidos por lo que hemos recibido y no nos dejan estar en el momento presente.

La realidad es que lo más importante se nos da de manera gratuita. Si alguna vez te sientes triste, frustrado, enojado, como si no tuvieras nada que agradecer, respira profundamente. Una respiración profunda, pensada, consciente. Esto puede ser todo lo que necesites para reiniciar tu pensamiento y sentirte más agradecido.

Para desarrollar una actitud constante de gratitud, escribe tres cosas que te hagan sentir agradecido cada día. ¡No es necesario que sean cosas grandilocuentes! Tal vez sea un entrenamiento, una comida deliciosa o una linda caminata con tu pareja. Poner en práctica esta pequeña acción diaria puede tener un efecto increíble. Hay estudios que demuestran que las personas que escriben tres cosas por las que están agradecidas cada día puede aumentar considerablemente su bienestar general.

Si lo piensas, esos estudios tienen sentido. Es difícil estar enojado cuando estás en un estado de gratitud. Trata de llevar un registro de agradecimiento para enfocar tu atención en apreciar lo que tienes, en lugar de enfocarte en lo que no tienes, y verás qué rápido encontrarás cosas nuevas que agradecer.

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