Koşu Kursu
Köpeğinle Nasıl Koşarsın?
Koşuya her çıktığında, kıvrılıp kanepeye yatmış köpeğinin görüntüsü gözünün önünden gitmiyor. Üzgün gözleriyle onu neden çıkarmadığını sorduğundan eminsin. Onu da yanına almak istiyorsun. Peki bu o kadar kolay mı?
Nike Running Global Baş Koşu Koçu Chris Bennett, "Birçok köpek koşmayı sever ama bu, nasıl koşacaklarını bildikleri anlamına gelmiyor." diyor. Köpeğini koşuya çıkarmadan önce bilmen gereken her şey burada.
- Tempoyu köpeğin belirlesin
- Yanına iki kat fazla su al
- Tasma kayışı ayarlanabilir olsun
- Kısa koşularla başla
- Hepsi koşucu değildir
- Köpeğinin güvenliğini sağla
Köpeğini başarıya hazırla
Tempoyu köpeğin belirlesin
Bilmen gereken en önemli şey, bu koşunun senin için olmadığıdır. Koşu Koçu Bennett, "Hızlı koşmak istiyorsan köpeğini yanına alma." diyor. Yavaş başla; köpeğin durup çiçekleri koklamak isterse ona izin ver. "Koşudan keyif alırsa bir sonraki koşuya çıkmak için daha heyecanlı olur."
Yanına iki kat fazla su al
Köpekler yalnızca patilerinden terler, bu yüzden vücutlarının aşırı ısınması işten bile değildir. Susuz kalmaması için yanına bol miktarda su al. Çantanı hazırlarken biraz ödül maması ve tuvalet torbası koymayı da unutma.
Tasma kayışı ayarlanabilir olsun
Hem köpeğinin hem de diğer koşucuların güvenliği için çok önemli olan ayarlanabilir tasma kayışları, köpeğinin nereye gittiğini daha iyi kontrol etmeni sağlarken ona da gezip dolaşması için biraz alan sunar. Onu kontrol etmen gereken durumlarda ise göğüslük, köpek için boyna takılan tasmadan daha rahat olur.
Kısa koşularla başla
Yavaş, kolay koşularla başla ve köpeğin tamam dedi mi durmaya hazır ol. Koşu Koçu, "Yavaşlarsa veya oturup kalırsa koşu bitmiş demektir." diyor. Köpeğin sıkılmış ya da kendisini iyi hissetmiyor olabilir, böyle durumlarda onu yanında sürüklemek istemezsin. "Köpeğinin daha sonra da seninle koşmak istemeli."
"
Koşudan sonra kutlama yapmak için ödül mamasını hazır bulundur. Onu kutlamak önemlidir.
Chris Bennett
Nike Running Global Baş Koşu Koçu
Koşmadan önce araştırma yap
Hepsi koşucu değildir
Pug ve boxer gibi basık burunlu cinsler ve corgi gibi kısa bacaklı köpekler koşmaya uygun değildir. Bazılarının ise koşmak ilgisini çekmez. Koşu Koçu, "Köpeğini tanı ve fiziksel sınırlarının farkında ol." diyor. Köpeğinin cinsinin yorucu egzersize uygun olup olmadığını American Kennel Club'da öğrenebilirsin.
Köpeğinin güvenliğini sağla
Kayışına takılmaman için köpeğine yanında koşmayı öğret. Diğer koşucularla arasında mesafe olması için bunu koşu yolunun dışında yap. Koştuğunuz zemine de her zaman dikkat et. Örneğin, sıcak bir günde asfalt köpeğinin patilerini yakabilir.
Rehberli koşudan destek al
Nike Run Club'ın rehberli koşularında Nike'ın koşu koçları, sporcular ve özel konuklar, koşunun her adımında seni cesaretlendirir.
Rehberli koşudan destek al
Nike Run Club'ın rehberli koşularında Nike'ın koşu koçları, sporcular ve özel konuklar, koşunun her adımında seni cesaretlendirir.
Diğer Koşu Hikayeleri
Koşu Nasıl Sevilir?
Koşu Koçu Bennett ile maraton koşucusu ve model Catherine Li'den koşu sevgini canlı tutacak tavsiyeler aldık.
Kumsalda Nasıl Koşulur?
Kumsalda koştuysan ne kadar zor olabileceğini biliyorsun demektir. Koşu Koçu Bennett'ın profesyonel sörfçü Cayla Moore ile paylaştığı bu ipuçları, kumsalda koşmayı bambaşka bir deneyim haline getirecek.
Koşmaya Nasıl Başlanır?
Koşmak için ihtiyacın olan ilhamı, motivasyonu ve planı bul. Koşu Koçu Bennett, eski koşucu, müzisyen ve daha birçok işle uğraşan Caleon Fox ile birlikte koşmaya nasıl başlanacağını anlatıyor.