Apresentamos o Find Your Fast: um guia da Nike Running, uma ferramenta útil que te vai ajudar a tirar o máximo partido do teu percurso de running. Quer sejas um corredor principiante à procura de sugestões ou um veterano que precisa de uma nova perspetiva, este guia é para ti.
No interior, irás encontrar conselhos de Head Coaches da Nike sobre como correr de forma mais inteligente, além de informações e opiniões inspiradoras relacionadas com todas as vantagens que a prática de running te reserva. No nosso primeiro capítulo, estabelecemos as bases para uma prática de running saudável.
O que é a velocidade:
A velocidade é divertida. A velocidade é uma sensação. É sentires o vento, é movimento, é vida. A velocidade pode ser interpretada como quiseres, pois é para todos.
O que a velocidade não é:
Uma mera questão de rapidez. A velocidade não é algo que só certas pessoas conseguem alcançar. A velocidade não serve apenas para a competição.
A pensar na simplicidade
Quer seja a tua primeira corrida de sempre ou estejas a treinar para a tua primeira maratona, o conselho é o mesmo: começa com calma. Na verdade, tal como afirma Chris Bennett, Global Head Coach da Nike Run Club, "Todas as corridas que fizeres devem começar de forma tranquila. A mesma regra aplica-se quando começas a ficar mais forte e em forma: começa com calma e descontração".
Junta-te ao treinador Bennett na corrida orientada "Primeira corrida" na Nike Run Club App para obteres mais dicas úteis.
Termina em alta
Correr pode fazer maravilhas pela tua saúde física e mental. Ajuda a melhorar a circulação, a alongar os músculos, a sair de casa e muito mais. Contudo, chega uma altura em que deixas de te sentir tão bem, como denotado no gráfico acima.
Qual é a lição? Termina a corrida quando ainda te sentes bem. Claro que podias continuar, mas reserva alguma energia para a próxima corrida. É mais provável que voltes a correr se terminares sempre em alta. Posteriormente, notarás os verdadeiros benefícios.
Junta-te ao treinador Bennett na corrida orientada "Próxima corrida" na Nike Run Club App para obteres mais dicas úteis.
Que estilo de corrida vais escolher hoje?
Repetir sempre o mesmo estilo de corrida pode tornar-se muito aborrecido. Além disso, sabias que é mais benéfico para o teu corpo e a tua prática de running diversificares a tua rotina?
Por isso, se hoje não sentes grande motivação, mas vais correr de qualquer forma, opta por uma corrida fácil e mantém um ritmo lento e consistente. Se já te cansaste de correr em pavimento e precisas de uma pausa da selva de betão, aventura-te nos trilhos e explora o corredor apaixonado pela natureza que há em ti.
Lembra-te: mantém a tua rotina interessante. Existe uma corrida para cada estado de espírito. O melhor de tudo é que existem dezenas de corridas orientadas na Nike Run Club App que te vão literalmente orientar durante todo o percurso.
Experimenta a corrida orientada "Corrida fácil" na Nike Run Club App e desfruta da corrida que apoia todas as outras.
A pensar na simplicidade
Quer seja a tua primeira corrida de sempre ou estejas a treinar para a tua primeira maratona, o conselho é o mesmo: começa com calma. Na verdade, tal como afirma Chris Bennett, Global Head Coach da Nike Run Club, "Todas as corridas que fizeres devem começar de forma tranquila. A mesma regra aplica-se quando começas a ficar mais forte e em forma: começa com calma e descontração".
Junta-te ao treinador Bennett na corrida orientada "Primeira corrida" na Nike Run Club App para obteres mais dicas úteis.
Termina em alta
Correr pode fazer maravilhas pela tua saúde física e mental. Ajuda a melhorar a circulação, a alongar os músculos, a sair de casa e muito mais. Contudo, chega uma altura em que deixas de te sentir tão bem, como denotado no gráfico acima.
Qual é a lição? Termina a corrida quando ainda te sentes bem. Claro que podias continuar, mas reserva alguma energia para a próxima corrida. É mais provável que voltes a correr se terminares sempre em alta. Posteriormente, notarás os verdadeiros benefícios.
Junta-te ao treinador Bennett na corrida orientada "Próxima corrida" na Nike Run Club App para obteres mais dicas úteis.
Que estilo de corrida vais escolher hoje?
Repetir sempre o mesmo estilo de corrida pode tornar-se muito aborrecido. Além disso, sabias que é mais benéfico para o teu corpo e a tua prática de running diversificares a tua rotina?
Por isso, se hoje não sentes grande motivação, mas vais correr de qualquer forma, opta por uma corrida fácil e mantém um ritmo lento e consistente. Se já te cansaste de correr em pavimento e precisas de uma pausa da selva de betão, aventura-te nos trilhos e explora o corredor apaixonado pela natureza que há em ti.
Lembra-te: mantém a tua rotina interessante. Existe uma corrida para cada estado de espírito. O melhor de tudo é que existem dezenas de corridas orientadas na Nike Run Club App que te vão literalmente orientar durante todo o percurso.
Experimenta a corrida orientada "Corrida fácil" na Nike Run Club App e desfruta da corrida que apoia todas as outras.
"Qualquer forma de corpo pode ser rápida, qualquer pessoa pode ser rápida. Pode ser intimidante, mas é possível."
– Victoria Alvarez
Estudante de psicologia e corredora
O teu parceiro de running perfeito
A Nike Run Club App é o complemento perfeito para que continues a correr para atingir o teu melhor nível. Podes monitorizar as tuas corridas, definir objetivos, avaliar a tua evolução e celebrar o sucesso. Também podes partilhar a tua jornada com uma comunidade de corredores, participar em desafios e dar e receber apoio de outros corredores.