Damos-te as boas-vindas ao segundo capítulo de Find Your Fast: um guia da Nike Running, onde te oferecemos sugestões para te ajudar a dar continuidade ao que começaste no primeiro capítulo. Acreditamos que o ímpeto se expressa em diferentes formas: confiança, consistência, velocidade e força são todos bons exemplos. Independentemente de como o defines, todas estas qualidades resultam da repetição. Vamos explorar algumas sugestões para te ajudar a criar e manter uma rotina.
Escuta o teu corpo e desfruta do running
Há um mito que diz que o running é um desporto mais difícil do que os outros. Embora seja tecnicamente um "desporto de resistência", não significa que o running tenha de ser algo desagradável. Escuta o teu corpo. Se correr estiver a ficar deprimente, relaxa. Deixa-te recuperar reduzindo a intensidade ou permitindo-te falhar uma corrida. Ser um bom companheiro de equipa para ti mesmo é uma excelente forma de continuares o ciclo de ímpeto positivo enquanto persegues os teus objetivos.
"Temos tendência a sermos muito exigentes com o nosso desempenho", afirma Chris Bennett, Head Coach da Nike Run Club. "No entanto, não há nada mais exigente do que seres benevolente contigo. É uma das coisas mais difíceis de se fazer."
Partilha as recompensas
Correr sem companhia tem as suas liberdades. No entanto, quando estás a tentar ser consistente, não há melhor motivação do que correr com outra pessoa. "Acho que trabalhar em conjunto eleva os nossos padrões e responsabiliza-nos pelos nossos objetivos", afirma a Shalane Flanagan, treinadora e corredora de elite. Se ainda não encontraste um parceiro de corrida, mas faz-te falta uma voz a motivar-te para continuar, experimenta as corridas orientadas da Nike Run Club App. O treinador Bennett terá todo o prazer em ajudar!
Junta-te à Shalane Flanagan na corrida orientada "Corre com a Shalane" na Nike Run Club App para mais conselhos pertinentes.
A velocidade advém de uma boa forma
Quando estás a correr, com que frequência pensas na tua forma? É algo muito fácil de esquecer à medida que a corrida aumenta de intensidade, mas a tua falta de atenção a este pormenor pode estar a prejudicar-te. "Quando não tens uma boa forma, estás a dificultar as tuas corridas desnecessariamente", afirma o treinador Bennett. Apesar de a forma perfeita não existir, acrescenta, há coisas que podes fazer para melhorar a tua própria forma distinta. "Se te inclinas demasiado para a frente, estás a afetar a tua elevação dos joelhos, o teu comprimento da passada e, em último caso, a tua potência", refere o treinador.
Não percas a corrida orientada "Terceira corrida" na Nike Run Club App para dicas adicionais sobre forma, ímpeto e muito mais.
"Acho que correr revela o melhor que há em nós. Sinto-me mais eu e mais viva quando estou a correr."
– Shalane Flanagan
Campeã da maratona de Nova Iorque, vencedora da medalha de prata nas olimpíadas, autora, mãe
O teu parceiro de running perfeito
A Nike Run Club App é o complemento perfeito para que continues a correr para atingir o teu melhor nível. Podes monitorizar as tuas corridas, definir objetivos, avaliar a tua evolução e celebrar o sucesso. Também podes partilhar a tua jornada com uma comunidade de corredores, participar em desafios e dar e receber apoio de outros corredores.