Celebra as tuas vitórias

Em qualquer novo desafio que enfrentes, é normal que haja altos e baixos. É importante celebrar as vitórias à medida que avanças para te manteres otimista em relação ao teu percurso global, uma vez que o otimismo te permite manter muito mais a motivação do que se desanimares.

Por exemplo, imagina que defines o objetivo de comer legumes a cada refeição para aumentares o teu consumo de vegetais. Normalmente consegues fazê-lo, mas há um dia em que, por determinada razão, as coisas não correm conforme planeado e não tens qualquer dose de legumes nesse dia. Há duas formas de ver a situação:

Muitas pessoas pensam automaticamente: "Não atingi o meu objetivo. Falhei. É demasiado difícil". Isto tem tendência a se transformar em algo ainda mais pessimista: o tipo de pensamentos como "Não estou à altura. Não consigo fazer isto" que fazem com que as pessoas desistam.

Muda a tua perspetiva para te concentrares nas vitórias e não nos contratempos.

É também ótimo recompensares-te pelos objetivos que alcançaste ao longo do percurso para sentires que estás realmente a celebrar o teu trabalho árduo. Eis algumas ideias:

1. Cuida de ti
   Mima-te com um banho relaxante ou dedica algum tempo à meditação.
2. Faz compras
   Compra algo que te motivará a continuar a seguir o teu percurso saudável: um novo par de sapatilhas ou uma bela taça para saladas.
3. Utiliza um diário
   Regista as tuas conquistas num diário. Para mim, vê-las por escrito faz-me parar e realmente tomar consciência de como trabalhei arduamente para conquistar algo.

Assim, da próxima vez que começares a matutar no que não fizeste, experimenta esta mudança de perspetiva otimista e congratula-te pelo que fizeste. Da próxima vez que atingires o teu objetivo, faz uma pausa para celebrar a tua vitória!