Świętuj swoje sukcesy

    Coaching i odżywianie
    Ostatnia aktualizacja: 20 maja 2020

    Betina Gozo

    Ciesz się swoimi sukcesami

    Zmień swoje nastawienie i zachowaj motywację.

    Za każdym razem, gdy podchodzisz do nowego wyzwania, musisz liczyć się z tym, że będziesz mieć lepsze i gorsze momenty. Świętowanie sukcesów jest bardzo ważne, ponieważ pomaga nam zachować pozytywne nastawienie, które w przeciwieństwie do samobiczowania się przekłada się na większą motywację.

    Twoim celem może być na przykład dodawanie do każdego posiłku warzyw. Idzie Ci dobrze, ale przychodzi dzień, w którym, niezależnie od przyczyny, nic nie idzie zgodnie z planem i kończy się tym, że w żadnym z Twoich posiłków nie było nic zielonego. Możesz spojrzeć na to z dwóch perspektyw:

    Wiele osób od razu zaczyna się nad sobą użalać – „Nie udało mi się zrealizować celu, to za trudne” – i wpada w spiralę negatywnych myśli – „Jestem do niczego, nigdy mi się to nie uda” – z powodu których mogą się poddać.

    Ciesz się swoimi sukcesami

    „Świętowanie sukcesów jest bardzo ważne, ponieważ pomaga nam zachować pozytywne nastawienie”.

    Betina Gozo

    Bardziej pozytywnym sposobem na radzenie sobie z dniami przeciętności jest skupianie się na tym, co udało nam się osiągnąć: „Wczoraj udało mi się dodać warzywa do każdego posiłku i jutro też to zrobię” lub „Cztery dni w tygodniu z warzywami przy każdym posiłku to lepszy wynik niż jedzenie sałatki od czasu do czasu tak jak wcześniej”.

    Ciesz się swoimi sukcesami

    Zmień swoją perspektywę i skup się na sukcesach, a nie na niepowodzeniach.

    Dobrym pomysłem są też nagrody za cele, które udało Ci się zrealizować – w ten sposób nagradzasz swoją ciężką pracę. Oto kilka pomysłów:

    1. Dbanie o siebie
      Zrób sobie relaksującą kąpiel lub daj sobie czas na medytację.
    2. Zakupy
      Kup sobie coś, co będzie motywowało Cię do zdrowego stylu życia: nową parę sneakersów lub piękną miskę do sałatek.
    3. Dziennik
      Zanotuj swoje osiągnięcia w dzienniku. Zapisane słowa pozwalają mi docenić ciężką pracę, którą włożyłam w realizację swoich celów.

    Gdy następnym razem przyjdą Ci do głowy negatywne myśli, postaraj się zmienić perspektywę na bardziej pozytywną i pomyśl o tym, co udało Ci się dokonać. A gdy osiągniesz kolejny cel, nie zapomnij świętować tego sukcesu!

    Ciesz się swoimi sukcesami

    Dołącz do Nike Training Club

    Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.

    Ciesz się swoimi sukcesami

    Dołącz do Nike Training Club

    Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.

    Data pierwszej publikacji: 29 kwietnia 2020