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[__Únete.__](https://www.nike.com/mx/membresia) Aprovecha 3 y 6 MSI en tus compras. [Consulta TyC](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses). # Permíteles competir ##### Guía para entrenar a niñas Los expertos dicen que las niñas tienen un mejor rendimiento físico, mental, emocional y social cuando cuentan con la oportunidad de jugar. Sin embargo, hoy en día abandonan los deportes a un ritmo dos veces mayor que los niños. Como parte del trabajo de Nike con socios comunitarios y expertos para revertir esta tendencia de abandono, creamos la Guía para entrenar a niñas: un recurso para ayudar a orientar, empoderar y apoyar a las jóvenes atletas. Última actualización: 3 de junio de 2024 4 minutos de lectura  A las niñas les encanta jugar y competir. Las [investigaciones](https://www.womenssportsfoundation.org/wp-content/uploads/2019/04/coaching-through-a-gender-lens-report-web.pdf) así lo demuestran: tres cuartas partes de las niñas afirman que lo que más disfrutan de los deportes son los aspectos relacionados con la competencia. Además de jugar en equipos que refuercen las victorias y la diversión. Sabemos que las niñas no son frágiles y que no tienen más probabilidades de lesionarse que los niños. Quieren competir por encima de todo. Esto no significa que tengas darlo todo en cada partido de práctica o que debas llevar las puntuaciones a rajatabla en todos los entrenamientos. Sin embargo, sí deberías encontrar maneras de hacer que las niñas compitan de manera amistosa mientras aprenden habilidades clave. Los mejores partidos son los que mantienen el nivel de actividad y reducen al máximo los tiempos muertos. Todos los juegos que enseñan aptitudes de comunicación, trabajo en equipo, resolución de problemas y movimiento son excelentes. A continuación, encontrarás algunas actividades divertidas y sencillas para enseñar estos conceptos y lograr que las niñas se muevan.  Queremos que las niñas se muevan todo lo que sea posible (y ellas también quieren eso), así que asegúrate de modificar los juegos, como los de persecución, en los que tradicionalmente se las elimina. Por ejemplo, en una versión modificada de un juego de persecución, la jugadora alcanzada simplemente tiene que arrodillarse durante cinco segundos y gritar el nombre de su atleta o equipo favorito. Luego, la jugadora se pone de pie de un salto y regresa al juego. Poder competir también significa tener la ropa adecuada, no solamente para el deporte en concreto, sino para estar cómodas con su cuerpo. Si una niña parece estar incómoda o decide sentarse de repente, podría necesitar equipo personal, como un bra deportivo. Aborda el tema de la forma más adecuada para la niña, con un padre, una madre o persona a cargo para asegurarte de que pueda jugar de forma cómoda y segura.  ## Prepáralas para el éxito 1. __Establece objetivos personales__ Elige actividades que permitan a las niñas medir su progreso a lo largo del tiempo y motívalas, ante todo, a competir consigo mismas. Las actividades con repeticiones, velocidad, altura o distancia se pueden medir fácilmente, lo que permite que las niñas puedan identificar sus récords personales. Cuando esto suceda, recuerda celebrarlo. 2. __Vuelve a ponerlas en marcha__ Da prioridad a las actividades que mantengan a las niñas moviéndose constantemente. Esto significa evitar (o modificar) actividades que requieran hacer fila, esperar para jugar o ser eliminadas. Organiza estaciones de actividades para minimizar el tiempo de espera y pide a las niñas que trabajen en habilidades de movimiento cuando vayan de una estación a otra. En los juegos de eliminación, encuentra formas de que las jugadoras vuelvan pronto al juego, por ejemplo, ofreciendo la posibilidad de que una compañera las "libere". 3. __Compite en equipo__ Durante el entrenamiento, básate en juegos que requieran que las niñas trabajen juntas en equipo para resolver un desafío. Por ejemplo, podrían tener que ponerse de acuerdo en una estrategia para completar una carrera de obstáculos, sin estar separadas en ningún momento a más de un brazo de distancia una de otra. Las carreras de relevos también son excelentes, al igual que cualquier juego en el que el grupo tenga un objetivo común. *Más información sobre cómo empoderar a las niñas en tu comunidad.* [Obtén la guía](https://www.nike.com/pdf/coaching-girls-guide-es-la.pdf) Publicado originalmente: 21 de mayo de 2024 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/mx/a/asesoramiento-para-atletas-que-usan-hiyab) # Entrena el sentido de pertenencia # Cómo entrenar atletas que usan hiyab -  [](https://www.nike.com/mx/a/hay-un-lugar-para-cada-nino) # Coaching for Belonging # Hay un lugar para cada niño -  [](https://www.nike.com/mx/a/crea-espacios-deportivos-para-las-ninas) # Guía para entrenar a niñas # Adapta los espacios deportivos para las niñas -  [](https://www.nike.com/mx/a/centrate-en-el-progreso-en-vez-del-rendimiento) # Guía para entrenar niñas # Enfócate en el progreso en lugar del rendimiento -  [](https://www.nike.com/mx/a/todos-llevamos-un-entrenador-dentro) # Entrena el sentido de pertenencia # Todos llevamos un entrenador dentro Recursos [Buscar Tienda](https://www.nike.com/mx/retail) [Hazte Miembro](https://www.nike.com/mx/register) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) Ayuda [Obtener Ayuda](https://www.nike.com/mx/help) [Estado del Pedido](https://www.nike.com/mx/orders) [Envío y Entrega](https://www.nike.com/mx/help/a/envio-entrega-gs) [Devoluciones](https://www.nike.com/mx/help/a/politica-de-devoluciones-gs) [Opciones de Pago](https://www.nike.com/mx/help/a/opciones-pago-gs) [Comunícate con Nosotros](https://www.nike.com/mx/help/#contact) Nike [Acerca de Nike](http://about.nike.com/) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversionistas](http://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/mx/sustentabilidad) [Reportar un Problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/en/gui/56821/index.html) Promociones y descuentos [Descuento para estudiantes](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-para-estudiantes) [Descuento para maestros](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-maestros) [Descuento de cumpleaños](https://www.nike.com/mx/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Meses sin intereses](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses) ## Recursos [Buscar Tienda](https://www.nike.com/mx/retail) [Hazte Miembro](https://www.nike.com/mx/register) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) ## Ayuda [Obtener Ayuda](https://www.nike.com/mx/help) [Estado del Pedido](https://www.nike.com/mx/orders) [Envío y Entrega](https://www.nike.com/mx/help/a/envio-entrega-gs) [Devoluciones](https://www.nike.com/mx/help/a/politica-de-devoluciones-gs) [Opciones de Pago](https://www.nike.com/mx/help/a/opciones-pago-gs) [Comunícate con Nosotros](https://www.nike.com/mx/help/#contact) ## Nike [Acerca de Nike](http://about.nike.com/) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversionistas](http://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/mx/sustentabilidad) [Reportar un Problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/en/gui/56821/index.html) ## Promociones y descuentos [Descuento para estudiantes](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-para-estudiantes) [Descuento para maestros](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-maestros) [Descuento de cumpleaños](https://www.nike.com/mx/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Meses sin intereses](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses) México - © 2026 Nike, Inc. 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