Conseils de training
Renforcez vos muscles et votre esprit grâce aux conseils de training de coachs, d'athlètes et d'experts en bien-être.
Sport et activité
Quels sont les bienfaits du run fractionné ?
En plus de présenter bien d'autres bienfaits, les entraînements fractionnés peuvent aider les runners à être en meilleure forme physique, à perdre du poids et à améliorer leur allure.
Nutrition
Quels sont les meilleurs aliments pour la prise de masse ?
Consommez ces aliments avant et après votre séance de renforcement musculaire pour favoriser le développement des muscles.
Sport et activité
Vous voulez gagner en masse musculaire ? Suivez ces conseils
Découvrez le régime alimentaire et les exercices à suivre pour modifier votre composition corporelle et vous tonifier.
Sport et activité
Quels muscles sont sollicités par les abdominaux et les crunchs ?
Voici tout ce que vous devez savoir sur l'anatomie abdominale et sur la manière de cibler des muscles spécifiques pour obtenir les résultats escomptés.
Santé et bien-être
Comment une routine sportive peut aider à lutter contre la dépression et l'anxiété
Pratiquer une activité physique régulière présente bien plus que des bienfaits physiques : cela peut améliorer les symptômes de dépression et d'anxiété.
Sport et activité
Poids libres ou machines de musculation, que choisir ?
La question se résume à déterminer la méthode qui profitera le plus à votre entraînement. Nous identifierons ici les avantages et les inconvénients de chacune des deux.
Santé et bien-être
Vous avez vos règles ? Aucun souci, voici nos conseils pour des entraînements efficaces.
On n'a pas toujours envie de s'entraîner pendant ses règles. Mais en restant active, vous aiderez votre corps à mieux réguler les hormones responsables du syndrome prémenstruel (SPM), et vous vous...
Sport et activité
4 entraînements en montée aux bienfaits considérables
Développez votre tonus musculaire et renforcez-vous pour vos runs grâce à ces sprints en montée.
Sport et activité
Quelles sont les différences majeures entre les entraînements de cardio et de HIIT ?
La durée et l'intensité sont-elles les seules variables entre une séance de cardio d'intensité constante et une séance de HIIT ? Quels sont les avantages de chaque activité ?
Santé et bien-être
Le yoga est-il un entraînement cardio ou de renforcement ?
Le yoga peut vous aider à développer votre force, à calmer votre esprit et à améliorer votre endurance cardio. Mais ses effets dépendent principalement du type de yoga que vous choisissez et de la...
Sport et activité
4 manières d'améliorer votre métabolisme avec l'entraînement de renforcement
Commencez un programme de musculation pour stimuler votre métabolisme tout en améliorant la composition de votre corps.
Sport et activité
Le running donne-t-il des abdominaux ? L'avis des experts
Le régime alimentaire, les exercices de renforcement et la génétique ont une influence sur la définition musculaire.
Sport et activité
Comment maintenir le bon rythme cardiaque pendant et après l'exercice
L'intensité de votre entraînement déterminera à quel point votre rythme cardiaque augmentera, tout en restant dans une plage sans risque pour votre santé.
Sport et activité
La musculation peut-elle retarder la croissance ? L'avis des experts
Voici ce que disent les coachs sur les risques de la musculation chez les préadolescent·e·s et les adolescent·e s.
Sport et activité
Les meilleurs poids pour vos entraînements à domicile
Plusieurs options s'offrent à vous pour le choix de poids pour votre entraînement. Des haltères aux kettlebells en passant par les bandes de résistance, voici comment créer un entraînement à domicile.
Nutrition
Les aliments à privilégier avant et après un entraînement, selon les spécialistes
Prépare-toi à tirer les meilleurs bénéfices de ton entraînement avec ce guide approuvé par les spécialistes qui explique ce qu'il faut manger avant et après le sport.
Sport et activité
Doit-on faire du cardio avant ou après une séance de musculation ?
Découvre l'avis des pros sur ce sujet brûlant.
Sport et activité
Entraînements zéro équipement : astuces pour adapter les séances que vous faites chez vous
Ce n'est pas parce que vous n'avez aucun équipement de sport à la maison que vous devez faire l'impasse sur vos séances d'entraînement. Voici comment faire du sport chez vous sans le moindre...
Scannez le code pour télécharger l'application.