プロのようにトレーニング

伝説的フィットネスで知られるクリスティアーノ・ロナウドの揺るぎないパワーは、その強靭な体幹から生まれる。NTCの「ロナウド式トレーニング」のコレクションから、筋力アップのプロセスをチェック。腹筋のクイックヒットや下半身を鍛えるワークアウトで、ディフェンダーをかわし、プレーを前に進めるための基本的な筋力を強化できる。

カーリー・ロイドは、世界チャンピオンの座を獲得したベテラン選手。NTCにある彼女のワークアウト「メタボリックキックヒット」は、試合中に走り続けるための体力アップをサポート。ランジ、スクワット、シャッフルをダイナミックに組み合わせた動きが、敏捷性とスピードをアップさせる。

外に出て走りたい気分になったら、サッカー界の逸材による音声ガイドランを試してみよう。ディフェンダーのエリー・カーペンターは、攻撃に備えてペースをコントロールする方法を熟知した存在。彼女が指導するNRCの「スピードラン」で脚を鍛え、さらなる力を発揮しよう。

シドニー・ルルー・ドワイアーのゲームでは、爆発的な蹴り出しが鍵を握る。だが、試合が進み、ディフェンダーが疲れを見せる場面でゴールに突進するには、スタミナも欠かせない。NTCのコレクション「シドニー式トレーニング」を使って、勝負が決まる瞬間にレベルアップした力を発揮しよう。