「最速」とは：

「初めてのランに出かける時でも、マラソンデビューに備えてトレーニングをする時でも、気楽にはじめることが基本」
Nike Run Clubグローバルヘッドコーチのベネット氏がまず話す。
「どんなランも、気楽な気持ちでゆっくりスタートすること。走るうちに体が強くなって、引き締まってきたとしても、このルールは変わりません。
ランニングは、いつでもゆっくりと、リラックスした気持ちでスタートすることが大切です」

ランニングは、心身に驚くような効果をもたらしてくれる。
血行が良くなる、筋肉をストレッチできる、家から出る理由ができるなど、挙げればきりがないほどだ。
しかし、どんなに素晴らしいランでも「楽しい」と思えなくなるポイントがくる。

覚えておくべきことは、「気持ちいい」と感じるうちにランをやめること。
まだ続けられると思っても、その気持ちは次のランのためにとっておくことが重要だ。
そうすることで、またランニングに出かける可能性が高くなり、長期的なランの効果を味わえる。

Nike Run Clubアプリの音声ガイドラン「Next Run」でSHINGOコーチと一緒に走り、ランに役立つヒントをさらに手に入れよう。

同じランを何度も繰り返していると退屈になってしまう。
実際、体とランニング習慣のためにも、時には変化をつけることが大切だ。

あまり気分が乗らないけどランに出かけるという場合は、気楽なランにしてゆっくり着実に走ってみよう。
コンクリートの道路の上を走るのに飽きた場合は、トレイルに挑戦。自然の中を走って楽しむ方法もある。
大切なのは、自分が面白いと感じられるランにすること。気分の数だけランの種類があるということだ。

Nike Run Clubアプリでは、走りながらコーチングを提供してくれる音声ガイドランが数多く用意されているので、活用してみよう。