Találd meg a tökéletes cipőt keskeny lábfejre

Vásárlási útmutató

Noha átalakíthatod a cipőket, hogy jól illeszkedjenek a lábfejedre, a keskeny lábfejre való legjobb cipő megtalálásával csökkentheted a sérülések kockázatát, és a legtöbbet hozhatod ki az edzésedből.

Utolsó frissítés: 2023. január 4.

Olvasási idő: 7 perc

Ha gyakran érzed úgy, hogy oldalirányban mozog a lábfejed a cipőkben, lehet, hogy keskeny a lábfejed. A keskeny lábfejre való cipők megtalálása azonban kihívást jelenthet. A cipők szélessége megtévesztő lehet, és a keskeny lábfejnek is több típusa létezik.

Lehet például a lábfejed a sarkadtól a talppárnádig keskeny, vagy előfordulhat, hogy csak a sarkad keskeny. A keskeny lábfej minden típusához eltérő típusú cipő kell.

Noha lehetséges a hagyományos szélességű cipők átalakítása, hogy a lábfejed egyéni szerkezetéhez illeszkedjenek, a keskeny lábfejre való legjobb cipő megtalálásával csökkentheted a sérülések kockázatát, és a legtöbbet hozhatod ki a sportolói törekvéseidből.

Hogyan találd meg a legjobb cipőt keskeny lábfejre?

1.Kezdd egy keskeny cipővel
Bizonyos cipőket kifejezetten keskeny lábfejre terveznek. A keskeny cipők általában nagyjából 6 mm-rel keskenyebbek a normál szélességű cipőknél, és kb. 12 mm-rel keskenyebbek a széles cipőknél, de a méretezés márkánként és cipőtípusonként is eltérhet.

A Nikenál például a keskeny cipők általában 1 centiméterrel keskenyebbek a normál szélességű cipőknél. A cipők címkézése azonban eltérő, ezért trükkös lehet megtalálni a megfelelő méretet.

A normál szélességű női cipők például általában B szélességűek. Ha tehát 7-es (37,5) méretet hordasz és a lábfejed átlagos szélességű, a neked való méret a 7B (37,5B) lesz. Néha azonban ezt a cipőt a 7M (37,5M) mérettel jelölik (az M a „medium”, azaz közepes rövidítése).

Férficipők esetében a szabványos méret a D, a B pedig a keskeny kialakítást jelöli. Ha tehát férfiként 10-es (44-es) méretet hordasz, és a lábfejed átlagos szélességű, akkor a neked való méret a 10D (44D) lesz. A női cipők esetében azonban a D jelölés már széles cipőt takar.

A zűrzavart fokozza, hogy bizonyos női cipők extrakeskeny kialakítással készülnek, melyeket általában AA-ként és 2A-ként jelölnek, de a skála az AAAA vagy 4A méretig terjed. A keskeny cipőket pedig néha vékony („slim”) vagy extravékony („skinny”) cipőknek is nevezik. Ha nem vagy biztos egy cipő szélességében, kérdezd meg az eladót a cipőboltban.
2.Keresd a kényelmes illeszkedést
Előfordulhat, hogy bizonyos cipőket nem konkrétan keskenyként hirdetnek, fazonjuk mégis keskeny. Ez azt jelenti, hogy a cipő B (női) vagy D (férfi) méretű, de tulajdonságai keskeny lábfejhez is megfelelővé teszik.

A Nike Flyknit cipők például biztosítják azt a kényelmes illeszkedést a keskeny lábfejű futóknak, melyre a stabil érzet és a tartás érdekében kilométerről kilométerre szükségük van. A cipők Flyknit felsőrésze szellőző, tartást nyújtó zokniként öleli körbe a lábfejed, és annak formájához illeszkedik. Ezt a rugalmas felsőrészt azonban úgy szőttük, hogy statikus tulajdonságai révén megfelelően strukturált és strapabíró legyen.

A cipőfűző egy másik kulcsfontosságú tulajdonság, mellyel biztosítható a kényelmes, keskeny illeszkedés. A Nike Flywire-szálak például biztos, stabil érzetet nyújtanak, miközben megkötöd a cipőfűzőt.
3.Keresd a keskeny stílusokat
Futáshoz, edzéshez és sportoláshoz olyan cipőre van szükséged, amely természetes módon kínál keskenyebb illeszkedést.

Sok Nike Free cipő nyújt például belső hálót a lábközépre nehezedő nyomás elosztásához, így kényelmes, mégis testhez simuló viseletet nyújt a hirtelen megállásokhoz és a gyors bevágásokhoz.

Még hétköznapi vagy magas szárú cipők keresésekor is találhatsz olyan stílusokat, melyek laposabb lábujjtérrel, szűkített sarokrésszel, magasabb lábboltozathoz illő talpbetéttel és a lábboltozatnál elkeskenyedő külső talppal rendelkeznek a keskeny lábfejhez való jobb illeszkedés érdekében.
4.Merészkedj a szokásos cipőiden túlra
Előfordulhat, hogy érdemes olyan cipőt is megfontolnod, melyet általában nem hordanál. Ha általában férficipőket hordasz, próbálj ki egy nőit.

A női cipők normál szélessége a keskeny férficipők szélességének felel meg, ráadásul néha a női cipők sarokrésze is kissé keskenyebb. Csak adj másfél méretet a szokásos férficipőméretedhez (USA méret esetén), hogy megállapítsd, mekkorára van szükséged nőiben. (Európai méret esetén ezt nem kell megtenned.) Ha például férficipők esetén 9-est hordasz, próbáld ki a női 10,5-öst. (Európai méret esetén mindkét méret 43-as.)

A testreszabható cipők (mint a Nike Air Pegasus és a Nike Air Infinity) pedig az általad kívánt stílusban nyújtják a számodra szükséges illeszkedést.
5.Használj talpbetétet vagy zoknit
Ha nem találsz magadnak keskeny cipőt, jó lehetőség lehet egy talpbetét használata a biztosabb illeszkedés érdekében. Ez általánosságban jobban működik a fűzős cipőknél, mivel a talpbetét használata miatt magasabban fekszik a lábfejed a cipőben, és állítanod kell majd a fűzőkön.

Keress olyan talpbetétet, mely megfelelő mértékű lábboltozat-alátámasztást és párnázást nyújt. Ha ilyet használsz a cipődben, azzal csökkentheted a csúszkálást és a súrlódást.

Egy másik lehetőség a vastagabb zokni viselése. Bár nem mindenkinél működik, a zokni kitölti a többlethelyet a lábfejed szélénél, így segít megakadályozni a felesleges elmozdulást.

Hogy állapítsam meg, hogy keskeny-e a lábfejem?

A legegyszerűbb módszer a keskeny lábfej megállapítására az, ha cipőket próbálsz fel, és értékeled az általuk nyújtott érzetet. Ha például fűzős cipőt veszel, előfordulhat, hogy annyira szorosra kell kötnöd a cipőfűzőket, hogy a panelek egymáshoz érnek, vagy akár átfedik egymást. Ez keskeny lábfejre utal.

Tedd fel magadnak a kérdést: Látsz vagy érzel felesleges helyet a lábfejed oldalánál? Ezt követően próbálj oldalazó lépéseket tenni, és nézd meg, hogy stabilnak és biztosnak érződik-e a lábadon a cipő. Ha úgy veszed észre, hogy a lábfejed oldalra csúszik, valószínűleg keskeny a lábfejed.

Van egy még pontosabb módja a cipőméreted megállapításának. Keress fel egy cipőboltot, ahol az eladó egy Brannock eszközzel felmérheti a lábfejed hosszát és szélességét. Vagy használj okostelefonos alkalmazást (például a Nike alkalmazását), amely beszkenneli a lábfejedet, feltérképezi a teljes szerkezetét, majd másodpercek alatt megadja az eredményt.

Különösen hasznosak a részletes és személyre szóló információk a lábfejed szerkezetéről, ha keskeny a sarkad. A teljesen keskeny lábfejjel rendelkezők vásárolhatnak keskeny cipőket. Akiknek azonban csak a sarka keskeny, azoknak olyan cipőre lesz szükségük, amely elsősorban a lábfej legszélesebb részéhez idomul, majd szükség szerint illeszkedik a többi részéhez.

Ha keskeny a sarkad, az Institute for Preventive Health Foot intézet ajánlása szerint a következők szerint érdemes testreszabnod a cipőd:

Használj sarokbetétet, párnát vagy ortotikumot a sarokrészben lévő tér szűkítéséhez.
Viselj sarokpárnázással ellátott zoknit, mellyel a sarkad jobban kitölti a rendelkezésre álló helyet.
Erősíts párnázást a cipő nyelvére, hogy hátrébb kerüljön a cipőben a lábad.
Válassz fűzős cipőt, majd az extra fűzőlyukak segítségével húzd közelebb a cipőt a sarkadhoz. Extra fűzőlyukakat magad is készíttethetsz a cipődre, de sok stíluson (például több Air Zoom és React Infinity modellen, valamint a Nike Pegasus futócipőkön) már alapból vannak plusz lyukak.

Miért vásárolj keskeny cipőt?

Egy 2018 júliusában, a Journal of Foot and Ankle Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az embereknek csupán harmada visel megfelelően illeszkedő cipőt. Ha pedig a cipőd nem illeszkedik megfelelően, azzal a lábfejet érintő problémák (például súrlódás, fájdalom, bőrkeményedések, tyúkszemek és hólyagok) kialakulásának esélyét növeled.

Még az olyan egyszerű tevékenységek, mint a gyaloglás, futás vagy a lépcsőzés is kockázatossá válhatnak. A megfelelő stabilitás és tartás nélkül könnyedén kificamodhat a bokád, vagy eleshetsz – különösen az intenzív tevékenységek vagy az olyan sportok során, melyekhez gyors irányváltások is szükségesek.

Bár keskeny cipőt találni több munkával járhat, az előnyei jelentősek. Szánj időt a lábfejed megmérésére, aztán próbálj ki több cipőt is, mielőtt a legjobb mellett döntenél. Ha pedig nem megfelelő az illeszkedése, küldd vissza (bizony, ezt még a kipróbálás után is megteheted).