Így találhatod meg a legjobb cipőt széles lábfejre

Vásárlási útmutató

Ha széles a lábfejed, széles cipőre van szükséged. Nem minden cipőgyártó kínál azonban széles cipőket. A következőkre figyelj oda cipővásárláskor.

Utolsó frissítés: 2023. január 4.
Olvasási idő: 9 perc
Hogyan találd meg a legjobb cipőt széles lábfejhez?

Ha széles a lábfejed, nehéz lehet megtalálni a megfelelő cipőméretet. A futás, a kosárlabda, az atlétika és a legtöbb más sportág és tevékenység jelentős terhelésnek teszi ki a lábfejedet, ezért különösen fontos, hogy megfelelően gondoskodj erről a testrészről.

Íme néhány a Nike legjobb cipői közül, amelyek széles vagy extra széles lábfejre is alkalmasak:

Még ha úgy is gondolod, hogy a cipő megfelelően illeszkedik, vagy nem vagy biztos benne, érdemes rászánnod néhány percet annak megállapítására, hogy széles-e a lábfejed. Olvasd el ezt az útmutatót, hogy megtaláld a sportágadhoz vagy tevékenységedhez legmegfelelőbb cipőt.

Szélesebb lábfejre szélesebb cipőt

A szélesebb lábfejre tervezett cipők általában a hagyományos cipőkkel megegyező sarokszerkezettel rendelkeznek, nagyobb azonban a lábujjterük, szélesebb az elülső részük, és bizonyos esetekben mélyebbek is.

Széles cipők egyéb általad keresett tulajdonságokkal is rendelkezhetnek, például habszivacs párnázással, kiváló minőségű anyagokkal (bőr felsőrész, valamint szellőző hálóból készült felsőrész a futócipők esetében) és lábboltozat-alátámasztással.

Akár online, akár személyesen vásárolsz, érdemes észben tartani néhány dolgot, hogy biztosan olyan széles cipőt válassz, mely kényelmes lesz a lábfejed számára, ugyanakkor a számodra elengedhetetlen teljesítménybeli előnyöket is biztosítja.

Hogyan találd meg a legjobb cipőt széles lábfejre?

  1. 1.Vásárolj a nap későbbi szakában

    A lábad a nap során egyre szélesebb lesz. Ha sokat sétálsz, jobban elfáradhat és érzékenyebbé is válhat. Ha olyankor próbálsz fel cipőket, amikor a lábfejed ebben a nem túl ideális állapotban van, valószínűleg kisebb eltéréseket tapasztalsz majd az illeszkedés terén.

    Ezekből a pici problémákból azonban gyorsan nagyobbak válhatnak, ha egy hosszú futás erejéig vagy napi két edzésre hordod a cipőt. Ha például a cipő lábujjtere kissé szűkösnek érződik az üzletben, a kilométerek gyűrése során még szorosabbnak érezheted majd – annyira, hogy akár fájdalmat is okozhat.

  2. 2.Jól válaszd meg a zoknidat

    Mindig azt a zoknit vedd fel cipővásárláskor, melyet az edzés során fogsz viselni. Sportolóként előfordulhat, hogy több sportspecifikus zoknival is rendelkezel az eltérő edzéstípusokhoz.

    A megfelelő illeszkedés érdekében a hozzá hordandó zoknik mindegyikével próbáld fel a megvásárolni kívánt cipőt. Egy kompressziós zokni például keskenyíti a lábfejed a cipőben, egy gyapjú túrazoknihoz azonban több helyre lesz szükséged.

  3. 3.Hozd magaddal ortopéd eszközeid

    Ha egyedi ortopéd eszközt vagy boltban vásárolt talpbetétet használsz, mindig vidd magaddal, amikor cipőt vásárolsz. Típusuktól függően az ilyen ortopéd eszközök jelentős mértékben megváltoztathatják a cipő illeszkedését.

    Általában a cipő saját talpbetétjét az általad használt, teljes talpfelülethez készült talpbetétre kell lecserélned. A talpbetét azonban szinte mindig vastagabb a cipő eredeti talpbetétjénél, ezért fontos, hogy felpróbáld a cipőket és az általad használni tervezett talpbetéttel vagy ortopéd eszközzel is kipróbáld őket.

  4. 4.Legyen jó mindkét lábadra

    Egyértelműnek tűnhet, de mindkét cipőt próbáld fel, mielőtt eldöntöd, hogy melyik párt vásárolod meg. Nem ritka, hogy az emberek egyik lába szélesebb vagy hosszabb, mint a másik. Ebben az esetben előfordulhat, hogy olyan cipőt kell választanod, mely inkább a nagyobb lábadra illik.

    Mivel azonban a kisebb lábfejeden egy nem megfelelően illeszkedő cipő viselete nem éppen ideális, bizonyos sportolók inkább mindig két pár cipőt vesznek.

    Néhány egyedi esetben, például az olyan sportolóknak, akik egymástól legalább másfél számmal eltérő méretű lábakkal rendelkeznek, a Nike osztott cipőméretezést kínál. További információkért keresd fel a Nike Segítség oldalát.

  5. 5.Végezz vizuális összehasonlítást

    Mielőtt felpróbálsz egy új párt, tedd egymás mellé a cipőt és a lábad, és hasonlítsd össze a cipő szélességét a lábfejed szélességével. A cipőnek egy kissé szélesebbnek kell tűnnie. Bár talán bele tudod erőltetni a lábad egy keskenynek tűnő cipőbe, nem lesz elég helye a lábfejednek arra, hogy kényelmesen mozogjon.

    Ha a cipő túl kicsinek tűnik a lábadra, kérj szélesebbet. A széles cipők általában 1 cm-rel szélesebbek hagyományos társaiknál, az extraszéles cipők pedig további 1 centiméterrel szélesebbek.

  6. 6.Alaposan próbáld ki az új cipőt

    Bármilyen új cipőt is vásárolsz, érdemes kipróbálnod az üzletben vagy otthon (ha online vásárolod, vagy az üzlet megengedi, hogy hazavidd). Előfordulhat, hogy a cipő nagyon kényelmes az üzletben, de egy-két, járdán megtett kilométer után megváltásért könyörög a lábad.

    Bizonyos futásra specializálódott üzletek rendelkeznek futógéppel, hogy vásárlás előtt kipróbálhasd a cipőket. Más boltok elengedik a vásárlót egy tesztfutásra az üzleten kívül. Ha online vásárolsz, tájékozódj az adott márka visszaküldési irányelveiről, melyek kipróbálás után is lehetővé teszik a cipők visszaküldését.

    Végezetül ne feledd, hogy a lábad mérete változhat az idő múlásával. Még ha évekig ugyanolyan méretű cipőt is hordasz, bölcs dolog néhány évente elemeztetni a lábad és megállapítani a pontos méretét annak érdekében, hogy a számodra leginkább megfelelő cipőt vásárolhasd meg.

Honnan tudhatom, hogy széles lábfejem van?

Valószínűleg voltál már olyan cipőüzletben, ahol az eladó egy fém csúszkával állapította meg a cipőméreted (ezt hívják Brannock eszköznek).

Manapság azonban legtöbben online vásárolnak olyan méretet, melyet mindig is hordtak. Honnan is kellene tehát tudnod, hogy széles a lábfejed?

Az egyik legegyszerűbb módszer, ha okostelefonos alkalmazást használsz (például a Nike sajátját), mely beszkenneli az egész lábad, feltérképezi a lábfejed teljes szerkezetét, 13 pontról gyűjt adatokat, majd másodpercek alatt eredményekkel szolgál.

Mérőszalaggal (vagy vonalzóval), egy tollal és két papírlappal is megmérheted a lábfejed:

  1. Vedd le a cipőd.
  2. Helyezz a földre egy papírt, és állj rá.
  3. Rajzold körbe a lábfejed.
  4. Mérd meg a távolságot a lábfejed legszélesebb részén (a nagylábujjhoz közel eső talppárnánál)
  5. Ismételd meg mindezt a másik lábadon.

Amint elvégezted a mérést, hasonlítsd össze egy online táblázattal annak megállapításához, hogy a lábfejed keskeny, átlagos, széles vagy extraszéles-e.

Ha például 38-as női cipőt hordasz, és a lábfejed legszélesebb része 8,7 cm, akkor közepes szélességű cipők valók neked. 8,4 cm-es szélesség esetében keskeny cipőre, 9 cm-es szélesség esetében pedig széles cipőre van szükséged.

Hogyan találd meg a legjobb cipőt széles lábfejhez?

A széles lábfej okai

Számos különböző tényező lehet hatással a lábfej alakjára. Még ha fiatalon keskeny vagy közepes szélességű volt is a lábfejed, későbbi életed során előfordulhat, hogy széles cipőre lesz szükséged. Ennek a következők a leggyakoribb okai:

  • Bütykök: Ezek a kényelmetlen, csontos dudorok akkor alakulnak ki, amikor a nagylábujj valami miatt befelé dől ahelyett, hogy egyenesen állna. A bütykök kialakulását okozhatja a nem megfelelő méretű cipő állandó viselete, vagy olyan egészségügyi problémák is, mint az ízületi gyulladás. A kalapácsujjak és a tyúkszemek is a lábfej olyan elváltozásai, melyek kialakulása miatt előfordulhat, hogy széles cipőre van szükséged.

  • Lúdtalp: A lúdtalp magától kialakuló és örökletes is lehet. Amikor a lábfej boltozata összeomlik, a lábfej szélesebbé válik. Az egész nap álló embereknél idővel kialakulhat a lúdtalp – különösen akkor, ha lábboltozat-alátámasztás nélküli cipőt viselnek.

  • Folyadékretenció: A duzzadás előfordulhat terhességkor vagy a menstruáció előtti hormonális változások eredményeképp. Emellett bizonyos gyógyszerek szedése vagy egyes egészségi állapotok, például pangásos szívelégtelenség is okozhatja.

  • Genetika: Néhányan széles lábfejjel születnek. Ha a szüleid lábfeje széles, valószínűleg a tiéd is az.

  • Terhesség: A terhesség második és harmadik trimesztere során az emberek gyakran észlelik, hogy szélesebbé válik a lábfejük. Ebben az időszakban a hormonok lehetővé teszik az ínszalagoknak, hogy enyhén elernyedjenek, melynek eredményeképp kissé szélesebbé válnak a lábfejek.

Miért vásároljak széles cipőt?

Mivel nem minden cipőgyártó kínál eltérő szélességű cipőket, előfordulhat, hogy nehezen találsz magadnak cipőt, ha széles lábfejjel rendelkezel. Ennek eredményeképpen csábítónak tűnhet számodra, hogy csak azért beleerőszakold a lábad egy általános szélességű cipőbe, hogy az általad kedvelt dizájnú darabot hordhasd.

A helytelen méretű cipő viselete azonban következményekkel járhat, például rövid távon fájdalommal, kellemetlen érzéssel, duzzanatokkal, sebekkel és a lábboltozat fájdalmával. Hosszú távon pedig többek között olyan problémák is kialakulhatnak, mint a bütykök, a kalapácsujjak, a tyúkszemek, a bőrkeményedés, a benőtt köröm, a becsípődött idegek és a csontkinövések.

A nem megfelelően illeszkedő cipők emellett az idős emberek és a cukorbetegek lábfejének elégtelen egészségügyi állapotában is közrejátszanak. Mindkét csoport nagyobb valószínűséggel hord túl keskeny cipőt, a cukorbetegséggel élők esetében pedig nagyobb a kockázata az úgynevezett perifériás neuropátia kialakulásának, ami fájdalmat, lábfekélyeket és az alsó végtag amputációját is okozhatja.

A megfelelően illeszkedő cipő előfeltétele a kényelemnek és a megfelelő teljesítménynek. A Journal of Sports Science and Medicine folyóirat 2020 márciusában végzett tanulmánya szerint a megfelelő futócipő fokozhatja a kényelmet, a futással kapcsolatos teljesítményt, valamint potenciálisan csökkentheti a sérülések kockázatát.

Emellett számos futócipőt terveznek konkrét előnyök biztosítására, ezek például ütéscsillapítást vagy stabilitást nyújtanak. A Journal of Foot and Ankle Research 2018. júliusi tanulmánya szerint azonban a cipők nem képesek megfelelni tervezett céljuknak, ha nem illeszkednek megfelelően a lábfejre.

Ahhoz, hogy jó úton haladj az edzéssel, a lábadhoz legmegfelelőbb cipő megtalálása jelentheti a különbséget a pályára lépés vagy az oldalvonal melletti ücsörgés között.

Hogyan találd meg a legjobb cipőt széles lábfejhez?

Gyakori kérdések a széles lábfejekkel kapcsolatban

Mennyivel szélesebbek a széles vagy extraszéles cipők?

A különböző szélességek közötti különbség kb. 1 cm. Széles cipőink például 1 cm-rel szélesebbek a velük megegyező típusú, hagyományos szélességű társaiknál, az extraszéles cipők pedig további 1 centiméterrel szélesebbek.

Hogyan találok széles cipőket a Nike.com-on?

A Nike.com-on könnyű megtalálni a számodra megfelelő szélességű cipőt. Navigálj az általad választott kategóriában (például „Férfi”) a Cipők oldalra. Aztán egyszerűen a szűrők használatával válaszd ki a megfelelő szélességet. A Nike Air Zoom Pegasus, a Nike Air Zoom Structure és a Nike Zoom Vomero például néha elérhetők szélesebb méretekben.

Eredeti közzététel: 2021. október 21.

Kapcsolódó történetek

Legjobb futófelszerelés esőben futáshoz

Vásárlási útmutató

Vízálló futófelszerelés az esős napokra

Melyik a legjobb cipő keskeny lábra?

Vásárlási útmutató

Találd meg a tökéletes cipőt keskeny lábfejre

Hogyan tisztítsd a cipőd 6 egyszerű lépésben

Termékápolás

Hogyan tisztítsd a cipőd 6 egyszerű lépésben

Milyen testhezálló nadrágot viselj az edzéshez

Vásárlási útmutató

Milyen testhezálló nadrágot viselj edzés közben

Hogyan meríthetsz motivációt a testmozgásra gyermekvállalás után?

Ez a Nike (M)

Győzd le a szülés utáni edzést akadályozó mentális gátakat