Trained Podcast: Alvás bajnokmódra Dr. Durmerrel
Coaching
Nem lehet erőműként funkcionálni, ha nem tanuljuk meg, hogyan kell kikapcsolni. A szakértő elárulja, miért kulcsfontosságú az alvás a sikeres edzésrutin szempontjából.
A Trained a holisztikus fitnesz legújabb fejleményeit feltáró podcast.
Az alvás általában nem jut az eszünkbe, ha a fittségre gondolunk. Azonban Dr. Jeffrey Durmer (PhD) élsportoló korában, illetve később, az úszóválogatott lányai esetében érzékelte az alvástámogatás hiányát, és úgy döntött, a saját kezébe veszi a kutatást. Rendszerekkel foglalkozó neurológusként és alváskutatóként Dr. Durmer jelenleg korunk profi sportolóiért dolgozik. Az NFL-lel és a 2021-es tokiói olimpiára készülő amerikai súlyemelőcsapattal való együttműködése kapcsán bebizonyosodott, hogy az olyan egyszerű taktikák, mint például az alvásraktározás, komoly hatással vannak a teljesítményre. De mindenek előtt rámutatott, hogy az alvás maga a regeneráció, és egyik edzésrutin sem lehet teljes elegendő alvás nélkül. Ebben a részben ő lesz Jaclyn Byrer vendége, hogy elmondja, miért nélkülözhetetlen a fizikai és a pszichikai egészség megőrzéséhez az alvás, honnan tudhatjuk, hogy eleget alszunk-e, és segít, hogy holnap tudatosabbak legyünk.
„Ideje úgy gondolnunk az alvásra, mint a következő nap kezdetére, és nem úgy, mint az adott nap befejezésére.”
Jeffrey Durmer
MD, PhD, a Nox Health főorvosa
Kérdésed van a gondolkodásmóddal, a mozgással, a táplálkozással, a regenerálódással vagy az alvással kapcsolatban? Javasolni szeretnél egy vendéget vagy témát? Küldj e-mailt Jaclynnek a trained@nike.com címre, és meglátja, mit tehet.