Ώρα για κίνηση
Ευχαριστούμε που αγόρασες αυτό το προϊόν προπόνησης. Τώρα που έχεις τον εξοπλισμό, είναι ώρα να τον υποβάλλεις σε πολλές δοκιμασίες. Για να σε ευχαριστήσουμε που διάλεξες τη Nike, σε ανταμείβουμε με έναν από τους μοναδικούς τρόπους που γνωρίζουμε, με μια καλή γυμναστική. Γνώρισε το Nike Training Club, την εφαρμογή που σε δραστηριοποιεί. Από έντονες αερόβιες ασκήσεις μέχρι χαλαρωτικά μαθήματα γιόγκα, το NTC είναι κάτι παραπάνω από μια εφαρμογή. Είναι ο δάσκαλος, ο προπονητής και ο εμψυχωτής σου. Κάνε κύλιση προς τα κάτω για να μάθεις περισσότερα ή ξεκίνα να αυξάνεις τις ενδορφίνες σου και κατέβασε την εφαρμογή τώρα.
Ευέλικτα προγράμματα προπόνησης προσαρμοσμένα σε εσένα
Πρόγραμμα Start Up
Ξεκίνα με τέσσερις εβδομάδες ισορροπημένων ασκήσεων με καθοδήγηση και φτιάξε τη φυσική σου κατάσταση.
Πρόγραμμα Lean Fit
Απόκτησε γυμνασμένο σώμα και καλή φυσική κατάσταση μέσα σε έξι εβδομάδες με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για αντοχή.
Πρόγραμμα Bodyweight Only
Απόκτησε περισσότερη δύναμη και βελτίωσε τον μυϊκό τόνο σου μέσα σε τέσσερις εβδομάδες, χωρίς βάρη.
Πρόγραμμα Gym Strong
Ενδυνάμωσε όλο το σώμα σου, δίνοντας έμφαση στην προπόνηση με βάρη μέσα σε οκτώ εβδομάδες.
Προπονήσου με τον τρόπο που θέλεις
Γιόγκα
Εμβάθυνε την πρακτική σου μέσα από παραδοσιακές κινήσεις γιόγκα με την υπογραφή της Nike.
Αερόβιες ασκήσεις και HIT
Αύξησε την αντοχή σου σε όλο το σώμα με ασκήσεις υψηλής έντασης, kickboxing και άλλα πολλά.
Προπόνηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης
Δοκίμασε τον εαυτό σου με στοχευμένες ασκήσεις για τα χέρια, τον κορμό και τους γλουτούς.
Ευκινησία
Βελτίωσε την ποιότητα της κίνησης και την ευκινησία σου με προγράμματα ενεργής αποκατάστασης.
Προτεινόμενες συλλογές προγραμμάτων άσκησης
Απλά προγράμματα για καλύτερο τρέξιμο
Γρήγορα προγράμματα ασκήσεων για προθέρμανση ή αποθεραπεία στο τρέξιμο.
Τα καλύτερα προγράμματα ασκήσεων για κοιλιακούς, χέρια και γλουτούς
Ανακάλυψε τα πιο δημοφιλή προγράμματα ασκήσεων, όλα σε ένα σημείο.
Βελτίωσε την προπόνησή σου με γιόγκα
Πρόσθεσε τη γιόγκα στην καθημερινότητά σου για να βελτιώσεις τη δύναμη, τη σταθερότητα και την ευλυγισία σου.
Γιόρτασε τις επιτυχίες σου
Κέρδισε σήματα και τρόπαια επιτυγχάνοντας ορόσημα προπόνησης, όπως συνολικές προπονήσεις που ολοκληρώθηκαν, συχνότητα προπονήσεων, εβδομαδιαία ή μηνιαία σερί και άλλα πολλά.
Συντονίσου με το podcast
Το Trained, ένα podcast από τη Nike, εξερευνά τις τελευταίες εξελίξεις της ολιστικής φυσικής κατάστασης μέσα από συνεντεύξεις και συζητήσεις με ειδικούς του κλάδου.