Remix ενδυνάμωσης: οικογενειακή έκδοση
Προπόνηση
Από τη Nike Training
Χορευτική προπόνηση για σένα και τα παιδιά σου.
Η οικογενειακή προπόνηση είναι ένας ευχάριστος τρόπος να δεθείτε και να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί σαν οικογένεια. Αυτή η άσκηση υψηλής έντασης θα σας κάνει να σκάσετε στα γέλια, αλλά και να ιδρώσετε.
Γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να κρατήσεις αμείωτο το ενδιαφέρον των παιδιών αυτές τις ημέρες. Γι' αυτό, αποφασίσαμε το θέμα της εβδομάδας να είναι το εξής: "Κρύβεις μεγαλύτερη δύναμη". Ψάξε βαθιά μέσα σου και ετοιμάσου να χτίσεις την εσωτερική σου δύναμη και να σταματήσεις να κριτικάρεις τον εαυτό σου. Αυτό το καταιγιστικό, γεμάτο ενέργεια πρόγραμμα θα βοηθήσει όλη την οικογένεια να αποβάλει το άγχος με πολλά άλματα και εκρηκτικές κινήσεις.
Ασκήσεις για όλη την οικογένεια με ξέφρενο ρυθμό
Μαζευτείτε όλοι και φτιάξτε μια λίστα με τα αγαπημένα σας κομμάτια, φροντίζοντας να προσθέσουν και τα παιδιά μερικά τραγούδια που τους αρέσουν. Βάλτε μερικά κομμάτια-μπαλαντέρ, όπως ντίσκο, πόλκα, παλιά ραπ και παιδικά τραγούδια. Επειδή η μουσική αποτελεί τεράστια κινητήρια δύναμη, χρησιμοποιήστε την ως soundtrack για τη σημερινή σας προπόνηση.
Βάλτε τα τραγούδια της λίστας να παίζουν με τυχαία σειρά και ξεκινήστε. Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, τραγουδήστε το κομμάτι που ακούγεται και δείτε ποιος μπορεί να εκτελέσει την άσκηση καλύτερα, κάνοντας δύο πράγματα ταυτόχρονα. Κάθε φορά που είναι ώρα για ξεκούραση, σταματήστε την προπόνηση και κάντε ένα μικρό χορευτικό διάλειμμα.
Το σίγουρο είναι ότι θα λαχανιάσετε και θα περάσετε τέλεια. Νικητής θα είναι όποιος καταφέρει να εκτελέσει τις ασκήσεις καλύτερα από όλους. Όσο για αυτούς που θα πέσουν κάτω από τα γέλια; Θα είναι και αυτοί νικητές.
Βάλτε τα τραγούδια της λίστας να παίζουν με τυχαία σειρά και ξεκινήστε. Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, τραγουδήστε το κομμάτι που ακούγεται και δείτε ποιος μπορεί να εκτελέσει την άσκηση καλύτερα, κάνοντας δύο πράγματα ταυτόχρονα. Κάθε φορά που είναι ώρα για ξεκούραση, σταματήστε την προπόνηση και κάντε ένα μικρό χορευτικό διάλειμμα.
Το σίγουρο είναι ότι θα λαχανιάσετε και θα περάσετε τέλεια. Νικητής θα είναι όποιος καταφέρει να εκτελέσει τις ασκήσεις καλύτερα από όλους. Όσο για αυτούς που θα πέσουν κάτω από τα γέλια; Θα είναι και αυτοί νικητές.
Γίνε μέλος του Nike Training Club
Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.
Γίνε μέλος του Nike Training Club
Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμένεις υγιής.
