Πώς "να είσαι εκεί όπου πατούν τα πόδια σου"

Όλοι αγχώνονται πριν από μια μεγάλη στιγμή. Ακόμα και οι επαγγελματίες. Είναι φυσιολογικό και, ναι, μπορείς να το ελέγξεις. Σε αυτό το άρθρο, ο Ryan Flaherty, Nike Senior Director of Performance, σου δίνει συμβουλές για να νικήσεις το άγχος επιστρέφοντας στο παρόν.

Μπορεί να νομίζεις ότι οι κορυφαίοι αθλητές δεν αγχώνονται πριν από τους αγώνες σε σημείο που να επηρεάζεται η απόδοσή τους, αλλά στην πραγματικότητα αυτό συμβαίνει σε πολλούς από τους επαγγελματίες με τους οποίους συνεργάζομαι. Το ίδιο μπορεί να νιώθεις κι εσύ. Πριν από μια σημαντική συνάντηση ή έναν αγώνα 10 χλμ., μπορεί να σε καταβάλει το άγχος για το αποτέλεσμα. Βοηθώ τους αθλητές μου να μην σκέφτονται το μέλλον, αλλά να διατηρούν την ψυχραιμία τους εστιάζοντας στο παρόν με το μάντρα "να είσαι εκεί όπου πατούν τα πόδια σου".

Ryan Flaherty, Nike Senior Director of Performance

Μια άσκηση που έχω χρησιμοποιήσει με αθλητές που αγχώνονται πριν από τον αγώνα έχει σχέση με τον εθνικό ύμνο. Την ώρα που ακούγεται ο εθνικός ύμνος, τους λέω να βρουν ένα πράγμα, όπως οι ρίγες στη φανέλα του διαιτητή, και να εστιάσουν σε αυτό. Επίσης, βοηθά να παρατηρήσεις τα σημεία του σώματός σου όπου νιώθεις ένταση και να εστιάσεις σε αισθήσεις όπως το σταθερό πάτημα των ποδιών σου στο έδαφος. Όλα αυτά είναι στρατηγικές που έχουν στόχο να σε συνδέσουν με το παρόν.

Εξάλλου, ό,τι έγινε, έγινε. Δεν μπορείς να αλλάξεις το παρελθόν. Το μέλλον είναι άγνωστο. Γι' αυτό, ο καλύτερος τρόπος να πετύχεις είναι "να είσαι εκεί όπου πατούν τα πόδια σου", δηλαδή να είσαι στο εδώ, στο τώρα, στο παρόν.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα θυμηθείς αποτυχίες του παρελθόντος ή θα αρχίσεις να αγχώνεσαι για το μέλλον, κάνε μια παύση, πάρε μια βαθιά ανάσα και προσπάθησε να είσαι εκεί όπου πατούν τα πόδια σου.