Descobreix com trobar les millors sabatilles per als peus amples

Si tens els peus amples, trobar unes sabatilles amb la talla correcta pot ser un repte. El running, el bàsquet, l'atletisme i la majoria d'esports i activitats posen molt d'estrès als peus, de manera que és essencial tenir-ne cura.

Aquí tens algunes de les millors sabatilles Nike amb opcions d'amplada per a peus amples:

• Sabatilles amb la tecnologia Nike Zoom Air
• Sabatilles amb la tecnologia Nike FlyEase
• Nike Air Zoom Pegasus
• Nike Air Zoom Structure
• Nike Zoom Vomero

Si no ho tens clar o si fins i tot penses que les sabatilles que tens ja et van bé, pot ser útil que dediquis uns minuts a descobrir si tens els peus amples. Consulta aquesta guia per trobar les millors sabatilles per al teu esport o activitat.

Les sabatilles dissenyades per als peus amples sovint tenen la mateixa confecció al taló que unes sabatilles normals, però tenen la puntera i l'avantpeu més amples i, de vegades, més profunds.

Les sabatilles amples poden incorporar altres elements que necessites, com amortiment d'escuma, materials d'alta qualitat (part superior de pell en sabatilles, o de malla transpirable en sabatilles de running), i subjecció al pont.

Tant si les compres online com en una botiga física, hi ha unes quantes coses que has de tenir en compte per assegurar-te que compres unes sabatilles amples que t'aportin comoditat als peus i els avantatges en el rendiment dels quals depens.

En algun moment de la teva vida, probablement hagis anat a una botiga de sabates en què el personal hagi fet servir un aparell de metall per determinar el teu número (també anomenat dispositiu de Brannock).

Actualment, però, la majoria comprem sabatilles online basant-nos en la talla que sempre hem comprat. Així, com podem saber si tenim els peus amples?

Una de les maneres més fàcils és fer servir una aplicació per a telèfon intel·ligent (com la de Nike) que t'escaneja el peu sencer, fa un esquema de l'estructura del peu, recull punts de dades de 13 llocs i et dona resultats en segons.

També et pots mesurar els peus amb una cinta mètrica (o un regle), un bolígraf i dos fulls de paper:

1. Treu-te les sabatilles.
2. Deixa el paper a terra i posa-t'hi de peu.
3. Traça el contorn exterior del peu.
4. Mesura la distància de la part més ampla del peu (l'avantpeu).
5. Repeteix el procés amb l'altre peu.

Quan tinguis les mesures, compara-les amb una taula online per determinar si tens els peus estrets, estàndard, amples o extraamples.

Per exemple, si portes una talla 38 de dona, i el teu peu mesura 9 cm a la part més ampla, hauries de portar unes sabatilles d'amplada mitjana. Si mesura 8,5 cm has de portar unes sabatilles estretes, i si en mesura 9,5 cm, has de portar-ne unes d'amples.

Hi ha molts factors diferents que afecten la forma dels peus. Tot i que tota la vida hagis tingut uns peus d'amplada estreta o mitjana, pot ser que més endavant necessitis unes sabatilles amples. Aquestes són les raons més habituals:

• Galindons: aquestes protuberàncies òssies i incòmodes es desenvolupen quan el dit gros es força a doblegar-se cap a dins en lloc d'apuntar cap endavant. Els galindons es poden desenvolupar si sovint portes sabatilles que no són de la teva talla o si tens condicions mèdiques com l'artritis. Els dits del peu en martell i les callositats són condicions dels peus que requereixen que portis unes sabatilles amples.

• Pont pla: els ponts plans es poden heretar o desenvolupar. Quan el pont del peu és pla, els peus es fan més amples. La gent que està dempeus tot el dia pot desenvolupar ponts plans amb el temps, especialment si es posen sabates sense subjecció al pont.

• Retenció de líquids: durant l'embaràs o degut als canvis hormonals premenstruals se't poden inflamar els peus. També et pot passar quan et prens certs medicaments o per raons mèdiques com una insuficiència cardíaca congestiva.

• Genètica: algunes persones neixen amb els peus més amples. Si els teus pares tenen els peus amples, és probable que tu també els hi tinguis.

• Embaràs: normalment les persones noten que els peus se'ls fan més amples durant el segon o el tercer trimestre de l'embaràs. Durant aquest període, les hormones permeten que els lligaments es relaxin lleugerament i, com a conseqüència, els peus es fan una mica més amples.

Com que no tots els fabricants de sabatilles fan sabatilles de diferents amplades, pots tenir problemes per trobar-ne si tens els peus amples. Com a conseqüència, potser tens la temptació de constrènyer els peus en unes sabatilles d'amplada estàndard per portar el disseny que més t'agrada.

Però portar unes sabatilles que no són de la teva talla pot tenir conseqüències a curt termini com dolor, incomoditat, inflamació, butllofes i dolor al pont del peu. Amb el temps es poden desenvolupar galindons, dits del peu en martell, durícies, ulls de poll, ungles encarnades, pinçaments als nervis i exostosis, entre altres.

El calçat que no s'ajusta bé pot ocasionar problemes de salut als peus en la gent gran i les persones amb diabetis. Tots dos grups normalment porten sabatilles que són massa estretes, i les persones amb diabetis tenen risc de desenvolupar una condició anomenada neuropatia perifèrica, que pot provocar dolor, úlceres al peu i amputació de les extremitats inferiors.

Unes sabatilles que et vagin bé són un requisit fonamental per gaudir de comoditat i obtenir un rendiment òptim. Segons un estudi publicat al març de 2020 a la revista Journal of Sports Science and Medicine, les sabatilles de running correctes milloren la comoditat, afavoreixen el rendiment quan corres i redueixen potencialment les lesions.

A més, moltes sabatilles de running estan dissenyades per proporcionar uns avantatges específics, com absorció de l'impacte o estabilitat. Un estudi del juliol de 2018 del Journal of Foot and Ankle Research va descobrir que el calçat no pot complir el seu objectiu si no s'ajusta correctament.

Per seguir el ritme als entrenaments, trobar les sabatilles ideals per a tu pot marcar la diferència entre seguir donant-ho tot i seure a la línia de banda.