Una guia senzilla per trobar les sabatilles de training perfectes

Guia de compra

Descobreix com triar un model dissenyat específicament per a la teva manera d'entrenar-te. A continuació t'expliquem el que cal saber abans d'escollir unes sabatilles de training.

Última actualització: March 25, 2022
5 min. de lectura
Com pots triar les millors sabatilles d'entrenament per a tu

Unes bones sabatilles de training són un dels elements més importants per entrenar-te correctament. Tant per fer el teu entrenament diari de cross-training com per treballar la força amb pesos o donar-ho tot als burpees d'una classe d'alta intensitat, portar el calçat adequat t'oferirà estabilitat i subjecció per brodar diferents moviments i exercicis. Aquestes són les millors recomanacions de Nike de sabatilles de training per a diferents tipus d'entrenaments. A més, t'oferim consells per trobar sabatilles d'entrenament d'alta qualitat.

Les millors sabatilles Nike per a diferents tipus d'entrenaments

1. Els millors models per als aixecaments de pesos i per als entrenaments en circuit: Nike Metcon

Les Nike Metcon són ideals per aixecar pesos i tenen una sola ampla, plana i estable que proporciona seguretat als peus. Alguns models de les Nike Metcon inclouen una inserció Hyperlift extraïble per afegir altura al taló, cosa que millora la mobilitat del turmell i permet fer esquats més baixos. El patró de goma de les Nike Metcon envolta els laterals de les sabatilles per oferir una tracció adherent i aconseguir els reptes més ambiciosos, com escalar una corda. També inclouen un amortiment ferm sota el taló i un altre de més suau a l'avantpeu per oferir protecció contra els moviments d'alt impacte. A més, amb els teixits d'alta qualitat de les soles superiors, les Metcon proporcionen transpirabilitat sense sacrificar la durabilitat del model.

2. Els millors models per a classes de HIIT: Nike SuperRep

Les sabatilles Nike SuperRep estan dissenyades per fer entrenaments en circuits, entrenament d'intervals d'alta intensitat, esprints i altres activitats d'alta intensitat i de ritme ràpid. Les SuperRep ofereixen elasticitat sota el peu amb dues unitats Zoom Air a l'avantpeu que proporcionen molta potència i retorn d'energia en cada trepitjada, gambada o salt. A més, la placa completa de la sola proporciona estabilitat i equilibri. El folre de malla de les sabatilles afavoreix la circulació de l'aire, és transpirable i, a més, proporciona un ajust cenyit al peu. I, si t'agrada incorporar el ciclisme de sala a les rutines d'entrenament o als escalfaments, tenim unes SuperRep específiques per a aquestes activitats amb tacs que s'enganxen a les bicicletes estàtiques.

3. Els millors models per als entrenaments d'agilitat: Nike Air Max

Per fer exercicis d'agilitat (com els salts de caixa, els obstacles pliomètrics o les escales de velocitat) és important portar sabatilles amb una base ampla i plana per millorar l'estabilitat i molta subjecció als laterals per fer moviments laterals. Les sabatilles de training Nike Air Max combinen l'escuma amb una Unitat Air per oferir estabilitat i amortiment, mentre que les vores aixecades mantenen el peu a lloc durant els moviments multidireccionals. La sola exterior plana inclou un patró de goma per oferir tracció i adherència i ajudar a evitar que rellisquis durant els moviments ràpids. A més, aquests models de training Nike Air Max estan dissenyats per a les rutines d'agilitat més intenses i ofereixen una subjecció completa per a qualsevol activitat del gimnàs.

Com triar les millors sabatilles de training per al teu entrenament

  • Ajust cenyit: l'ajust és un element fonamental per triar unes sabatilles d'entrenament. Els peus no han de lliscar dins de les sabatilles d'entrenament. Tanmateix, hi hauria d'haver prou espai a la puntera perquè els dits tinguin un petit marge de moviment i s'estirin. La zona del turmell no ha de lliscar ni provocar fregament i les sabatilles han de proporcionar una sensació cenyida a la part mitjana del peu i sense molestar. No pensis en cap període d'adaptació, les sabatilles d'entrenament haurien de ser còmodes des del principi.

  • Sola exterior ampla i estable: la sola exterior ha d'estabilitzar el peu durant els moviments laterals i oferir prou tracció.

  • Contrataló més baix: una de les diferències clau entre les sabatilles de running i les sabatilles d'entrenament és el contrataló més baix, és a dir, la diferència d'alçada entre l'avantpeu i el taló. Un contrataló més baix ofereix més estabilitat per als moviments pliomètrics.

  • Amortiment a l'avantpeu: l'amortiment a l'avantpeu permet als atletes fer moviments pliomètrics amb facilitat.

  • Entresola flexible: cerca sabatilles que puguis doblegar i girar per la meitat. Això et donarà més llibertat per fer molts tipus de moviments.

  • Subjecció al taló: busca unes sabatilles amb amortiment ferm i taló reforçat que subjecten el peu per gaudir de més estabilitat durant l'aixecament de pesos.

Preguntes freqüents

Quina diferència hi ha entre les sabatilles de running i les sabatilles de training?

Les sabatilles de running estan dissenyades per oferir subjecció en moviments lineals cap endavant i ofereixen molt d'amortiment a l'entresola. D'altra banda, les sabatilles de training tenen una sola exterior ampla i plana i ofereixen molta tracció. A més, proporcionen un amortiment ferm al taló i presenten un drop del taló a la puntera més baix que el de les sabatilles de running.

Cada quant hauria de canviar les sabatilles de training?

Això depèn de cada quant les utilitzes i de la intensitat dels entrenaments. Tanmateix, si generalment utilitzes amb regularitat les teves sabatilles de training, hauries de canviar-les cada sis mesos aproximadament, sobretot si les fas servir per fer exercicis d'alt impacte. Si només les utilitzes per aixecar pesos, les sabatilles de training poden durar fins a un any. Si l'amortiment comença a desgastar-se notablement, és el moment de comprar unes sabatilles noves.

Les sabatilles de training han d'oferir un ajust cenyit o folgat?

Els models de training han d'oferir un ajust cenyit. No obstant això, assegura't que la part mitjana del peu no constreny els cordons. A més, també és important que la puntera tingui prou espai.

Històries relacionades

Les millors sabatilles Nike per aixecar pesos

Guia de compra

Les millors sabatilles Nike per aixecar pesos

Quines són les millors sabatilles per a pes mort?

Guia de compra

Quines sabatilles Nike són millors per al pes mort?

Quines són les millors sabatilles Nike per fer CrossFit?

Guia de compra

Quines són les millors sabatilles Nike per fer CrossFit?

Les 11 millors idees de regal per a runners

Guia de compra

Onze regals per a runners

Les millors sabatilles Nike transpirables per a peus que suen

Guia de compra

Les millors sabatilles Nike transpirables per a peus que suen