Trénink

Zmrazte se

Podle Nike Training

Zmrazte se

Kdo z celé rodiny vydrží nejvíc? To zjistíš při tomhle zábavném a účinném cvičení.

Cvičit jako rodina by měla být zábava a během tohohle cvičení se pobavíte opravdu hodně. Svolej celou rodinu a zjistěte, kdo s ledovým klidem zvládne každé „zamrznutí“.

Hlavně vydržet! Svolej rodinu a celou myslí a tělem se soustřeďte na to, abyste vydrželi ve dřepu nebo v kliku. Až půjde do tuhého, tak nezapomeň, že rodina, která spolu zamrzne, spolu i roste.

Zmrazte se

Cvičení

Celá rodina začne cvičit. Během tréninku se střídáte v tom, kdo zakřičí „Zmrazit!“. Po tomhle výkřiku se všichni přestanou hýbat a zůstanou jako ledové sochy. Vydržte v pozici, jak dlouho to půjde, dokud někdo „neroztaje“ a nezačne se hýbat. Pokračujte tak dlouho, až zůstane stát jen jedna ledová socha. Hru opakujte během celého tréninku.

Cvičení

Celá rodina začne cvičit. Během tréninku se střídáte v tom, kdo zakřičí „Zmrazit!“. Po tomhle výkřiku se všichni přestanou hýbat a zůstanou jako ledové sochy. Vydržte v pozici, jak dlouho to půjde, dokud někdo „neroztaje“ a nezačne se hýbat. Pokračujte tak dlouho, až zůstane stát jen jedna ledová socha. Hru opakujte během celého tréninku.

Zmrazte se

Přidej se k Nike Training Clubu

Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.

Zmrazte se

Přidej se k Nike Training Clubu

Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.

Další příběhy

Vytvoř si vlastní spánkový rituál

Trénink

Vytvoř si spánkový rituál

Máš dostatek spánku?

Trénink

Máš dostatek spánku?

Salát s batáty, co ti udělá dobře

Trénink

Batátový salát – chutné a výživné jídlo

Jak a proč posilovat s činkou na lavici

Trénink

Jak a proč posilovat s činkou na lavici

Podcast Trained: Blahodárné účinky fyzické terapie

Trénink

Podcast: proč ti PT může naprosto změnit trénink