Coaching et nutrition

Des encas plus intelligents

Par Nike Training

Des encas plus intelligents simples et faciles à emporter

Des encas faciles à préparer avec de vrais aliments pour surmonter la prochaine fringale.

Les barres de céréales ou les shake prêts à consommer peuvent sembler être une option saine, mais ils cachent souvent des ingrédients qui ne sont pas vraiment bons pour vous. Essayez plutôt de garder à portée de main certains de ces encas nutritifs. Ils sont tout aussi faciles et rapides à préparer, et bien meilleurs pour votre santé.

Il nous arrive à tous d'avoir un petit creux entre deux repas, et plus particulièrement si nous sommes actifs. Vous pouvez être tenté d'attraper une barre de céréales industrielle ou une boisson protéinée en bouteille, car ces encas semblent sains. Mais ils peuvent être remplis de conservateurs chimiques, de stabilisateurs et de substituts de sucre. Préparez-vous plutôt un encas riche en énergie, à base de vrais aliments, qui vous permettra de calmer votre faim pendant des heures.

Voici mes encas incontournables :

  1. Œufs durs
    J'en prépare suffisamment pour la semaine, comme ça je peux en manger dès que j'ai un petit creux.
  2. Yaourt grec nature
    Ce yaourt est riche en protéines et pauvre en sucre. Plutôt que d'opter pour la version parfumée aux myrtilles, un yaourt nature agrémenté de vraies myrtilles vous apportera des fibres et des antioxydants, sans ajouter de sucres inutiles.
  3. Fruits secs avec des graines et des baies de goji séchées
    Je prépare de petites portions en sachet pour ne pas me retrouver à manger compulsivement en plongeant la main dans le bocal.
  4. Pois chiches ou fèves de soja grillés
    Ces deux aliments d'origine végétale sont gorgés de protéines.
  5. Une pomme accompagnée de beurre de cacahuète
    Des protéines avec une saveur sucrée et croquante

La prochaine fois que la faim vous tiraillera, assurez-vous d'avoir tout ce qu'il faut pour vous préparer un encas sain à base de vrais aliments, et profitez ainsi de produits frais qui vous aideront à vous sentir bien en attendant le prochain repas.

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