Hızını Bul: Nike Running Rehberinin ikinci bölümüne hoş geldin. Bu bölümde, birinci bölümde başladığın işi sürdürmene yardımcı olacak ipuçlarına göz atacağız. İvme kazanmak söz konusu olduğunda, ivme kazanacak pek çok farklı şey olduğunu düşünüyoruz: Öz güven, istikrar, hız ve kuvvet, örneklerden birkaçıdır. Tanımı nasıl yaparsan yap, işin sırrı tekrardır. Şimdi kendine bir rutin oluşturup o rutini sürdürmene yardımcı olacak tavsiyelere bakalım.
Kendini ve Koşmayı Sev
Koşunun diğer sporlardan zor olduğunu iddia eden bir şehir efsanesi vardır. Koşu teknik olarak "dayanıklılık sporu" olsa da bu, koşuları dişlerini sıkarak tamamlaman gerektiği anlamına gelmiyor. Vücudunun sesini dinle. Koşmak kendini kötü hissettirirse yavaşla. Yoğunluğu azaltarak veya bir gün koşmayarak güç topla. Kendine iyi bir takım arkadaşı olmak, hedeflerinin peşinden koşarken pozitif ivme döngüsünü sürdürmenin harika bir yöntemidir.
Nike Run Club Baş Koşu Koçu Chris Bennett şöyle diyor: "Genellikle kendimize karşı çok sert oluruz. Ama kendine karşı nazik olmaktan daha güzel bir şey yoktur. Çünkü bu, yapması en zor şeylerden biridir."
Ödülleri Paylaş
Tek başına koşmanın verdiği bir özgürlük vardır. Ama istikrar inşa etmek istediğinde sana en çok yardımcı olacak şey, başka biriyle birlikte koşmaktır. Elit koşucu ve koşu koçu Shalane Flanagan, "Başka biriyle birlikte çalıştığımız zaman standartlarımızı yükselttiğimizi ve hedeflerimize karşı sorumluluk hissettiğimizi görüyorum." diyor. Henüz kendine bir koşu partneri bulamadıysan ve seninle konuşup sana yardımcı olacak bir ses istiyorsan Nike Run Club uygulamasındaki Rehberli Koşuları dene. Koşu Koçu Bennett sana seve seve yardımcı olacaktır!
İşine yarayacak daha fazla tavsiye almak için Nike Run Club uygulamasındaki "Shalane ile Koş" Rehberli Koşusunda Shalane Flanagan'a katıl.
Doğru Duruş Hız Kazandırır.
Koşarken duruşun hangi sıklıkta aklına geliyor? Koşu zorlaştığı zaman duruşunu bozman çok kolaydır ve bu, seni sınırlandıran bir faktör olabilir. Koşu Koçu Bennett, "Duruşunu bozduğun zaman koşuyu olması gerektiğinden daha zor hale getirirsin." diyor ve mükemmel duruş diye bir şey olmasa da, duruşunu iyileştirmek için yapabileceğin şeyler olduğunu ekliyor: "Çok öne eğiliyorsan dizini gerektiği kadar kaldıramazsın, adımların kısalır ve gücünü boşa harcarsın."
Duruşun, ivme ve dahası hakkında daha fazla ipucu için Nike Run Club uygulamasındaki "Üçüncü Koşu" Rehberli Koşusuna göz at.
"Bence koşu, en iyi özelliklerimizi ortaya çıkarıyor. Koşu kadar kendimi canlı ve olduğum gibi hissetmemi sağlayan başka bir aktivite yok."
- Shalane Flanagan
NYC Maratonu Şampiyonu, Olimpiyat Gümüş Madalya Sahibi, Yazar, Anne
Mükemmel Koşu Partnerin
Nike Run Club uygulaması daha iyi koşmak için en iyi yardımcıdır. Koşularını takip edebilir, hedefler belirleyebilir, ilerleme durumunu ölçebilir ve başarını kutlayabilirsin. Ayrıca yolculuğunu koşucu topluluğuyla paylaşabilir, yarışmalara katılabilir ve destek alıp verebilirsin.