Löparkurs
SÄ hÀr springer du med din hund
Bilden av din hund ensam pÄ soffan Àr fastetsad pÄ dina nÀthinnor varje gÄng du gÄr ut för en löprunda. "Varför fÄr jag inte följa med?" tycks hans sorgsna hundögon sÀga. Du vill gÀrna ta med honom, men Àr det verkligen sÄ enkelt?
"MÄnga hundar Àlskar att springa, men det Àr inte sÀkert att de vet hur man gör pÄ en löprunda", sÀger Nike Running globala huvudcoach Chris Bennett. HÀr Àr allt du behöver veta innan du sÀtter pÄ kopplet.
- LÄt hunden bestÀmma tempot
- Ta med dubbelt sÄ mycket vatten
- Skaffa ett justerbart koppel
- Börja med korta rundor
- Alla Àr inte gjorda för att springa
- HÄll hunden sÀker
Ge hunden chansen att lyckas
LÄt hunden bestÀmma tempot
Det viktigaste att hÄlla i minnet? Den hÀr löprundan Àr inte till för dig. "Om du vill springa snabbt, ta inte med dig hunden", sÀger coach Bennett. Starta lugnt och lÄt hunden stanna och lukta pÄ blommorna om han vill det. "Han kommer att vara mer uppspelt inför nÀsta runda om han har kul."
Ta med dubbelt sÄ mycket vatten
Hundar svettas bara genom trampdynorna och kan dÀrför lÀtt bli överhettade. Ta med en massa vatten sÄ att din hund fyller pÄ med vÀtska. Och nÀr du ÀndÄ packar, glöm inte hundgodis och bajspÄsar.
Skaffa ett justerbart koppel
Det Ă€r nyckeln till att hĂ„lla bĂ„de hunden och andra löpare sĂ€kra. Justerbara koppel ger dig lite mer kontroll över vart din hund rör sig â och ger honom mer utrymme att utforska. Och nĂ€r du behöver dra in hunden Ă€r en sele mycket bekvĂ€mare Ă€n ett halsband.
Börja med korta rundor
Börja i lugnt tempo och var redo att sluta nÀr hunden har fÄtt nog. "Om hunden börjar stanna upp eller rent av sÀtter sig sÄ Àr löprundan över", sÀger coach Bennett. Hunden kanske Àr uttrÄkad eller inte mÄr bra och dÄ ska man inte slÀpa med sig honom. "Tanken Àr att hunden ska vilja springa med dig igen!"
"
Se till att ha med dig lite hundgodis för att fira löprundan. Man ska alltid fira sina prestationer.
Chris Bennett
Global huvudcoach i Nike Running
LÀs pÄ innan du springer
Alla Àr inte gjorda för att springa
Trubbnosiga hundraser som mops och boxer Àr inte gjorda för att springa. Samma sak gÀller för hundar med korta ben som corgi. Och en del hundar Àr helt enkelt inte intresserade. "LÀr kÀnna din hund och acceptera dess fysiska begrÀnsningar", sÀger coachen. LÀs mer om huruvida din hundras Àr lÀmpad för anstrÀngande trÀning pÄ Amerikanska kennelklubben.
HÄll hunden sÀker
TrĂ€na din hund att springa bredvid dig sĂ„ att du inte snubblar över kopplet. Helst ska hunden springa pĂ„ utsidan av vĂ€gen eller stigen sĂ„ att det Ă€r lite avstĂ„nd mellan honom och andra löpare. Var ocksĂ„ uppmĂ€rksam pĂ„ underlaget â att springa pĂ„ exempelvis asfalt en varm sommardag kan brĂ€nna hundens tassar.
Hitta motivationen med en coachad löprunda
Med Nike Run Clubs coachade rundor fÄr du hjÀlp av Nikes coacher, atleter och sÀrskilda gÀster som uppmuntrar och motiverar dig hela vÀgen.
Hitta motivationen med en coachad löprunda
Med Nike Run Clubs coachade rundor fÄr du hjÀlp av Nikes coacher, atleter och sÀrskilda gÀster som uppmuntrar och motiverar dig hela vÀgen.
Fler berÀttelser om löpning
SÄ hÀr lÀr du dig Àlska löpning
Coach Bennett och maratonlöparen och modellen Catherine Li ger dig de bÀsta rÄden för hur du hÄller liv i din kÀrlek till löpningen.
SÄ hÀr springer du pÄ stranden
Om du nÄgon gÄng har provat att springa pÄ stranden sÄ vet du: det kan vara jobbigt! Coach Bennett och proffssurfaren Cayla Moore bjuder pÄ de bÀsta tipsen för hur du ska göra.
SÄ börjar du springa
Hitta inspirationen, motivationen och den faktiska plan som du behöver för att komma igÄng med löpningen. Coach Bennett förklarar pÄ ett enkelt sÀtt tillsammans med musikern och allkonstnÀren Caleon Fox som halkat ur sin löparvana.