Löparkurs
Så här springer du med din hund
Bilden av din hund ensam på soffan är fastetsad på dina näthinnor varje gång du går ut för en löprunda. "Varför får jag inte följa med?" tycks hans sorgsna hundögon säga. Du vill gärna ta med honom, men är det verkligen så enkelt?
"Många hundar älskar att springa, men det är inte säkert att de vet hur man gör på en löprunda", säger Nike Running globala huvudcoach Chris Bennett. Här är allt du behöver veta innan du sätter på kopplet.
- Låt hunden bestämma tempot
- Ta med dubbelt så mycket vatten
- Skaffa ett justerbart koppel
- Börja med korta rundor
- Alla är inte gjorda för att springa
- Håll hunden säker
Ge hunden chansen att lyckas
Låt hunden bestämma tempot
Det viktigaste att hålla i minnet? Den här löprundan är inte till för dig. "Om du vill springa snabbt, ta inte med dig hunden", säger coach Bennett. Starta lugnt och låt hunden stanna och lukta på blommorna om han vill det. "Han kommer att vara mer uppspelt inför nästa runda om han har kul."
Ta med dubbelt så mycket vatten
Hundar svettas bara genom trampdynorna och kan därför lätt bli överhettade. Ta med en massa vatten så att din hund fyller på med vätska. Och när du ändå packar, glöm inte hundgodis och bajspåsar.
Skaffa ett justerbart koppel
Det är nyckeln till att hålla både hunden och andra löpare säkra. Justerbara koppel ger dig lite mer kontroll över vart din hund rör sig – och ger honom mer utrymme att utforska. Och när du behöver dra in hunden är en sele mycket bekvämare än ett halsband.
Börja med korta rundor
Börja i lugnt tempo och var redo att sluta när hunden har fått nog. "Om hunden börjar stanna upp eller rent av sätter sig så är löprundan över", säger coach Bennett. Hunden kanske är uttråkad eller inte mår bra och då ska man inte släpa med sig honom. "Tanken är att hunden ska vilja springa med dig igen!"
"
Se till att ha med dig lite hundgodis för att fira löprundan. Man ska alltid fira sina prestationer.
Chris Bennett
Global huvudcoach i Nike Running
Läs på innan du springer
Alla är inte gjorda för att springa
Trubbnosiga hundraser som mops och boxer är inte gjorda för att springa. Samma sak gäller för hundar med korta ben som corgi. Och en del hundar är helt enkelt inte intresserade. "Lär känna din hund och acceptera dess fysiska begränsningar", säger coachen. Läs mer om huruvida din hundras är lämpad för ansträngande träning på Amerikanska kennelklubben.
Håll hunden säker
Träna din hund att springa bredvid dig så att du inte snubblar över kopplet. Helst ska hunden springa på utsidan av vägen eller stigen så att det är lite avstånd mellan honom och andra löpare. Var också uppmärksam på underlaget – att springa på exempelvis asfalt en varm sommardag kan bränna hundens tassar.
Hitta motivationen med en coachad löprunda
Med Nike Run Clubs coachade rundor får du hjälp av Nikes coacher, atleter och särskilda gäster som uppmuntrar och motiverar dig hela vägen.
Hitta motivationen med en coachad löprunda
Med Nike Run Clubs coachade rundor får du hjälp av Nikes coacher, atleter och särskilda gäster som uppmuntrar och motiverar dig hela vägen.
Fler berättelser om löpning
Så här lär du dig älska löpning
Coach Bennett och maratonlöparen och modellen Catherine Li ger dig de bästa råden för hur du håller liv i din kärlek till löpningen.
Så här springer du på stranden
Om du någon gång har provat att springa på stranden så vet du: det kan vara jobbigt! Coach Bennett och proffssurfaren Cayla Moore bjuder på de bästa tipsen för hur du ska göra.
Så börjar du springa
Hitta inspirationen, motivationen och den faktiska plan som du behöver för att komma igång med löpningen. Coach Bennett förklarar på ett enkelt sätt tillsammans med musikern och allkonstnären Caleon Fox som halkat ur sin löparvana.