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Toque em "Set a Goal" (Definir um objetivo) por baixo do botão de início e, em seguida, toque em "Speed" (Velocidade). Terá de marcar manualmente as suas repetições de velocidade tocando em "Lap" (Volta) no ecrã de corrida.

Se a sua última corrida teve um objetivo de "Distance" (Distância) ou "Time" (Tempo), irá visualizá-lo por baixo do botão "Start" (Iniciar). Toque no seu objetivo anterior e selecione "Clear" (Limpar) antes de escolher "Speed" (Velocidade).

Como as corridas de velocidade não fornecem um estímulo sonoro quando atinge o seu objetivo de distância, existem duas formas de acompanhar as suas repetições:

• Corra na pista para saber quando atingir a distância pretendida.
• Preste atenção ao ecrã de corrida no seu dispositivo móvel para saber quando tocar no botão "Lap" (Volta).

Para alterar a vista do ecrã de início, toque no ecrã até ser apresentada a leitura pretendida.

A parte mais importante da execução de corridas de velocidade de intervalo é a recuperação entre cada repetição. Isto permite que a sua frequência cardíaca diminua um pouco e forneça alguma recuperação física. Toque em "Lap" (Volta) quando uma repetição estiver concluída e, em seguida, toque novamente quando estiver a postos para começar novamente.

Embora o seu ritmo de recuperação não seja importante entre as repetições, alguns podem não querer acompanhar a recuperação. Para excluir o tempo de recuperação, toque em "Lap" (Volta), seguido de "Pause" (Pausa). Quando recuperado, cancele a pausa da corrida e continue.

Abra a NRC App no seu relógio, deslize para cima no ecrã e, em seguida, toque em "Speed" (Velocidade).

Não receberá um estímulo sonoro quando atingir a distância ou o objetivo de tempo desejado. Pode correr numa pista para saber quando atingir a distância da sua volta ou fazer uma volta manualmente no seu relógio ou marcar as voltas manualmente.

Dependendo do modelo do relógio, podes marcar manualmente as voltas de duas formas. Num Apple Watch e Apple Watch Ultra, pode tocar duas vezes no ecrã do relógio ou deslizar para a direita no ecrã e tocar em "Lap" (Volta). No Apple Watch Ultra, marca manualmente as voltas com o botão de ação na lateral.

Embora o ritmo não seja importante ao recuperar de uma repetição de intervalo, pode excluir o tempo de recuperação, se preferir. Para o fazer, deslize para a direita no ecrã do relógio e toque em "Pause" (Pausa). Certifique-se de que cancela a pausa antes da próxima repetição.