Orientação e nutrição

Podcast: como os pequenos hábitos provocam as maiores mudanças

Apresentado pelo Ryan Flaherty com a presença do cientista comportamental líder e autor de sucesso BJ Fogg.

Trained Podcast: pequenos hábitos, grandes mudanças

A grandeza não nasce connosco. É algo que se treina. Com isso em mente, a série em podcast "Trained" da Nike explora a inovação do fitness holístico para te ajudar a melhorar enquanto treinador e atleta. Não percas pitada e descobre as mais recentes inovações, opiniões e tendências por parte de especialistas do setor no mundo dos treinos.

Para sermos a melhor versão de nós próprios, tudo o que precisamos de fazer são pequenas mudanças sustentáveis. Esse é o conselho do cientista comportamental, diretor do Stanford Behavior Design Lab e autor do livro de sucesso "Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything" (Pequenos hábitos: as pequenas mudanças que mudam tudo), BJ Fogg. No episódio de hoje, o Ryan senta-se com o BJ e analisa a sua pesquisa, os seus estudos de caso e a sua abordagem à mudança de comportamentos, revelando como o método dos pequenos hábitos do BJ pode melhorar tudo, desde a tua rotina de treino até à felicidade em geral.

"À medida que adotamos um comportamento e sentimos o sucesso, isso ajuda a interiorizar o hábito e motiva-nos a fazê-lo mais vezes. Esse sentimento de sucesso, não importa quão pequeno, ajuda-nos a pensar em nós próprios de uma forma nova."

BJ Fogg

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Junta-te à Nike Training Club

O podcast TRAINED é produzido pela Nike Training Club. Sentes a inspiração? Transfere hoje mesmo a NTC.

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