Recupera o equilíbrio com exercícios de mobilidade
Orientação
Por Betina Gozo
Por que motivo o aquecimento e os alongamentos são tão importantes como o resto do treino.
Todos temos padrões de movimento que repetimos sucessivamente, treinando acidentalmente os nossos corpos a movimentarem-se de uma forma não equilibrada. Talvez cruzes sempre a perna esquerda sobre a direita quando te sentas. Ou talvez inclines ligeiramente o peso corporal durante todo o dia quando estás na secretária para utilizar o rato. Ou se calhar corres sempre o mesmo percurso ao mesmo ritmo. Faz sentido que se ensinarmos os nossos corpos a moverem-se todos os dias da mesma forma provoquemos desequilíbrios e, obviamente, esses desequilíbrios podem interferir com a forma como nos movemos ao fazer exercício.
"Fazer exercícios de mobilidade e alongamentos ativos antes e depois do treino ajuda o teu corpo a manter-se estável e flexível."
Betina Gozo
É por este motivo que a mobilidade é tão importante para reprogramarmos os nossos corpos para que se movam da forma correta. Pode ser tentador fazer apenas a parte dos treinos que acelera a frequência cardíaca, com a ideia de que apenas precisas de queimar o máximo de calorias possível e ignorar as sessões de aquecimento e alongamento. É possível que estas partes sejam menos entusiasmantes, ou talvez não sejam confortáveis porque estás a pedir ao teu corpo para alongar e se mover de formas diferentes... mas é precisamente por isso que é tão importante incluí-las no treino!
Fazer exercícios de mobilidade e alongamentos ativos antes e depois do treino ajuda o teu corpo a manter-se estável e flexível. O aquecimento faz com que o teu corpo esteja mais preparado para os movimentos que vais fazer durante o resto do treino, para não compensares excessos ou ficares preso naqueles padrões irregulares que ensinaste a ti próprio através de movimentos e posições repetitivos. Os alongamentos garantem-te êxito na forma como te moves durante o resto do dia.
Assim, certifica-te de que fazes o aquecimento e o alongamento em todos os treinos. São tão importantes como as partes do meio em que aceleras a frequência cardíaca! Pensa nestas partes como uma forma de garantir equilíbrio à tua vida através do equilíbrio do teu corpo.
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