Dodatkowe 30% rabatu na produkty z wyprzedaży

Użyj kodu SUMMER30 podczas finalizacji zamówienia*. Przeglądaj *Zobacz szczegóły

Coaching i odżywianie

Nie bój się siły

Opracował Joe Holder

Nie bój się treningu siłowego

Poznaj różne typy siły i dowiedz się, jak je wykorzystać podczas treningów.

Powszechny błąd wśród moich klientów polega na tym, że myślą, że jeśli podnosisz duże ciężary, automatycznie zwiększysz masę mięśniową i będziesz wyglądał jak profesjonalny kulturysta. Jednak w przypadku większości osób w zwiększaniu siły nie chodzi o budowanie nie wiadomo jakich mięśni, a o strukturalne ubezpieczenie – ciało ma być na tyle silne, aby wykonać to, o co je prosisz.

Istnieją różne typy siły, a wśród moich treningów znajdziesz ćwiczenia na każdy z nich.

  1. Maksymalna siła:
proszę klientów o przepchnięcie lub podniesienie jak największego obciążenia. Następnie konsekwentnie pracujemy nam jego zwiększeniem.
  2. Funkcjonalna siła:
w innych przypadkach chodzi po prostu o posiadanie siły proporcjonalnej do masy ciała – to ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała bez dodatkowych obciążeń.
  3. Wytrzymałość siłowa:
chodzi o siłę, którą wykorzystuje się w długim okresie – ćwiczenia polegają na wykonywaniu co najmniej 15 powtórzeń albo na przykład na wspinaczce po stromym wzgórzu.
Nie bój się treningu siłowego

Siła jest ważna, ponieważ pomaga nam w codziennych czynnościach, takich jak np. noszenie zakupów, podnoszenie dzieci czy wkładanie walizki na górną półkę. Nie musisz obawiać się, że za sprawą ćwiczeń na siłę zwiększy się Twoja masa – pomogą Ci po prostu sprawniej się poruszać.

Nie bój się treningu siłowego

Dołącz do Nike Training Club

Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.

Nie bój się treningu siłowego

Dołącz do Nike Training Club

Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.