Sposób myślenia

Jak skoncentrować się na tu i teraz

Ryan Flaherty

Jak skoncentrować się na tu i teraz

Myślenie o tym, co tu i teraz

Każdy z nas stresuje się przed ważnymi chwilami, nawet zawodowi sportowcy. To normalne, zupełnie naturalne… i do ujarzmienia. W tym artykule Ryan Flaherty, starszy dyrektor ds. wydajności w Nike, dzieli się wskazówkami na temat tego, jak uspokoić myśli i opanować nerwy.

Być może nie wiesz, że nawet najlepsi sportowcy tak się stresują przed ważnymi turniejami, że wpływa to na ich występy – dotyka to wielu zawodowców, z którymi pracuję. Ty również możesz tak czuć się przed ważnym spotkaniem lub na starcie biegu na 10 kilometrów, bo łatwo jest zacząć martwić się o rezultat. Pomagam moim sportowcom nie wybiegać myślami zbyt do przodu, tylko skupić się na chwili obecnej zgodnie z mantrą „bądź myślami tu, gdzie stoisz”.

„Najlepszym sposobem na osiągniecie sukcesu jest być myślami w miejscu, w którym się stoi, tu i teraz”.

Ryan Flaherty, starszy dyrektor ds. wydajności w Nike

Jedno z ćwiczeń, które polecam sportowcom mającym tremę przed występami, wiąże się z hymnem narodowym. W chwili gdy wybrzmiewa on z głośników, należy wpatrywać się w jakąś rzecz – na przykład w paski na stroju sędziego – i myśleć o niej. Pomocne jest także skupienie się na napiętych mięśniach w naszym ciele albo mocne postawienie stóp na podłożu. Każda z tych strategii może pomóc skoncentrować się na tym, co ważne tu i teraz.

W końcu przecież wszystko, co już za Tobą, nie wróci – niczego nie zmienisz. Z kolei przyszłość jest nieznana. Najlepszym sposobem na osiągniecie sukcesu jest „być myślami tu, gdzie stoisz” – tu i teraz.

Gdy następnym razem Twój umysł zacznie martwić się porażkami z przeszłości lub tym, co się zaraz wydarzy, włącz pauzę. Weź głęboki oddech i spróbuj „być myślami tu, gdzie stoisz”.

Jak skoncentrować się na tu i teraz

Dołącz do Nike Training Club

Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.

Jak skoncentrować się na tu i teraz

Dołącz do Nike Training Club

Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.

Podobne historie

Zdrowe jedzenie dla dzieci

Coaching

Zdrowe jedzenie dla dzieci

Nadludzka siła

Coaching

Nadludzka siła

Rodzinne zamrożenie

Coaching

Rodzinne zamrożenie

Pomóż swoim dzieciom pokochać ruch

Coaching

Pomóż dzieciom pokochać ruch

Siła muzyki: wersja rodzinna

Coaching

Siła muzyki: wersja rodzinna