Sposób myślenia
Jak skoncentrować się na tu i teraz
Ryan Flaherty
Myślenie o tym, co tu i teraz
Każdy z nas stresuje się przed ważnymi chwilami, nawet zawodowi sportowcy. To normalne, zupełnie naturalne… i do ujarzmienia. W tym artykule Ryan Flaherty, starszy dyrektor ds. wydajności w Nike, dzieli się wskazówkami na temat tego, jak uspokoić myśli i opanować nerwy.
Być może nie wiesz, że nawet najlepsi sportowcy tak się stresują przed ważnymi turniejami, że wpływa to na ich występy – dotyka to wielu zawodowców, z którymi pracuję. Ty również możesz tak czuć się przed ważnym spotkaniem lub na starcie biegu na 10 kilometrów, bo łatwo jest zacząć martwić się o rezultat. Pomagam moim sportowcom nie wybiegać myślami zbyt do przodu, tylko skupić się na chwili obecnej zgodnie z mantrą „bądź myślami tu, gdzie stoisz”.
„Najlepszym sposobem na osiągniecie sukcesu jest być myślami w miejscu, w którym się stoi, tu i teraz”.
Ryan Flaherty, starszy dyrektor ds. wydajności w Nike
Jedno z ćwiczeń, które polecam sportowcom mającym tremę przed występami, wiąże się z hymnem narodowym. W chwili gdy wybrzmiewa on z głośników, należy wpatrywać się w jakąś rzecz – na przykład w paski na stroju sędziego – i myśleć o niej. Pomocne jest także skupienie się na napiętych mięśniach w naszym ciele albo mocne postawienie stóp na podłożu. Każda z tych strategii może pomóc skoncentrować się na tym, co ważne tu i teraz.
W końcu przecież wszystko, co już za Tobą, nie wróci – niczego nie zmienisz. Z kolei przyszłość jest nieznana. Najlepszym sposobem na osiągniecie sukcesu jest „być myślami tu, gdzie stoisz” – tu i teraz.
Gdy następnym razem Twój umysł zacznie martwić się porażkami z przeszłości lub tym, co się zaraz wydarzy, włącz pauzę. Weź głęboki oddech i spróbuj „być myślami tu, gdzie stoisz”.
Dołącz do Nike Training Club
Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.
Dołącz do Nike Training Club
Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.