Coaching i odżywianie

Jak nauczyć się odczuwać wdzięczność

Branden Collinsworth

Jak nauczyć się okazywać wdzięczność

Zmień swój sposób myślenia, aby doceniać to, co już masz.

Wdzięczność to jeden z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów na poprawienie swojego samopoczucia na co dzień. Docenianie tego, co dobre w naszym życiu – a taki element znajdzie się u każdego – wzmaga pozytywne myślenie i daje nam nieograniczone pole możliwości. Pozwala nam również skupić się na chwili obecnej, a dobrze wiemy, jak wielka jest potęga bycia tu i teraz.

Przełożenie tej teorii na praktykę może stanowić wyzwanie.

W ludzkiej naturze leży ciągłe porównywanie siebie do innych. Jako społeczeństwo jesteśmy nauczeni ciągle chcieć więcej, a taki sposób myślenia może bardzo łatwo zniszczyć uczucie wdzięczności w każdym z nas oraz utrudnić skupienie na chwili obecnej.

Tak naprawdę najważniejsze rzeczy w naszym życiu mamy za darmo. Gdy czujesz złość lub frustrację i myślisz, że nie masz powodów do wdzięczności, weź jeden głęboki, uważny i świadomy oddech, który pozwoli Ci wrócić do podstaw i znów poczuć wdzięczność.

Aby rozwinąć w sobie umiejętność odczuwania wdzięczności, każdego dnia zapisz na kartce trzy rzeczy, które doceniasz w swoim życiu. Może to być coś małego, jak trening, pyszny posiłek lub przyjemny spacer z partnerem. Docenianie codziennych drobnych rzeczy daje niewiarygodne efekty. Badania wykazują, że ludzie, którzy codziennie zapisują trzy rzeczy, za które są wdzięczni, mogą w ten sposób znacząco polepszyć swój dobrostan.

To rzeczywiście ma sens – ciężko jest mieć doła, gdy wiesz, jak dużo wspaniałych rzeczy dzieje się w Twoim życiu. Warto prowadzić dziennik wdzięczności, aby skupić swoją uwagę na docenianiu tego, co mamy. To niesamowite, jak łatwo będzie Ci znajdować kolejne powody, by okazywać wdzięczność na co dzień.

Jak nauczyć się okazywać wdzięczność

Dołącz do Nike Training Club

Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.

Jak nauczyć się okazywać wdzięczność

Dołącz do Nike Training Club

Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.