Jak nauczyć się odczuwać wdzięczność

Wdzięczność to jeden z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów na poprawienie swojego samopoczucia na co dzień. Docenianie tego, co dobre w naszym życiu – a taki element znajdzie się u każdego – wzmaga pozytywne myślenie i daje nam nieograniczone pole możliwości. Pozwala nam również skupić się na chwili obecnej, a dobrze wiemy, jak wielka jest potęga bycia tu i teraz.

W ludzkiej naturze leży ciągłe porównywanie siebie do innych. Jako społeczeństwo jesteśmy nauczeni ciągle chcieć więcej, a taki sposób myślenia może bardzo łatwo zniszczyć uczucie wdzięczności w każdym z nas oraz utrudnić skupienie na chwili obecnej.

Tak naprawdę najważniejsze rzeczy w naszym życiu mamy za darmo. Gdy czujesz złość lub frustrację i myślisz, że nie masz powodów do wdzięczności, weź jeden głęboki, uważny i świadomy oddech, który pozwoli Ci wrócić do podstaw i znów poczuć wdzięczność.

Aby rozwinąć w sobie umiejętność odczuwania wdzięczności, każdego dnia zapisz na kartce trzy rzeczy, które doceniasz w swoim życiu. Może to być coś małego, jak trening, pyszny posiłek lub przyjemny spacer z partnerem. Docenianie codziennych drobnych rzeczy daje niewiarygodne efekty. Badania wykazują, że ludzie, którzy codziennie zapisują trzy rzeczy, za które są wdzięczni, mogą w ten sposób znacząco polepszyć swój dobrostan.

To rzeczywiście ma sens – ciężko jest mieć doła, gdy wiesz, jak dużo wspaniałych rzeczy dzieje się w Twoim życiu. Warto prowadzić dziennik wdzięczności, aby skupić swoją uwagę na docenianiu tego, co mamy. To niesamowite, jak łatwo będzie Ci znajdować kolejne powody, by okazywać wdzięczność na co dzień.