[Hopp til hovedinnhold](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/no/jordan) - [](https://www.converse.com) - [Finn butikk](https://www.nike.com/no/retail) - [Hjelp](https://www.nike.com/help) [Help](https://www.nike.com/help) - [Order Status](https://www.nike.com/orders/details/) - [Shipping & Delivery](https://www.nike.com/help/a/shipping-delivery) - [Returns](https://www.nike.com/help/a/returns-policy) - [Size Charts](https://www.nike.com/help/a/size-charts) - [Contact Us](https://www.nike.com/help/#contact) - [Privacy Policy](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Terms of Sale](https://www.eshopworld.com/shoppers/help/terms-and-conditions-of-sale-en/) - [Terms of Use](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Send Us Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) - [Join Us](https://www.nike.com/no/medlemskap) - [Logg på](https://www.nike.com/no/register) [](https://www.nike.com/no/) - [Nyhet](https://www.nike.com/no/w/nyheter-3n82y) - [Nyhet](https://www.nike.com/no/w/nyheter-3n82y) - [Nyheter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-3n82y) - [Bestselgere](https://www.nike.com/no/w/bestselgere-76m50) - [Lanseringskalender for SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/no/w/tennis-slam-7vd60) - [Høydepunkter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-akkurat-ankommet-3apgqz3n82y) - [Jordan: Love Letter-kolleksjonen](https://www.nike.com/no/w/love-letter-7xkbw) - [Det beste fra Jordan](https://www.nike.com/no/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Løping: Finn ut mer om Aero-FIT](https://www.nike.com/no/w/loping-klaer-37v7jz6ymx6) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/no/nike-style-by) - [Populært](https://www.nike.com/no/w/bestselgere-76m50) - [Hybridtrening](https://www.nike.com/no/w/hybrid-training-7fx1n) - [Maratonsko](https://www.nike.com/no/w/sko-y7ok) - [Elite fotballsko](https://www.nike.com/no/w/elite-fotball-sko-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Sportswear-klær](https://www.nike.com/no/w/nike-sportswear-klaer-43h4uz6ymx6) - [Pro-fotballsko](https://www.nike.com/no/w/pro-fotball-sko-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Merker](https://www.nike.com/no/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/no/w/fritid-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/no/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/no/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/no/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/no/w/nocta-25nhb) - [Herre](https://www.nike.com/no/men) - [Høydepunkter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-herre-3n82yznik1) - [Nyheter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-herre-3n82yznik1) - [Bestselgere](https://www.nike.com/no/w/herre-bestselgere-76m50znik1) - [Streetwear-klær](https://www.nike.com/no/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/no/w/herre-tennis-slam-7vd60znik1) - [Sko](https://www.nike.com/no/w/herre-sko-nik1zy7ok) - [Alle sko](https://www.nike.com/no/w/herre-sko-nik1zy7ok) - [Fritid](https://www.nike.com/no/w/herre-fritid-sko-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/no/w/herre-jordan-sko-37eefznik1zy7ok) - [Løping](https://www.nike.com/no/w/herre-loping-sko-37v7jznik1zy7ok) - [Fotball](https://www.nike.com/no/w/herre-fotball-sko-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/no/w/herre-basket-sko-3glsmznik1zy7ok) - [Trening og treningsstudio](https://www.nike.com/no/w/herre-trening-studio-sko-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/no/w/herre-skateboarding-sko-8mfrfznik1zy7ok) - [Tilpassede sko](https://www.nike.com/no/w/herre-nike-by-you-sko-6ealhznik1zy7ok) - [Klær](https://www.nike.com/no/w/herre-klaer-6ymx6znik1) - [Alle klær](https://www.nike.com/no/w/herre-klaer-6ymx6znik1) - [Hettegensere og sweatshirts](https://www.nike.com/no/w/herre-hettegensere-og-pullovere-6riveznik1) - [Overdeler og t-skjorter](https://www.nike.com/no/w/herre-overdeler-og-t-skjorter-9om13znik1) - [Draktsett og drakter](https://www.nike.com/no/w/herre-fotball-jerseys-synthetic-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/no/w/herre-shorts-38fphznik1) - [Bukser og tights](https://www.nike.com/no/w/herre-pants-and-tights-2kq19znik1) - [Tracksuits](https://www.nike.com/no/w/herre-tracksuits-synthetic-1ll2wznik1) - [Jakker](https://www.nike.com/no/w/herre-jakker-og-vester-50r7yznik1) - [Tilbehør](https://www.nike.com/no/w/herre-tilbehor-og-utstyr-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/no/w/herre-trening-3k7dgznik1) - [Løping](https://www.nike.com/no/running) - [Fotball](https://www.nike.com/no/fotball) - [Basketball](https://www.nike.com/no/basketball) - [Trening og treningsstudio](https://www.nike.com/no/training) - [Tennis](https://www.nike.com/no/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/no/w/herre-skateboarding-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/no/golf) - Merker - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/no/w/herre-fritid-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/no/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/no/w/herre-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/no/w/herre-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/no/w/herre-nocta-25nhbznik1) - [Dame](https://www.nike.com/no/women) - [Høydepunkter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-dame-3n82yz5e1x6) - [Nyheter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-dame-3n82yz5e1x6) - [Bestselgere](https://www.nike.com/no/w/dame-bestselgere-5e1x6z76m50) - [Favoritter fra Nike Fleece](https://www.nike.com/no/w/dame-nike-studio-fleece-klaer-5e1x6z6ymx6zs531) - [Sesongens klespakker](https://www.nike.com/no/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/no/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/no/w/dame-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Sko](https://www.nike.com/no/w/dame-sko-5e1x6zy7ok) - [Alle sko](https://www.nike.com/no/w/dame-sko-5e1x6zy7ok) - [Fritid](https://www.nike.com/no/w/dame-fritid-sko-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/no/w/dame-jordan-sko-37eefz5e1x6zy7ok) - [Løping](https://www.nike.com/no/w/dame-loping-sko-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Trening og treningsstudio](https://www.nike.com/no/w/dame-trening-studio-sko-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Fotball](https://www.nike.com/no/w/dame-fotball-sko-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Tilpassede sko](https://www.nike.com/no/w/dame-nike-by-you-sko-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Klær](https://www.nike.com/no/w/dame-klaer-5e1x6z6ymx6) - [Alle klær](https://www.nike.com/no/w/dame-klaer-5e1x6z6ymx6) - [Hettegensere og sweatshirts](https://www.nike.com/no/w/dame-hettegensere-og-pullovere-5e1x6z6rive) - [Overdeler og t-skjorter](https://www.nike.com/no/w/dame-overdeler-og-t-skjorter-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/no/w/dame-shorts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/no/w/dame-tights-og-leggings-29sh2z5e1x6) - [Bukser](https://www.nike.com/no/w/dame-pants-and-tights-2kq19z5e1x6) - [Matchende sett](https://www.nike.com/no/w/dame-matchende-sett-2lukpz5e1x6) - [Jakker](https://www.nike.com/no/w/dame-jakker-og-vester-50r7yz5e1x6) - [Sports-BH-er](https://www.nike.com/no/w/dame-sports-bh-er-40qgmz5e1x6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/no/w/dame-tilbehor-og-utstyr-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/no/w/dame-trening-3k7dgz5e1x6) - [Trening og treningsstudio](https://www.nike.com/no/training) - [Løping](https://www.nike.com/no/running) - [Fotball](https://www.nike.com/no/fotball) - [Basketball](https://www.nike.com/no/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/no/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/no/w/dame-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/no/golf) - Merker - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/no/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/no/w/dame-fritid-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/no/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/no/w/dame-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/no/w/dame-kobe-5e1x6zpgd6) - [Barn](https://www.nike.com/no/kids) - [Høydepunkter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-barn-3n82yzv4dh) - [Nyheter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-barn-3n82yzv4dh) - [Bestselgere](https://www.nike.com/no/w/barn-bestselgere-76m50zv4dh) - [For tenåringer](https://www.nike.com/no/tenaring) - [Nike x LEGO®-kolleksjonen](https://www.nike.com/no/lego) - [Sko](https://www.nike.com/no/w/barn-sko-v4dhzy7ok) - [Alle sko](https://www.nike.com/no/w/barn-sko-v4dhzy7ok) - [Fritid](https://www.nike.com/no/w/barn-fritid-sko-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/no/w/barn-jordan-sko-37eefzv4dhzy7ok) - [Fotball](https://www.nike.com/no/w/barn-fotball-sko-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Løping](https://www.nike.com/no/w/barn-loping-sko-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/no/w/barn-basket-sko-3glsmzv4dhzy7ok) - [Gym](https://www.nike.com/no/w/barn-trening-sko-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Klær](https://www.nike.com/no/w/barn-klaer-6ymx6zv4dh) - [Alle klær](https://www.nike.com/no/w/barn-klaer-6ymx6zv4dh) - [Hettegensere og sweatshirts](https://www.nike.com/no/w/barn-hettegensere-og-pullovere-6rivezv4dh) - [Overdeler og t-skjorter](https://www.nike.com/no/w/barn-overdeler-og-t-skjorter-9om13zv4dh) - [Draktsett og drakter](https://www.nike.com/no/w/barn-fotball-jerseys-synthetic-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Tracksuits](https://www.nike.com/no/w/barn-tracksuits-synthetic-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/no/w/barn-shorts-38fphzv4dh) - [Bukser og tights](https://www.nike.com/no/w/barn-pants-and-tights-2kq19zv4dh) - [Matchende sett](https://www.nike.com/no/w/barn-matchende-sett-2lukpzv4dh) - [Jakker](https://www.nike.com/no/w/barn-jakker-og-vester-50r7yzv4dh) - [Tilbehør](https://www.nike.com/no/w/barn-tilbehor-og-utstyr-awwpwzv4dh) - [Barn etter alder](https://www.nike.com/no/w/barn-v4dh) - [Tenåringer (13–17 år)](https://www.nike.com/no/w/teen-collection-6hgue) - [Store barn (7–12 år)](https://www.nike.com/no/w/store-barn-7-15-ar-barn-agibjzv4dh) - [Små barn (3–7 år)](https://www.nike.com/no/w/little-kids-barn-6dacezv4dh) - [Sped-/småbarn (0–3 år)](https://www.nike.com/no/w/baby-toddler-barn-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/no/w/barn-trening-3k7dgzv4dh) - [Løping](https://www.nike.com/no/w/barn-loping-37v7jzv4dh) - [Fotball](https://www.nike.com/no/w/barn-fotball-1gdj0zv4dh) - [Basketball](https://www.nike.com/no/w/barn-basket-3glsmzv4dh) - [Gym](https://www.nike.com/no/w/barn-trening-studio-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/no/w/skateboarding-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/no/lockerroom) - [Høydepunkter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-trening-3k7dgz3n82y) - [Nyheter](https://www.nike.com/no/w/nyheter-trening-3k7dgz3n82y) - [Bestselgere](https://www.nike.com/no/w/bestselgere-trening-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/no/w/jordan-basket-37eefz3glsm) - [Løping: Finn ut mer om Aero-FIT](https://www.nike.com/no/w/loping-klaer-37v7jz6ymx6) - [Fotball: Nye klubbdraktsett 26/27](https://www.nike.com/no/w/globale-klubblag-i-fotball-6fu9q) - [Løping](https://www.nike.com/no/running) - [Alt innen løping](https://www.nike.com/no/w/loping-37v7j) - [Sko](https://www.nike.com/no/w/loping-sko-37v7jzy7ok) - [Klær](https://www.nike.com/no/w/loping-klaer-37v7jz6ymx6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/no/w/loping-tilbehor-og-utstyr-37v7jzawwpw) - [Fotball](https://www.nike.com/no/fotball) - [Alt innen fotball](https://www.nike.com/no/w/fotball-1gdj0) - [Sko](https://www.nike.com/no/w/fotball-sko-1gdj0zy7ok) - [Klær](https://www.nike.com/no/w/fotball-klaer-1gdj0z6ymx6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/no/w/fotball-tilbehor-og-utstyr-1gdj0zawwpw) - [Trening og treningsstudio](https://www.nike.com/no/training) - [Alt innen trening og treningsstudio](https://www.nike.com/no/w/trening-studio-58jto) - [Sko](https://www.nike.com/no/w/trening-studio-sko-58jtozy7ok) - [Klær](https://www.nike.com/no/w/trening-studio-klaer-58jtoz6ymx6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/no/w/trening-studio-tilbehor-og-utstyr-58jtozawwpw) - [Mer sport](https://www.nike.com/no/w/trening-3k7dg) - [Alt innen sport](https://www.nike.com/no/w/trening-3k7dg) - [Basketball](https://www.nike.com/no/basketball) - [Utendørs](https://www.nike.com/no/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/no/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/no/w/skateboarding-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/no/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/no/nikeskims) - [NikeSKIMS-guider](https://www.nike.com/no/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/no/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS BH-guide](https://www.nike.com/no/nikeskims-bh-guide) - [Kolleksjonsguide for NikeSKIMS](https://www.nike.com/no/kolleksjonsguide-nikeskims) - [Klær](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-b2asd) - [Alle klær](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-klaer-6ymx6zb2asd) - [BH-er](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-sports-bh-er-40qgmzb2asd) - [Overdeler og singleter](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-overdeler-og-t-skjorter-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-tights-og-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Sko](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-sko-b2asdzy7ok) - [Tilbehør](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-tilbehor-og-utstyr-awwpwzb2asd) - [Kolleksjoner](https://www.nike.com/no/kolleksjonsguide-nikeskims) - [Alle kolleksjoner](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Kjøp etter farge](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-svart-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-bla-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/no/w/nikeskims-hvit-4g797zb2asd) Cancel Avbryt Populære søketermer [fotball drakt norge](https://www.nike.com/no/w?q=fotball%20drakt%20norge&vst=fotball%20drakt%20norge)[fotball sko](https://www.nike.com/no/w?q=fotball%20sko&vst=fotball%20sko)[sko](https://www.nike.com/no/w?q=sko&vst=sko)[air force 1](https://www.nike.com/no/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[fotballsko](https://www.nike.com/no/w?q=fotballsko&vst=fotballsko)[basketball sko](https://www.nike.com/no/w?q=basketball%20sko&vst=basketball%20sko)[barcelona](https://www.nike.com/no/w?q=barcelona&vst=barcelona)[nike vomero plus](https://www.nike.com/no/w?q=nike%20vomero%20plus&vst=nike%20vomero%20plus) [](https://www.nike.com/no/favorites "Favoritter")[](https://www.nike.com/no/cart "Varer i handlekurv: 0") # Hva er hybridtrening? ##### Sport og aktivitet Du får det beste ut av begge verdener med denne treningsstilen. Sist oppdatert: 10. juni 2026 4 minutters lesing  Seka Arning, Nike-atlet Hybridtrening er akkurat som det høres ut: en blanding av forskjellige treningsmetoder og -stiler. Den blander styrke, kondisjon og kraft i én treningsrutine, og henter inspirasjon fra [funksjonell trening](https://www.nike.com). Denne tilnærmingen med høy intensitet og stor variasjon er designet for å presse grensene og forbedre den generelle atletiske ytelsen. Hybridtrening kan inkludere ulike modaliteter, men vanligvis er det en tilnærming som inkluderer en balanse mellom styrke- og kondisjonstrening i løpet av uken, sier Mike Poirier, C.S.C.S., visepresident for fitness hos The Edge Fitness Clubs. Vanligvis betyr det to til tre dager med styrketrening og ytterligere to til tre dager med fokus på kondisjonstrening. Noen individuelle økter kan imidlertid kombinere både styrke- og kondisjonselementer. ## Kjøp Nikes hybridtreningskolleksjon [Se alle](https://www.nike.com/no/w/hybrid-training-7fx1n) - [ \ Nike Hybrid RN \ Treningssko til herre \ __1 599 kr__](https://www.nike.com/no/t/hybrid-rn-treningssko-til-herre-pxCEblh5/IV5066-101) - [ \ Nike Pro Sculpt «Keely Hodgkinson» \ Dri-FIT langermet overdel til dame \ __699 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-langermet-overdel-til-dame-EBxJHZ24/IM9970-011) - [ \ Nike Pro Sculpt «Keely Hodgkinson» \ Dri-FIT sykkelshorts med høyt liv til dame (13 cm) \ __549 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-sykkelshorts-med-hoyt-liv-til-dame-13-cm-dskgasgg/IM9961-011) - [ \ Nike Pro Training \ Dri-FIT ADV kortermet trøye til herre \ __849 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-training-dri-fit-adv-kortermet-overdel-til-herre-Nj7cSBAp/IF2214-010) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Gateløpssko til herre \ __1 949 kr__](https://www.nike.com/no/t/zoom-fly-6-konkurransesko-for-vei-til-herre-ZJRGd7/FN8454-001) - [ \ Nike Pro 365 \ Sports-BH uten innlegg med lett støtte til dame \ __429 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-365-sports-bh-uten-innlegg-med-lett-stotte-til-dame-VY2d2DCZ/IQ1035-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Dri-FIT 2-i-1 dameshorts med høyt liv (7,5 cm) \ __629 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-dri-fit-2-i-1-dameshorts-med-hoyt-liv-75-cm-aPbiKEtj/IV4914-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Leggings i 7/8 lengde med høyt liv til dame \ __799 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-leggings-i-7-8-lengde-med-hoyt-liv-til-dame-xQpEqy23/IM9963-621) - [ \ Nike Pro \ Dri-FIT treningssinglet til herre \ __499 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-dri-fit-treningssinglet-til-herre-You6xpYY/IF2805-226) - [ \ Nike Universa \ Kortermet overdel i netting til dame \ __849 kr__](https://www.nike.com/no/t/universa-kortermet-nettingoverdel-til-dame-or5kZAyD/IM9945-486) ## Hvordan ser et typisk hybridtreningsprogram ut? Hybridtrening kan betraktes som en kombinasjon av gymtrening og løpssimulering. «En typisk hybridøkt kan omfatte løping, sledeskyving og -trekking, treningsøkter på ergometer – som roing eller SkiErg – farmers walk, og funksjonelle styrkebevegelser som markløft, utfall, knebøy og benkpress», sier Stacey Pasciak, NASM-C.P.T. «Disse treningsøktene utfordrer kroppen på forskjellige måter og etterligner konkurranser med hybridtrening.» Noen foretrekker å veksle mellom dager med kondisjons- og styrketrening. For eksempel, lavintensiv trening [](https://www.nike.com/a/normal-heart-rate-running)[(også kalt sone 2-trening)](https://www.nike.com) – trening på 60 til 70 prosent av maksimal puls – er nøkkelen til å bygge aerob utholdenhet og forbedre restitusjon. «Forberedelsen min til et treningsløp er veldig strukturert – både fysisk og mentalt», sier Nike-atlet Seka Arning. «Jeg trener i målrettede sykluser som dekker utholdenhet, styrke og funksjonelle ferdigheter, og sikter alltid mot den perfekte balansen mellom intensitet og restitusjon.» På styrkedager fokuserer du på styrkeløfting, som knebøy eller markløft, med tunge vekter og få repetisjoner for å utvikle og utfordre muskelfibre som reagerer raskt. Du kan også strukturere uken rundt høyintensive kondisjonstreningsøkter (for eksempel: [hastighetstrening](https://www.nike.com) eller [bakkesprint](https://www.nike.com)) kombinert med styrketrening med lettere vekter og mange repetisjoner som bygger muskulær utholdenhet. Hvis du deler treningsøktene over flere dager, er det viktig å veksle intensitet for å gi kroppen (og sentralnervesystemet) tid til å restituere seg. «Å sprinte på mandag og gjøre knebøy på tirsdag kan være slitsomt for sentralnervesystemet», sier Poirier. «Å sprinte på tirsdag og gjøre knebøy torsdag eller fredag kan fungere bedre.» ## Kjøp Nikes hybridtreningssko [Se alle](https://www.nike.com/no/w/hybrid-training-sko-7fx1nzy7ok) - [ \ Nike Hybrid RN \ Treningssko til herre \ __1 599 kr__](https://www.nike.com/no/t/hybrid-rn-treningssko-til-herre-pxCEblh5/IV5066-101) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Gateløpssko til herre \ __1 949 kr__](https://www.nike.com/no/t/zoom-fly-6-konkurransesko-for-vei-til-herre-ZJRGd7/FN8454-001) - [ \ Nike Hybrid RN \ Treningssko til dame \ __1 599 kr__](https://www.nike.com/no/t/hybrid-rn-treningssko-til-dame-vJP9eDts/IO3815-600) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Konkurransesko for vei til dame \ __1 949 kr__](https://www.nike.com/no/t/zoom-fly-6-lopesko-for-vei-til-dame-cv1bGl/FN8455-100) - [ \ Nike Zoom Fly 6 SE \ Konkurransesko for vei til dame \ __1 377 kr__ __1 949 kr__](https://www.nike.com/no/t/zoom-fly-6-se-konkurransesko-for-vei-til-dame-MEO1EKhk/IR2313-600) ## Fordeler med hybridtrening Hybridtrening er en av de beste måtene å bygge opp en godt avrundet kondisjon på, som ikke bare forbedrer den atletiske ytelsen, men også hjelper deg med å utføre hverdagslige aktiviteter, sier Pasciak. «Den største fordelen er å forbedre den generelle ytelseskapasiteten», sier Pasciak. "Du kan trene hardere, komme deg raskere og vare lenger, noe som hjelper deg med å bygge styrke og utholdenhet samtidig." [Forskning har vist](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38233024/) at å kombinere styrke- og kondisjonstrening i treningsrutinen kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I tillegg til å støtte den fysiske helsen, kan hybridtrening også hjelpe deg med å utvikle den mentale styrken. Det lærer deg å holde fokus og overvinne utmattelse, sier Pasciak. Denne treningsstilen lar deg utfordre grensene dine og styrke alle musklene. Vektløfting med kortere hvileperioder kan gi lignende fordeler som moderat intensitetskondisjon, siden pulsen holder seg høy gjennom hele treningsøkten, sier Poirier. På den annen side bruker sprint med lengre hvileperioder de samme muskelfibrene som reagerer raskt, som du bruker under tunge løft som knebøy eller markløft. Nøkkelen er å balansere ulike intensiteter gjennom uken for å utfordre kroppen uten å overbelaste den, legger han til. ## Kjøp Nikes hybridtreningsutstyr [Se alle](https://www.nike.com/no/w/hybrid-training-klaer-6ymx6z7fx1n) - [ \ Nike Pro Sculpt «Keely Hodgkinson» \ Dri-FIT langermet overdel til dame \ __699 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-langermet-overdel-til-dame-EBxJHZ24/IM9970-011) - [ \ Nike Pro Sculpt «Keely Hodgkinson» \ Dri-FIT sykkelshorts med høyt liv til dame (13 cm) \ __549 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-dri-fit-sykkelshorts-med-hoyt-liv-til-dame-13-cm-dskgasgg/IM9961-011) - [ \ Nike Pro Training \ Dri-FIT ADV kortermet trøye til herre \ __849 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-training-dri-fit-adv-kortermet-overdel-til-herre-Nj7cSBAp/IF2214-010) - [ \ Nike Pro 365 \ Sports-BH uten innlegg med lett støtte til dame \ __429 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-365-sports-bh-uten-innlegg-med-lett-stotte-til-dame-VY2d2DCZ/IQ1035-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Dri-FIT 2-i-1 dameshorts med høyt liv (7,5 cm) \ __629 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-dri-fit-2-i-1-dameshorts-med-hoyt-liv-75-cm-aPbiKEtj/IV4914-621) - [ \ Nike Pro Sculpt \ Leggings i 7/8 lengde med høyt liv til dame \ __799 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-sculpt-leggings-i-7-8-lengde-med-hoyt-liv-til-dame-xQpEqy23/IM9963-621) - [ \ Nike Pro \ Dri-FIT treningssinglet til herre \ __499 kr__](https://www.nike.com/no/t/pro-dri-fit-treningssinglet-til-herre-You6xpYY/IF2805-226) - [ \ Nike Universa \ Kortermet overdel i netting til dame \ __849 kr__](https://www.nike.com/no/t/universa-kortermet-nettingoverdel-til-dame-or5kZAyD/IM9945-486) - [ \ Nike Universa \ Leggings i 7/8 lengde med høyt liv uten søm foran til dame \ __1 249 kr__](https://www.nike.com/no/t/universa-leggings-i-7-8-lengde-med-hoyt-liv-uten-som-foran-til-dame-QBPbCq/HQ6813-486) - [ \ Nike Universa \ Sports-BH med netting og middels støtte til dame \ __849 kr__](https://www.nike.com/no/t/universa-sports-bh-med-netting-og-middels-stotte-til-dame-lGC6m8zq/IR7928-486) ## Slik gjør du hybridtrening bærekraftig Å jobbe med en sertifisert personlig trener eller en annen relevant treningsfagperson kan være en flott måte å komme i gang med hybridtrening på. Men det er ikke alltid nødvendig. Du kan designe dine egne treningsøkter. Det viktige er hvordan du programmerer uken. «Vær bevisst på hvordan du strukturerer uken og balanserer treningsmengden, spesielt hvis du lager ditt eget program», sier Pasciak. Ta for eksempel sikte på å holde de fleste løpeturene i sone 2-pulsområdet. Denne lavintensive kondisjonstreningen hjelper deg med å bygge en sterk aerob base før du begynner å finjustere styrke og hastighet. «Jeg anbefaler å følge en 12- til 16-ukers plan til å begynne med», legger Pasciak til. «Sørg for at du øker volum og intensitet gradvis, og at du alltid prioriter teknikk – spesielt når du er sliten.» Uansett tilnærming er restitusjon like viktig som trening. Å få nok søvn, holde seg hydrert og gi riktig næring støtter langsiktig fremgang. Og ikke glemrestitusjonsverktøy – [trening](https://www.nike.com/a/rest-day-workout)[](https://www.nike.com/a/rest-day-workout)[på hviledager](https://www.nike.com), utføre [mobilitetstrening](https://www.nike.com)og bruke en [massasjepistol](https://www.nike.com) kan alle bidra til å redusere [muskelsårhet](https://www.nike.com) og sørge for at du ikke føler deg utbrent. Tekst av Cheyenne Buckingham Opprinnelig publisert: 29. juli 2025 ## Relaterte historier -  [](https://www.nike.com/no/a/slik-velger-du-riktig-nike-fleece) # Kjøpsguide # Slik velger du riktig Nike Fleece: din guide til Studio Fleece -  [](https://www.nike.com/no/a/beste-leggings-tights) # Kjøpsguide # Slik velger du den beste treningsleggingsen for enhver aktivitet -  [](https://www.nike.com/no/a/slik-maler-du-bh-storrelser) # Kjøpsguide # Slik måler du sports-BH-er fra Nike -  [](https://www.nike.com/no/a/slik-velger-du-sports-bh) # Kjøpsguide # Slik velger du riktig sports-BH -  [](https://www.nike.com/no/a/beste-ryggsekker-for-jobb-skole-reise) # Buying Guide # Work, School or Travel, Which Backpacks Are the Best? Ressurser [Finn butikk](https://www.nike.com/gb/retail/) [Bli medlem](https://www.nike.com/no/medlemskap) [Tilbakemeldinger](https://www.nike.com#site-feedback) Hjelp [Bestillingsstatus](https://www.nike.com/gb/orders/details) [Frakt og levering](https://www.nike.com/gb/help/a/shipping-delivery-eu) [Returer](https://www.nike.com/gb/help/a/returns-policy-eu) [Betalingsalternativer](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Kontakt oss](https://www.nike.com/gb/help/#contact) [Omtaler](https://www.nike.com/no/help/a/anmeldelser) Selskap [Om Nike](https://about.nike.com/) [Nyheter](https://news.nike.com/) [Ledige stillinger](https://jobs.nike.com/) [Investorer](https://investors.nike.com/) [Bærekraft](https://www.nike.com/gb/sustainability) [Nike Coaching](https://www.nike.com/no/coaching) Fellesskapstilbud [Student](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=no__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5JwR9w2A%24) [Lærer](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=no__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7qMmEvBw%24) [Helsepersonell](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=no__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5DWfDNyg%24) [Ressurser](https://www.nike.com/gb/help) [Finn butikk](https://www.nike.com/gb/retail/) [Bli medlem](https://www.nike.com/no/medlemskap) [Tilbakemeldinger](https://www.nike.com#site-feedback) [Hjelp](https://www.nike.com/gb/help) [Bestillingsstatus](https://www.nike.com/gb/orders/details) [Frakt og levering](https://www.nike.com/gb/help/a/shipping-delivery-eu) [Returer](https://www.nike.com/gb/help/a/returns-policy-eu) [Betalingsalternativer](https://www.nike.com/gb/help/a/payment-options-eu) [Kontakt oss](https://www.nike.com/gb/help/#contact) [Omtaler](https://www.nike.com/no/help/a/anmeldelser) [Selskap](https://about.nike.com/en) [Om Nike](https://about.nike.com/) [Nyheter](https://news.nike.com/) [Ledige stillinger](https://jobs.nike.com/) [Investorer](https://investors.nike.com/) [Bærekraft](https://www.nike.com/gb/sustainability) [Nike Coaching](https://www.nike.com/no/coaching) ## Fellesskapstilbud [Student](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=no__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5JwR9w2A%24) [Lærer](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=no__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7qMmEvBw%24) [Helsepersonell](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=no__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5DWfDNyg%24) Norge - © 2026 Nike, Inc. Alle rettigheter forbeholdt - Veiledninger - [Nike Air](https://www.nike.com/gb/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/gb/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/gb/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/gb/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/gb/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/gb/running/vaporfly) - [Bruksvilkår](https://agreementservice.svs.nike.com/gb/en_gb/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=FI&language=en&requestType=redirect) - [Salgsvilkår](https://retailer.esw.com/terms-and-conditions/no/) - [Bedriftsinformasjon](https://www.nike.com/gb/help/a/company-details) - [Vilkår for personvern og informasjonskapsler](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Innstillinger for personvern og informasjonskapsler](https://www.nike.com/gb/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)