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Die besten Nike Schuhe zum Gewichtheben
Einkaufs-Guide
Für optimalen Halt und Stabilität bei einem anspruchsvollen Workout mit Gewichtheben-Übungen benötigst du Schuhe, die zum Gewichtheben gut geeignet sind. Hier sind die besten Schuhe von Nike für deine nächste Gewichtheben-Trainingseinheit.
Letzte Aktualisierung: 21. September 2022
5 Min. Lesezeit
Damit du die Vorteile des Gewichthebens auskosten kannst, gibt es eine Reihe von verschiedenen Übungen, die du in deine Routine integrieren kannst und bei denen verschiedene Muskelgruppen und Bewegungen miteinbezogen werden. Angemessene Schuhe zum Gewichtheben bieten dir Traktion, damit du nicht rutschst, sowie einen niedrigen, flachen und breiten Fersenbereich für Stabilität. Lies weiter, um Empfehlungen für Schuhe von Nike zum Gewichtheben zu erhalten und um das richtige Paar für dich zu finden.
Anbei eine Zusammenfassung der Schuhe fürs Gewichtheben von Nike:
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Solide Dämpfung in der Fußsohle
Dämpfung unter dem Fuß sorgt für Tragekomfort, Stabilität und Halt. Halte Ausschau nach Schuhen mit Schaumstoffdämpfung, die sich im Fersenbereich stabil und im Vorfuß weich anfühlt, um Erschütterungen durch Bewegungen unter hoher Belastung abzufedern.
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Breite, stabile Ferse
Wähle für größtmögliche Stabilität einen Schuh mit einem breiten Fersenbereich, der als sichere Basis beim Heben schwerer Gewichte dient. Bei explosiveren Bewegungen kann ein leichter Absatz im Fersenbereich für zusätzliche Kraft sorgen.
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Atmungsaktivität
Halte Ausschau nach Schuhen zum Gewichtheben, die über ein Obermaterial aus leichtem Mesh verfügen. Das trägt dazu bei, die Luftzirkulation in Richtung der Füße zu verstärken, wenn es bei einem Gewichtheben-Workout heiß hergeht. Kombiniere einen atmungsaktiven Schuh mit einem Paar schweißableitender Workout-Socken. Dann sind deine Füße nach deinem Workout vielleicht auch weniger verschwitzt (und riechen nicht so streng).
Traktion
Auszurutschen – insbesondere dann, wenn man schwere Gewichte trägt – kann gefährlich sein und Verletzungen zur Folge haben. Schuhe zum Gewichtheben mit angemessener Traktion können Gewichtheber:innen dabei helfen, sich auf ihren Füßen sicher zu fühlen. Halte Ausschau nach einem Profil aus Gummi und definierten Traktionsmustern auf der Unterseite des Schuhs. Diese Merkmale sorgen dafür, dass du auf allen Oberflächen im Gym einen sicheren Stand behältst.
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Riemen
Einige Schuhe zum Gewichtheben, wie z. B. die Nike Romaleos, verfügen über einen integrierten, verstellbaren Riemen über den Schnürsenkeln, der für mehr Sicherheit sorgt, sodass deine Füße beim Gewichtheben nicht wegrutschen. Obwohl Riemen bei Schuhen zum Gewichtheben nicht absolut unabdingbar sind, bevorzugen sie manche Athlet:innen. Bedenke beim Kauf eines neuen Schuhs auf jeden Fall, eine Version mit Riemen und eine Version ohne Riemen anzuprobieren, damit du sehen kannst, was dir besser gefällt.
Vielseitigkeit
Da einige Gewichtheben-Workouts wie z. B. CrossFit ein Ganzkörpertraining beinhalten, kann ein vielseitiger Schuh von Vorteil sein. Beispielsweise ist der Nike Metcon ein All-in-one-Schuh zum Gewichtheben, der eine Reihe von Bedürfnissen während eines Workouts abdeckt. Der Nike Metcon 6 bietet eine breite, flache Ferse, die während Übungen mit Gewichten für Stabilität sorgt und gleichzeitig auch einen herausnehmbaren Hyperlift-Einsatz im Fersenbereich, damit du die Höhe des Fersenbereichs von Übung zu Übung anpassen kannst. Er verfügt außerdem über ein Profil aus Gummi auf der Außensohle und auf der Seite des Schuhs, das für Traktion am Boden und für Grip bei Übungen wie dem Seilklettern sorgt.
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Häufig gestellte Fragen
Benötige ich bestimmte Schuhe zum Gewichtheben?
Einen speziell fürs Gewichtheben geeigneten Schuh zu tragen kann die Leistung verbessern und zum Schutz der Füße und des Körpers während eines Workouts beitragen. Im Gegensatz zu Lauf- oder Walking-Schuhen, die entworfen wurden, um höchsten Aufprallschutz und dynamische Bewegungsfreiheit zu bieten, verfügen angemessene Schuhe zum Gewichtheben über Traktion, um ein Ausrutschen zu verhindern, sowie über eine niedrige, flache und breite Ferse für Stabilität.
Kann ich beim Gewichtheben Laufschuhe tragen?
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Laufschuhen und Trainingsschuhen: Sie sollten nur für ihren jeweiligen Zweck getragen werden. Laufschuhe sind darauf ausgelegt, Stoßdämpfung zu bieten und die Vorwärtsbewegung zu unterstützen. Sie sind häufig leicht, damit Läufer:innen auf der Straße oder der Laufbahn schnell vorankommen. Schuhe zum Gewichtheben dagegen sind auf multidirektionale Bewegungen und Stabilität ausgelegt und verfügen häufig über eine niedrige, flache und breite Ferse sowie Gummi-Traktion an der Fußsohle. Am besten trägst du Laufschuhe zum Laufen oder Walking und nicht zum Gewichtheben.
Kann ich barfuß Gewichte heben?
Es ist möglich, barfuß Gewichte zu heben. Dies kann aber ohne korrektes Training und Aufsicht riskant sein. Obwohl du dich barfuß so nah wie möglich am Boden befindest und dank natürlicher Traktion ausbalancieren kannst, verfügst du in einem flachen Schuh zum Gewichtheben über Halt, Traktion und Stabilität und bleibst mit deinen Füßen dennoch nah am Boden. Falls du dich dafür entscheidest, barfuß zu trainieren, solltest du bedenken, dass deine Füße mit Bakterien oder Pilzen in Berührung kommen könnten, die sich bereits auf dem Boden befinden können, wenn du barfuß durchs Gym läufst. Zudem hast du ein höheres Verletzungsrisiko, wenn du keine Schuhe trägst und ein Gewicht auf einen ungeschützten Fuß fällt.
Wenn du mehr Tipps von Expert:innen erhalten und Workouts finden möchtest, schau dir die Nike Training Club App an, die Informationen für Athlet:innen aller Niveaus bietet.
Text: Lesly Gregory