Futópálya
Hogyan fuss a kutyáddal?
Valahányszor kimész futni, a lelki szemeid előtt látod a kutyádat, ahogy otthon kuporog egyedül a kanapén. „Miért nem viszel magaddal?” – mondja a nagy boci szemeivel. Szeretnéd magaddal vinni, de nem tudod, hogyan csináld?
„Sok kutya imád futni, de nem feltétlenül tudják, hogyan kell futni” – mondja Chris Bennett, a Nike Running globális vezetőedzője. Íme minden, amit tudnod kell, mielőtt megragadod a pórázt.
- Hagyd, hogy a kutyus szabja meg a tempót
- Vigyél magaddal kétszer annyi vizet
- Szerezz be állítható pórázt
- Kezdj rövid futással
- Nem minden kutya született futó
- Ügyelj a kutyus biztonságára
Úgy alakítsd a futást, hogy sikerélménye legyen
Hagyd, hogy a kutyus szabja meg a tempót
A legfontosabb, amit tudnod kell az, hogy ez a futás nem rólad szól. „Ha jó időt szeretnél futni, ne vidd magaddal a kutyát” – mondja Bennett edző. Kezdj lassú tempóban, és ha a kutyus meg akar állni rózsákat szagolni, hagyd neki. „Sokkal szívesebben megy majd veled a következő alkalommal is, ha jól érzi magát.”
Vigyél magaddal kétszer annyi vizet
A kutyák csak a mancsukon keresztül izzadnak, ezért nagyon könnyen túlmelegszenek. Vigyél magaddal sok vizet, és ügyelj a kutyus folyadékpótlására. Készüléskor pakolj egy kis finomságot is neki, na meg zacskót a kutyapiszoknak.
Szerezz be állítható pórázt
Ez a kulcsa annak, hogy mind a kutyus, mind a többi futó biztonságban legyen. Az állítható póráz révén jobban tudod szabályozni, hogy merre bóklásszon, de egy kicsit nagyobb szabadságot is adhatsz neki a felfedezésre. Ha pedig erősebben kell fognod, akkor a hám kényelmesebb a kutyáknak, mint a nyakörv.
Kezdj rövid futással
Kezdj lassan és óvatosan, és készülj fel rá, hogy hagyd abba, ha a kutyusnak elege lett a futásból. „Ha kezd lassulni, vagy akár le is ül, a futásnak vége” – mondja az edző. Lehet, hogy csak unatkozik, de az is lehet, hogy nem érzi jól magát, ezért nem érdemes magad után hurcolni. „Az a cél, hogy szívesen menjen veled futni legközelebb is.”
„
Legyen nálad egy-két finom falat, hogy megjutalmazhasd a futás után. Ünneplésre mindig van ok.
Chris Bennett
, a Nike Running globális vezetőedzője
Tájékozódj futás előtt
Nem minden kutya született futó
Az olyan rövid orrú fajták, mint a mopsz vagy a boxer nem feltétlenül futásra termettek. Ugyanez igaz a rövid lábú kutyákra is, mint amilyen a corgi. Bizonyos kutyákat pedig egyszerűen csak nem érdekli a futás. „Legyél tisztában a saját kutyád igényeivel, és fogadd el a fizikai korlátjait” – mondja az edző. Az American Kennel Club oldalán tájékozódhatsz arról, hogy a kutyád fajtája alkalmassá teszi-e a megerőltető testmozgásra.
Ügyelj a kutyus biztonságára
Szoktasd rá a kutyát, hogy melletted fusson, hogy ne akadjon bele a lábad a pórázba. Célszerűbb, ha a futópálya külső oldalán fut, mert így van némi távolság közte és a többi futó közt. Mindig figyelj oda, hogy milyen felületen futsz, mert például az aszfaltborítás egy forró nyári napon megégetheti a kutya mancsát.
Próbáld ki az irányított futást, ha extra löketre van szükséged
A Nike Run Club irányított futásai során magaddal viheted a Nike edzőit, sportolóit és különleges vendégeit, akik útközben végig biztatnak.
Próbáld ki az irányított futást, ha extra löketre van szükséged
A Nike Run Club irányított futásai során magaddal viheted a Nike edzőit, sportolóit és különleges vendégeit, akik útközben végig biztatnak.
További történetek a futással kapcsolatban
Hogyan lehet megszeretni a futást?
Kapcsolati tanácsokat is adunk arra nézve, hogyan tartsd életben a romantikát – Bennett edző és Catherine Li maratonfutó és modell segít ebben.
Hogyan fuss a parton?
Ha már futottál vízparton, akkor tudod, hogy nehéz is lehet. Bennett edző alábbi tippei, melyeket Cayla Moore hivatásos szörfössel oszt meg, nagy különbséget jelenthetnek.
Hogyan kezdj bele a futásba?
Találd meg a szükséges inspirációt, motivációt és reális tervet ahhoz, hogy ne csak tervezd, hanem el is menj futni. Bennett edző az igazi multitalentum, egykori futó és zenész Caleon Fox példáján keresztül fejti ki, hogy ez mit is jelent.