Ez itt a Find Your Fast: Nike útmutató a futáshoz: egy olyan kézikönyv, amellyel a legtöbbet hozhatod ki magadból. Akár tippekre éhes kezdő futó vagy tapasztalt veterán vagy, akinek új perspektívára van szüksége, ez az útmutató neked szól.
Az útmutatóban tanácsokat találsz a Nike vezetőedzőitől az okosabb futáshoz, emellett kedvcsináló hasznos részletek és apróságok várnak, így nagyobb lelkesedéssel vághatsz bele a futásba. Első fejezetünkben segítünk megalapozni az egészséges futási szokást.
A gyorsaság:
A gyorsaság szórakozás. A gyorsaság egy érzés. A gyorsaság annak az érzése, ahogy a szél átsuhan rajtad. A gyorsaság mozgás. A gyorsaság az élet. A gyorsaság fogalma bármi lehet. A gyorsaság mindenkié.
A gyorsaság nem:
A gyorsaság nem egy konkrét sebesség. A gyorsaság nem olyasvalami, ami csak bizonyos emberek számára elérhető. A gyorsaság nem csak versenyzésre való.
Csak könnyedén
Akár életed első futására, akár az első maratonodra készülsz, a tanács ugyanaz: kezdd óvatosan. Chris Bennett, a Nike Run Club globális vezetőedzője szerint igazából „Minden futást lazán kellene kezdeni. És tudod, mit? Ahogy erősödsz és egyre fittebbé válsz, ez a szabály nem változik: kezdd lazán, nyugodtan.”
További hasznos tanácsokért fuss együtt Bennett edzővel az „Első futás” című hangos útmutató segítségével a Nike Run Club alkalmazásban.
A csúcson hagyd abba
A futás csodálatosan hathat fizikai és mentális egészségedre. Javítja a vérkeringésed, nyújtja az izmokat, szabad levegőn lehetsz, és még sorolhatnánk. Van azonban egy pont, ahol ez a sok jó dolog már nem érződik olyan jónak, ahogy a fenti hasznos kis grafikon is mutatja.
A tanulság? Akkor hagyd abba a futást, amikor még jól érzed magad. Természetesen futhatsz tovább, de hagyj egy kis erőt a következő futáshoz is. Ha mindig pozitív érzéssel hagyod abba, nagyobb a valószínűsége, hogy újra futni fogsz. Az igazi előnyök pedig csak ez után jönnek.
További hasznos tanácsokért csatlakozz Bennett edzőhöz „A következő futás” című hangos útmutató segítségével a Nike Run Club alkalmazásban.
Ki leszel a mai futás során?
Újra és újra ugyanúgy futni elég unalmas lehet. Tudtad, hogy igazából a szervezeted és a futásod szempontjából is jobb, ha változatossá teszed a dolgokat?
Ha tehát ma nem igazán érzed a ritmust, de mégis futni indulsz, válaszd a lassú és nyugodt testmozgást jelentő könnyed futást. Ha már unod a járdán futást, és elmenekülnél a betondzsungelből, irány a terep, fuss, és engedd szabadjára a benned élő természetimádót.
Ne feledd: a lényeg, hogy érdekes legyen számodra. Minden hangulatban lehet futni. A legjobb, hogy a Nike Run Club alkalmazásban több tucat hangos útmutató érhető el, melyekkel szó szerint edzőt kapsz minden futásod mellé, legyél bármilyen passzban.
Vess egy pillantást a „Könnyed futás” című hangos útmutatóra a Nike Run Club alkalmazásban, és oldd fel azt a futást, amely az összeset összetartja.
Csak könnyedén
Akár életed első futására, akár az első maratonodra készülsz, a tanács ugyanaz: kezdd óvatosan. Chris Bennett, a Nike Run Club globális vezetőedzője szerint igazából „Minden futást lazán kellene kezdeni. És tudod, mit? Ahogy erősödsz és egyre fittebbé válsz, ez a szabály nem változik: kezdd lazán, nyugodtan.”
További hasznos tanácsokért fuss együtt Bennett edzővel az „Első futás” című hangos útmutató segítségével a Nike Run Club alkalmazásban.
A csúcson hagyd abba
A futás csodálatosan hathat fizikai és mentális egészségedre. Javítja a vérkeringésed, nyújtja az izmokat, szabad levegőn lehetsz, és még sorolhatnánk. Van azonban egy pont, ahol ez a sok jó dolog már nem érződik olyan jónak, ahogy a fenti hasznos kis grafikon is mutatja.
A tanulság? Akkor hagyd abba a futást, amikor még jól érzed magad. Természetesen futhatsz tovább, de hagyj egy kis erőt a következő futáshoz is. Ha mindig pozitív érzéssel hagyod abba, nagyobb a valószínűsége, hogy újra futni fogsz. Az igazi előnyök pedig csak ez után jönnek.
További hasznos tanácsokért csatlakozz Bennett edzőhöz „A következő futás” című hangos útmutató segítségével a Nike Run Club alkalmazásban.
Ki leszel a mai futás során?
Újra és újra ugyanúgy futni elég unalmas lehet. Tudtad, hogy igazából a szervezeted és a futásod szempontjából is jobb, ha változatossá teszed a dolgokat?
Ha tehát ma nem igazán érzed a ritmust, de mégis futni indulsz, válaszd a lassú és nyugodt testmozgást jelentő könnyed futást. Ha már unod a járdán futást, és elmenekülnél a betondzsungelből, irány a terep, fuss, és engedd szabadjára a benned élő természetimádót.
Ne feledd: a lényeg, hogy érdekes legyen számodra. Minden hangulatban lehet futni. A legjobb, hogy a Nike Run Club alkalmazásban több tucat hangos útmutató érhető el, melyekkel szó szerint edzőt kapsz minden futásod mellé, legyél bármilyen passzban.
Vess egy pillantást a „Könnyed futás” című hangos útmutatóra a Nike Run Club alkalmazásban, és oldd fel azt a futást, amely az összeset összetartja.
„Bármilyen testalkattal lehet gyorsan futni, bárki lehet gyors. Ijesztőnek tűnhet, de lehetséges.”
– Victoria Alvarez
pszichológia szakos hallgató, futó
A tökéletes futótársad
A Nike Run Club alkalmazás tökéletes segítőtársad abban, hogy mindig a fejlődésre törekedj a futásban. Nyomon követheted a futásaidat, célokat tűzhetsz ki, mérheted a fejlődésed, és megünnepelheted sikereidet. Ezenkívül megoszthatod élményeidet a futók közösségével, kihívásokhoz csatlakozhatsz, és biztathatjátok egymást.