Ugrás a tartalomra. (Enter)
További 20% kedvezmény

Tagoknak: a fizetésnél használd a MARCH21 kódot.* Vásárlás *Részletek megtekintése

Coaching

Kara Lawson – Van olyan, hogy valaki túl motivált?

Egy fiatal sportoló szokatlan problémával fordul a Duke kosárlabdacsapatának edzőjéhez, Kara Lawsonhoz: a győzelemre való vágya megkeseríti az életét.

Hogyan kerüld el a kiégést, és találd meg az egészséges egyensúlyt a sport és a magánélet között?

A „Kérdezd az edzőt” egy tanácsadó rovat, mely segít a játékra összpontosítani.

Kérdés:

Kedves Edző!

Futó vagyok a középiskolai atlétikai csapatban, és nemrégiben teljesen megszállottja lettem a gondolatnak, hogy én legyek a legjobb futó a csapatomban. Azóta semmi másra nem tudok gondolni. Mindent versenynek veszek, minden egyes gyakorlást. Ez a győzelemre való vágy arra ösztönöz, hogy keményen eddzek, és mindent beletegyek a versenybe, de azt is észrevettem, hogy türelmetlenebb és stresszesebb vagyok, mint korábban, és hogy egyes csapattársaim már nem akarnak barátkozni velem, mert túlságosan komolyan veszem a dolgokat. Fordíthatom ezt a versenyszellemet az előnyömre, vagy a végén csak az utamba fog állni?

Jelige: győzelemre éhes, de boldogtalan
17 éves futó

Válasz:

Nagyszerű, hogy ekkora versenyszellem van benned. Én megértelek. Átérzem ezt a fajta motivációt.

Három éves korom óta azért edzek, hogy nyerjek. Amikor Evelyn Ashford aranyérmes lett a 84-es Olimpián, az arra inspirált, hogy megpróbáljam lefutni az autókat a járdáról, ahogy elhajtották a házunk mellett Alexandriában (Virginia állam). El sem tudom képzelni, hogy a szüleim mit gondolhattak rólam.

Azóta is ez a versenyszellem táplál, éppúgy, mint téged. Ugyanakkor úgy hangzik, mintha számodra ennek ára lenne. Érdemes elejébe menni, még mielőtt az lenne a vége, hogy megutálod a sportágad.

Szeretnék segíteni, amennyire csak tudok, de azt javaslom, hogy beszélj a saját edződdel is arról, hogy mit érzel, mert vele folyamatosan tudsz egyeztetni. Érdemes lehet megkérned arra is, hogy kössön össze egy terapeutával vagy sportpszichológussal, aki segít megtalálni az egyensúlyt. Én akkor teljesítek a legjobban, ha a versenyszellemet regenerálódással és pihenéssel kompenzálom. Ekkor vagyok a legboldogabb.

Az egyensúly megtalálása érdekében keresem azokat a pillanatokat, amikor mindazokra a kosárlabdán kívüli dolgokra tudok koncentrálni, amelyeket élvezek. Te mit szeretsz csinálni a futópályán kívül? Talán játszol a kutyáddal, zenét hallgatsz, vagy időt töltesz a családoddal. Nem számít, hogy mi az, ameddig segít felszabadítani némi mentális energiát. Ha pedig nem tudsz azonnal ellazulni, légy türelmes magaddal.

Hogyan kerüld el a kiégést, és találd meg az egészséges egyensúlyt a sport és a magánélet között?

Az edzés közbeni szünetekben, a csapatbuszon vagy az öltözőben is érdemes lehet keresni a lehetőségeket a figyelem átirányítására. Amikor irányító voltam Tennessee-ben, az edzőm, Pat Summitt beszédeket mondatott velem a csapat előtt olyan témákról, amelyeknek nem sok köze volt a kosárlabdához. Először rémisztő volt (és ha őszinte vagyok, értelmetlennek tűnt), de egy idő után leesett. Summitt edző azt akarta megmutatni nekem, hogy a másokkal való kapcsolódás erőt adhat nekem és a csapattársaimnak is.

... légy türelmes magaddal.

Apropó a csapattársaid – úgy is kapcsolódhatsz hozzájuk, hogy őszinte érdeklődést mutatsz azok iránt a dolgok iránt, amelyeket a versenyzésen kívül szeretnek csinálni. Fedezd fel, hogy mi a közös bennetek, legyen szó a moziról, a zenéről vagy a stílusról. Nem kell, hogy ugyanazokat a dolgokat kedveljétek, vagy hogy minden időtöket együtt töltsétek, de ezek a kapcsolódások segíthetnek pozitív energiát teremteni.

Az is szerepet játszhat a megszállott győzni akarásban, hogy félsz veszíteni. Ezzel sok sportoló küzd. Ha a veszítés utáni közvetlen napokban nem alszol jól, vagy zaklatott vagy, az része az élménynek. De ha ezek a tünetek hosszútávon fennmaradnak, az nem jó jel.

... ezek a kapcsolódások segíthetnek pozitív energiát teremteni.

Nagyon fontos, hogy perspektívába helyezd ezeket a vesztes pillanatokat. Nézd, a sportolók nem úgy születnek, hogy képesek a kiélezett pillanatokban is jól teljesíteni, vagy tökéletesen kezelni az olyan helyzeteket, amikor nagy a tét. Én legalábbis biztosan nem így születtem. Egyrészt sok siker, másrészt sok kudarc is kellett ahhoz, hogy eljussak erre a szintre. A kosárlabdában egyetlen labdabirtoklás alatt 12 különböző hibát is elkövethet az ember, még akár az NBA nagydöntőjében is. Természetesen senki sem akar hibázni, de előfordul. Amikor velem történt meg, a kitartásomra támaszkodtam, hogy tovább tudjak lépni.

Például úgy is fejlesztheted a kitartásod, ha kegyes vagy magaddal szemben, amikor hibázol – és a csapattársaiddal szemben is. A gondolkodásmód megváltoztatása gyakorlást igényel. De ha következetes vagy, nemcsak hogy egyre inkább mestere leszel a sportágadnak, hanem még imádni is fogod.

Lawson edző

Kara Lawson a Duke Egyetem női kosárlabdacsapatának vezetőedzője. Korábban a Boston Celtics segédedzője volt, és neves TV-s elemzőként/műsorvezetőként is ismert. 13 éven keresztül kiemelkedő játékosa volt a WNBA-nek, bajnoki győzelemre vezette a Monarchs csapatát, és tagja volt a 2008-as pekingi nyári játékokon aranyérmet nyerő USA-válogatottnak. A Tennessee domináns játékosaként háromszor eljuttatta a Volunteers női csapatát az NCAA negyeddöntőjébe.

Ha kérdésed van arról, hogyan fejlesztheted a gondolkodásmódodat a sporttal és az edzéssel összefüggésben, küldj e-mailt ide: askthecoach@nike.com

Illusztráció: Harrison Freeman

Hogyan kerüld el a kiégést, és találd meg az egészséges egyensúlyt a sport és a magánélet között?

Lépj szintet

A gondolkodásmóddal, valamint a mozgással, a táplálkozással, a regenerálódással és az alvással kapcsolatos, szakértők által alátámasztott útmutatásért nyisd meg a Nike Training Club alkalmazást.

Lépj szintet

A gondolkodásmóddal, valamint a mozgással, a táplálkozással, a regenerálódással és az alvással kapcsolatos, szakértők által alátámasztott útmutatásért nyisd meg a Nike Training Club alkalmazást.

Kapcsolódó történetek

Hogyan térj vissza egy nagy vereség után?

Coaching

Kérdezd az edzőt: Hogyan térhetek vissza egy nagy vereség után?

Hogyan tarthatom fenn a motivációm az otthoni edzéshez?

Coaching

Kérdezd az edzőt: Hogyan tarthatom fenn a motivációmat az otthoni edzés során?

Hogyan lehetek gyorsabb?

Edzés

Fokozd a tempód anélkül, hogy túlhajtanád magad

Sportolók szakácskönyve: Colleen Quigley padlizsánpizzája

Coaching

Sportolók szakácskönyve: Colleen Quigley győzelmet dagaszt

Sportolók szakácskönyve: Darrell Hill rátalál a karfiol erejére

Coaching

Sportolói szakácskönyv: Darrell Hill ereje a karfiolban van