Kérdezd az edzőt: „Hogyan azonosuljak a csapatszellemmel?”

    Coaching

    Patrick Sang edző néhány meglepő tanáccsal szolgál annak a fiatal úszónak, aki csak győzni akar, de a csapathoz tartozni nem.

    Utolsó frissítés: 2021. augusztus 10.
    Olvasási idő: 5 perc
    Partick Sang edző elárulja, hogyan építs csapatmentalitást

    A Kérdezd az edzőt egy tanácsadó rovat, mely segít a játékra összpontosítani.

    Kérdés:

    Kedves Edző!

    Tagja vagyok a középiskolám női úszócsapatának, akikkel nagyon jók vagyunk. Rengeteg csapatversenyt nyertünk, de egyéniben egymás ellen is versenyzünk. A csapatom néhány tagja egyben a legjobb barátom is, de amint beugrunk a medencébe, én csak le akarok győzni mindenkit. Annyira megszállottan a legjobb akarok lenni, hogy elkezdtem magamat a csapat elé helyezni. Mindenféle trükkökkel próbálom összezavarni őket, és még titkolózom is az olyan uszodán kívüli dolgokról, mint például hogy mit eszem, mikor tartok extra edzést, és mennyit alszom. Tudom, hogy ez önző, és rettenetesen érzem magam tőle. Az pedig, hogy így érzem magam, a teljesítményemre is kezd kihatni. Lehetek egyszerre jó csapattag és a legjobb úszó is a csapatban?

    Egy karcsapással a többiek előtt
    16 éves úszó

    Válasz:

    Talán hallottad már „A csapat mindenekelőtt!” kifejezést. Lehet, hogy éppen most is ezt hajtogatják körülötted. De elmondom neked, nincs azzal gond, ha egyedül is akarsz edzeni és versenyezni. Viszont azt is elmondom, hogy vannak olyan képességek és erősségek, amelyeket a csoportos edzésen tudsz megszerezni, és amelyek jól jönnek akkor, amikor „mindenkit le kell győzni”.

    Talán arra is ráébredsz, hogy nem kell jobbnak lenned mindenki másnál, hanem csak annál kell jobbnak lenned, amilyen te voltál tegnap.

    Ha egyszer ellátogatnál egy futótáboromba, akkor láthatnád, hogy a sportolók csoportban futnak – de mindig azzal a tudattal edzünk, hogy a csoport különálló személyekből áll. Sőt, az első dolog, amit egy új sportoló elvállalásakor teszek, hogy megismerem őt úgy, mint különálló személyt: az atlétikai képességeit, hogy milyen tanulmányi szinten van, hogy mi motiválja a versenyzésre. Így az edzési stílusomat hozzá tudom igazítani, hogy minden egyes futómnak segíthessek kitűzni és elérni a céljait.

    Arra jöttem rá, hogy a sportolók egyenletesebben tudnak haladni a személyes céljaik felé, amikor csapatként dolgoznak együtt. A futásnál például ha egy sportoló fejleszteni akarja a kitartását és az önuralmát, akkor segít, ha négy vagy öt másik futóval edz együtt. Amikor a különálló személy a csoporttal marad ahelyett, hogy végig vezetne, akkor megtanulja tartalékolni az energiáját, hogy hosszabb ideig tudjon versenyben maradni, és amikor kell, nagyobb sebességre tudjon váltani.

    Úgy hangzik, hogy jobb akarsz lenni mindenkinél edzésen és versenyen is. Ez egyik szituációban sem feltétlenül a legjobb.

    Partick Sang edző elárulja, hogyan építs csapatmentalitást

    Vegyünk például egy futót, akinek 5000 m-en 13:30 az ideje. És mondjuk benevez egy olyan versenyre, ahol a futók 20 százaléka 13 perc alatt futja le a távot. Aggódnia kellene amiatt a 20 százalék miatt? Nem. Arra kellene összpontosítania, hogy a saját idejét reálisan 13:20-ra javítsa. Amikor az alapján próbálod beállítani a céljaidat, hogy mások mire képesek, akkor a végén túl sokat, túl gyorsan vársz el magadtól – emiatt pedig megsérülhetsz, elvesztheted a motivációd, vagy akár mentális blokk is kialakulhat.

    Ha viszont arra fókuszálsz, hogy te mire vagy képes, akkor nem lesz rajtad akkora a nyomás. Még egy stresszes verseny közben is mondhatod magadnak azt, hogy „Ez egy lehetőség arra, hogy fejlődjek, hogy többet kihozzak magamból.” Így nemsokára talán rájössz arra, hogy nem kell jobbnak lenned mindenki másnál, csak annál kell jobbnak lenned, mint amilyen tegnap voltál. És ezzel a mentális hozzáállással talán a csapattársaid sikereinek is képes leszel örülni.

    Akkor kezdtem az edzősködést, amikor még magam is profi futó voltam, és néha olyan csapattársamnak voltam az edzője, akivel szemben egyéniben én is versenyeztem. Egyiküket, Bernard Barmasai-t egészen a világrekordig juttattam akadályfutásban 1997-ben. Mellékesen abban a versenyben én is a saját rekordomat futottam.

    Hogy féltékeny voltam-e Bernardra és az aranyérmére? Egyáltalán nem. Úgy éreztem, én is része vagyok Bernard győzelmének, így osztoztam az örömében. És hihetetlenül büszke voltam a saját eredményemre is, mert tudtam, hogy mindent beleadtam. És ígérem neked, hogy ha arra koncentrálsz, hogy elérd a saját csúcsteljesítményed, akkor te is elégedett leszel, legyen bármi is az eredményed.

    De ennek ellenére nem kell mindig alkalmazkodnod. Néha kell egy kis „önzés”, hogy fejlődj. Ha úgy érzed, hogy nincs elég lehetőséged egyéni versenyzőként edzeni, akkor beszélj az edződdel.

    Hasonló helyzetben voltam, amikor főiskolai sportolóként bekerültem az egyetemi terepfutó csapatba. A reggeli csoportos edzésünk pont azelőtt ért véget, mielőtt az aznapi első óránk elkezdődött volna, és egyszerűen nem bírtuk. Csapatként mentünk oda az edzőnkhöz, és azt mondtuk neki, hogy inkább egyénileg edzenénk. Először habozott, de megígértük, hogy nem lesz gond a teljesítményünkkel, amikor igazán szükség lesz rá. És rengeteg kemény, egyéni munkával képesek voltunk abban az évben „mindenkit legyőzni” – csapatként.

    Láthatod: a csapatedzés segít neked, mint különálló személynek. Az egyéni edzés pedig segít titeket, mint csapatot. Bármelyiket is választod hosszú távú célként, a legjobb akarsz majd lenni benne. És ha a csapattársaid is nyernek? Akkor van még egy ok az ünneplésre!

    Sang edző

    Patrick Sang egy kenyai futóedző és korábbi futó. Kenya színeit képviselve Sang ezüstérmet szerzett a 3000 méteres akadályfutásban az 1991-es atlétikai világbajnokságon, az 1992-es olimpián és az 1993-as atlétikai világbajnokságon is. Sang ezt megelőzően az austini Texasi Egyetemen versenyzett, ahol beállította a 3000 méteres akadályfutás egyetemi rekordját.

    Ha kérdésed van arról, hogyan fejlesztheted a gondolkodásmódodat a sporttal és az edzéssel összefüggésben, küldj e-mailt ide: askthecoach@nike.com

    Fotók: Kyle Weeks

    Partick Sang edző elárulja, hogyan építs csapatmentalitást

    Lépj szintet

    A gondolkodásmóddal, valamint a mozgással, a táplálkozással, a regenerálódással és az alvással kapcsolatos, szakértők által alátámasztott útmutatásért nyisd meg a Nike Training Club alkalmazást.

    Lépj szintet

    A gondolkodásmóddal, valamint a mozgással, a táplálkozással, a regenerálódással és az alvással kapcsolatos, szakértők által alátámasztott útmutatásért nyisd meg a Nike Training Club alkalmazást.

    Eredeti közzététel: 2021. július 20.

    Kapcsolódó történetek

    Hogyan kezeljük az imposztorszindrómát? Courtney Banghart edző segít

    Coaching

    Kérdezd az edzőt: „Hogyan győzzem meg magam arról, hogy jó vagyok?”

    Hogyan legyünk túl a lámpalázon? Patrick Sang edző válaszol.

    Coaching

    Kérdezd az edzőt: „Hogy nyugodhatok meg, amikor rám tör a rajtvonalpánik?”

    Hogyan kezeld a domináns sportszülőket, Patrick Sang edző szerint

    Coaching

    Kérdezd az edzőt: „Hogyan tarthatom kordában a szüleimet?”

    Hogyan kezdjük el – vagy újra – a jólléti rutint

    Coaching

    Kezdj el haladni a céljaid felé (újra)

    Hogyan kezeld, ha valamiből kihagynak, Courtney Banghart edző szerint

    Coaching

    Kérdezd az edzőt: „Hogyan kezeljem, ha kiközösít a csapatom?”