Et donem la benvinguda a la guia de Nike Running Find Your Fast, una eina per aprofitar al màxim les teves sessions de running. Tant si busques consells per començar a córrer com si ja tens experiència i necessites una nova perspectiva, aquesta guia és per a tu.
Hi trobaràs consells dels Nike Head Coaches sobre com optimitzar les teves carreres, informació inspiradora i novetats sobre tots els aspectes positius del running. Al nostre primer capítol, t'ajudem a crear unes bones pràctiques de running.
Què trobaràs a Find Your Fast:
L'objectiu de la guia és descobrir la diversió del running, gaudir de la sensació del vent quan corres. Està dedicada al moviment, a gaudir de la vida i a trobar la teva pròpia interpretació. És una eina per a tothom.
Què no trobaràs a Find Your Fast:
La guia no tracta de velocitat ni de les coses que només algunes persones poden aconseguir. Find Your Fast va més enllà de les competicions.
Pren-t'ho amb calma
Tant si corres per primera vegada com si t'entrenes per a la teva primera marató, el consell és el mateix: comença amb calma. De fet, com diu Chris Bennett, Global Head Coach de la Nike Run Club App: "Has de començar totes les carreres amb calma. I saps què? Aquesta norma no canvia quan guanyes força i forma física: comença amb calma i tranquil·litat".
Fes la carrera guiada "First Run" (El teu primer dia de running) amb el Coach Bennett a la Nike Run Club App per descobrir més consells útils.
Acaba amb ganes de més
Córrer és meravellós per a la salut física i mental. Millora la circulació, estira els músculs, t'allibera la ment i moltes coses més. Però hi ha un moment en què pots deixar de sentir-te així de bé (com pots veure al gràfic tan útil de dalt).
Què n'has d'aprendre, d'això? A acabar la sessió quan et sents bé. Sabem que podries continuar corrent, però guarda't energia per a la pròxima vegada. Si acabes sempre amb ganes de més, és més probable que tornis a córrer. Serà llavors quan gaudeixis dels avantatges de veritat.
Uneix-te al Coach Bennett a la carrera guiada "Next Run" (La següent carrera) a la Nike Run Club App per descobrir més consells útils.
Com vols córrer avui?
Repetir la mateixa sessió una vegada rere l'altra pot fer-se molt avorrit. A més, saps que en realitat el millor per al cos i per a la teva rutina de running és fer variacions?
Per això, si avui vols córrer tot i que no et ve de gust, fes la sessió suau "Easy Run" per córrer amb calma i a un ritme estable. Si t'has cansat d'anar per la ciutat i necessites un descans de la jungla d'asfalt, ves a espais oberts i connecta amb el runner amant de la natura que portes dins.
Recorda fer que el running sigui interessant. Hi ha una sessió per a cada estat d'ànim. I el millor de tot és que a la Nike Run Club App tens un munt de carreres guiades que t'acompanyaran i assessoraran a cada sessió.
Dona un cop d'ull a la carrera guiada "Easy Run" (Carrera suau) a la Nike Run Club App i descobreix la sessió que forma la base per a la resta.
Pren-t'ho amb calma
Tant si corres per primera vegada com si t'entrenes per a la teva primera marató, el consell és el mateix: comença amb calma. De fet, com diu Chris Bennett, Global Head Coach de la Nike Run Club App: "Has de començar totes les carreres amb calma. I saps què? Aquesta norma no canvia quan guanyes força i forma física: comença amb calma i tranquil·litat".
Fes la carrera guiada "First Run" (El teu primer dia de running) amb el Coach Bennett a la Nike Run Club App per descobrir més consells útils.
Acaba amb ganes de més
Córrer és meravellós per a la salut física i mental. Millora la circulació, estira els músculs, t'allibera la ment i moltes coses més. Però hi ha un moment en què pots deixar de sentir-te així de bé (com pots veure al gràfic tan útil de dalt).
Què n'has d'aprendre, d'això? A acabar la sessió quan et sents bé. Sabem que podries continuar corrent, però guarda't energia per a la pròxima vegada. Si acabes sempre amb ganes de més, és més probable que tornis a córrer. Serà llavors quan gaudeixis dels avantatges de veritat.
Uneix-te al Coach Bennett a la carrera guiada "Next Run" (La següent carrera) a la Nike Run Club App per descobrir més consells útils.
Com vols córrer avui?
Repetir la mateixa sessió una vegada rere l'altra pot fer-se molt avorrit. A més, saps que en realitat el millor per al cos i per a la teva rutina de running és fer variacions?
Per això, si avui vols córrer tot i que no et ve de gust, fes la sessió suau "Easy Run" per córrer amb calma i a un ritme estable. Si t'has cansat d'anar per la ciutat i necessites un descans de la jungla d'asfalt, ves a espais oberts i connecta amb el runner amant de la natura que portes dins.
Recorda fer que el running sigui interessant. Hi ha una sessió per a cada estat d'ànim. I el millor de tot és que a la Nike Run Club App tens un munt de carreres guiades que t'acompanyaran i assessoraran a cada sessió.
Dona un cop d'ull a la carrera guiada "Easy Run" (Carrera suau) a la Nike Run Club App i descobreix la sessió que forma la base per a la resta.
"Tothom pot trobar la seva velocitat, sigui quina sigui la seva forma física. Pot resultar intimidant, però és possible".
- Victoria Alvarez
Estudiant de Psicologia, runner
Entrena't al màxim amb l'NRC App
Sigui quin sigui el teu repte, som aquí per ajudar-te a millorar el teu running. Les carreres guiades a la Nike Run Club App ofereixen motivació i entrenaments en temps real per ajudar-te a córrer de manera més intel·ligent i aconseguir els teus objectius de running.
