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Última actualització: 30 de juliol del 2024
6 min. de lectura
Tant si t'agrada el bikram com si prefereixes el vinyasa a altes temperatures, el [Hot Yoga](https://www.nike.com/es/ca/a/beneficis-del-hot-yoga) requereix equipament que pugui suportar la calor i les postures més exigents. Tenint en compte la humitat i les temperatures, que poden oscil·lar entre els 25 i els 40 graus, l'ajust i el teixit del conjunt són crucials per augmentar la comoditat i el rendiment. Només cal que ho preguntis a qualsevol persona que hagi portat una samarreta o uns pantalons de xandall de cotó a una classe de Hot Yoga.
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De la mateixa manera que no faries una marató amb sabatilles amb claus, no hauries de fer una classe de Hot Yoga amb roba 100 % de cotó. El cotó absorbeix la suor i reté la humitat, cosa que fa que el teixit pesi mentre et mous i pugui provocar fregaments incòmodes.
En comptes d'això, busca un teixit eficient que gestioni la suor com ara Nike [Dri-FIT](https://www.nike.com), un polièster amb una confecció única de microfibra que reforça el sistema de refrigeració natural del cos. Gestiona la suor i la dispersa per tota la superfície del teixit perquè s'evapori més ràpidament i, així, ajudar-te a mantenir la comoditat i evitar la humitat. Els materials d'aquest tipus poden ajudar a regular la temperatura corporal i prevenir el sobreescalfament durant les sessions de Hot Yoga.
Alguns exemples de [supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-ioga-roba-6ymx6z76m50zanrlj) de ioga que inclouen la tecnologia Dri-FIT són la [part superior de màniga curta de fitnes Nike Ready Dri-FIT per a home](https://www.nike.com/es/ca/t/ready-samarreta-de-maniga-curta-dri-fit-de-fitnes-home-K3gSK2/DV9815-100) i els [pantalons curts versàtils sense folre de 13 cm Nike Unlimited Dri-FIT per a home](https://www.nike.com). Si busques opcions Dri-FIT per a dona, prova els [sostenidors esportius sense coixinet de subjecció lleugera Nike Swoosh](https://www.nike.com/es/ca/t/swoosh-light-support-sostenidors-esportius-sense-coixinet-dona-47sw4F/DX6817-509). A més de propietats de gestió de la suor, tenen el nivell de subjecció perfecte per als entrenaments de baix impacte com el ioga i són còmodes per portar-los tot el dia. Combina'ls amb els [leggings de 7/8 de cintura alta i subjecció mitjana amb butxaques Nike Universa](https://www.nike.com/es/ca/t/universa-leggings-de-7-8-i-cintura-alta-sense-costures-frontals-dona-K0DdrV/DQ5897-010), confeccionats amb un teixit de densitat mitjana resistent als esquats (o, en aquest cas, resistent a la postura de la cadira) que és durador, molt flexible i de tacte fresc. Una peça ideal per al Hot Yoga.
## Les millors parts inferiors Nike per al Hot Yoga
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La majoria de pantalons amb tecnologia de gestió de la suor són aptes per al Hot Yoga, però és recomanable triar-ne uns amb l'ajust cenyit (no hi ha res més molest que una cintura que llisqui cap avall durant una sessió de ioga) i unes costures minimalistes per evitar el fregament. Uns pantalons adequats han d'oferir prou llibertat de moviment per fer qualsevol seqüència de vinyasa. Els leggings de 7/8 de cintura alta i subjecció lleugera Zenvy per a dona són una peça supervaluosa i compleixen tots els requisits gràcies a la tecnologia Dri-FIT i la cintura extraampla que no s'enrotlla ni llisca. A més, són elegants i no tenen cremalleres ni butxaques addicionals per evitar l'embalum.
"Els leggings Zenvy són tan suaus que, quan començo a escalfar-me, semblen una capa més de la pell. En tot cas, la calor els ajuda a cenyir-se encara més al cos per donar-me llibertat de moviment", diu Xochilt Hoover, instructora de ioga de Nike.
[Compra els leggings de subjecció lleugera Zenvy](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-leggings-de-7-8-i-tir-mitja-dona-3GXhWG/DQ6019-010)
D'altra banda, els [pantalons jogger Nike Yoga Dri-FIT per a home](https://www.nike.com/es/ca/t/yoga-pantalons-jogger-dri-fit-home-ptT3Ln/FB7782-437) estan confeccionats amb un teixit de polièster suau i lleuger. Presenten un ajust relaxat, però no gaire ample, amb vores als turmells que mantenen la peça a lloc mentre et mous. La cintura regulable permet trobar l'ajust perfecte i inclou butxaques pràctiques per desar-hi les claus o altres objectes bàsics petits que pots necessitar quan vas a una classe de Hot Yoga o en tornes.
Si els leggings et semblen massa per a una classe de ioga en què fa molta calor, tria unes [malles ciclistes](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-malles-ciclistes-de-cintura-alta-de-20-cm-dona-8W0iFQcC/DQ6003-509) per a dona o uns [pantalons curts amb cordó d'ajust relaxat](https://www.nike.com/es/ca/t/yoga-pantalons-curts-dri-fit-sense-folre-de-13-cm-home-dF8smB/FB7786-065) per a home que gestionin la suor per reduir la retenció de calor. Tingues en compte, però, que les cames et poden suar i relliscar sobre l'estora.
## Els millors sostenidors esportius i parts superiors Nike per al Hot Yoga
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Tot i que pots portar qualsevol part superior Dri-FIT per fer Hot Yoga, moltes persones aficionades a aquesta pràctica eviten les peces de màniga llarga i les parts superiors amples que poden pesar o dificultar postures com la del gos mirant avall. El que sí que t'anirà bé per seguir la seqüència de ioga sense molèsties és una [samarreta Dri-FIT](https://www.nike.com/w/dri-fit-short-sleeve-shirts-32dxrz3rauvz5e1x6z6cb3pznik1) més ajustada, com ara la [part superior de màniga curta versàtil Nike Primary Dri-FIT per a home](https://www.nike.com/es/ca/t/primary-part-superior-versatil-de-maniga-curta-dri-fit-home-RSKW7H/DV9831-361) amb ventilació sota els braços, o una [samarreta de tirants](https://www.nike.com/es/ca/w/dri-fit-parts-superiors-sense-manigues-i-de-tirants-18iwiz32dxr) com la [samarreta de fitnes Nike Ready Dri-FIT per a home](https://www.nike.com/es/ca/t/ready-samarreta-de-tirants-dri-fit-de-fitnes-home-WmTnVr/DV9813-010).
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Pel que fa als sostenidors esportius per al Hot Yoga, convé evitar els dissenys ultracompressius que portaries per córrer o per fer altres exercicis d'alt impacte. En comptes d'això, Hoover recomana els [sostenidors esportius convertibles enconxats de subjecció lleugera Nike Alate Minimalist per a dona](https://www.nike.com/es/ca/t/alate-minimalist-sostenidors-esportius-de-subjeccio-lleugera-convertibles-enconxats-dona-01wX7fB7/FQ3550-227), que presenten coixinets cosits elàstics i tirants convertibles i regulables per aconseguir l'ajust perfecte. El teixit lleuger i raspallat és suau i manté la transpirabilitat i la comoditat gràcies a la tecnologia Dri-FIT i a les perforacions a la part frontal. També pots provar la [samarreta de tirants amb sostenidors esportius enconxats de subjecció mitjana Nike Alate](https://www.nike.com/es/ca/t/alate-samarreta-de-tirants-amb-sostenidors-esportius-enconxats-de-subjeccio-mitjana-dona-nhXHjB/FN0543-509) per tenir una solució dos en un i evitar dur més capes del compte.
## La millor estora i la millor tovallola Nike per al Hot Yoga
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Tria una estora de ioga d'alta qualitat amb una superfície adherent que eviti que rellisquis quan suïs durant la classe. Una bona opció és l'[estora de ioga reversible Nike](https://www.nike.com), confeccionada principalment amb elastòmer termoplàstic, un material durador però lleuger i flexible alhora. Fa 4 mil·límetres de gruix i ofereix prou amortiment per protegir les articulacions durant la classe. A més, és de bon agafar i es pot portar fàcilment per anar i tornar de la classe de Hot Yoga.
I no t'oblidis de comprar una [tovallola de ioga](https://www.nike.com) lleugera de microfibra per posar-la a sobre de l'estora. Absorbeix la suor, evita que rellisquis i també és perfecta per eixugar-te durant la classe.
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Estora de ioga reversible (4 mm)
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Ampolla d'aigua amb tap amb bloqueig (700 ml)
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Tovallola de ioga
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Estora d'entrenament (5 mm)
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Mitjons alts per a pilates (1 parell) - Dona
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Corretja per a estora de ioga
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Text: Kylie Marie Gilbert
Publicat originalment el: 26 de juliol del 2024
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