Com comprar la roba de ioga correcta

Avui dia, la roba de ioga no només es fa servir per fer exercici o per anar a classes d'aquesta disciplina. Aquest tipus de roba és versàtil, de manera que te la pots posar tant per fer esport com per al dia a dia, ja que és una tendència que es basa en el rendiment, la comoditat i l'estil.

Tant se val si busques roba de ioga per practicar en un estudi com si la vols per passejar per la ciutat amb un look impecable. Independentment del teu objectiu, és important que trobis roba adient que s'adapti al teu sentit de la moda, al teu estil de vida i al tipus de ioga que t'agrada.

Si tot just t'inicies en el ioga, has de saber que n'hi ha de diversos tipus i que, en funció del que vulguis fer, hauràs de comprar un tipus de roba o un altre. Per exemple, per a una classe de ioga bikram a 40 graus, molt calorosa i d'alta intensitat, hauries de triar teixits que gestionin la suor. En canvi, per a classes de ioga regenerador i sense calor, podries escollir pantalons una mica amples.

Tot seguit t'expliquem els tipus de classes de ioga més comuns per ajudar-te a triar la roba adequada.

• Hatha-ioga: aquest és un dels estils més famosos que s'ofereix als gimnasos, i se centra a respirar, aguantar les postures i tenir consciència del propi cos. Les sessions no es fan en una sala calenta, de manera que segurament no suaràs tant com en altres classes de ioga.
• Vinyasa: una manera dinàmica de "deixar-se portar" o passar amb fluïdesa d'una postura a l'altra. Aquest tipus de ioga pot fer-se en una sala calenta o no. No obstant això, les classes de vinyasa normalment tenen un nivell d'intensitat més alt.
• Ioga bikram: també se'l coneix com a Hot Yoga. Les classes es fan en una sala a una temperatura força elevada, normalment per sobre dels 40 graus. Les sessions de Hot Yoga consisteixen a fer una seqüència de 26 postures per treballar la respiració. Probablement suaràs fins que se't xopi tota la roba.
• Ioga iyengar: aquest tipus de ioga, ideal per millorar la postura, se centra en l'alineació de la columna vertebral d'una manera lenta i metòdica. Les postures s'han de mantenir aproximadament un minut. Normalment, les classes no es fan en sales calentes.

Abans d'anar a classe, prepara't per a les postures que faràs i les temperatures que et trobaràs. No fer servir la roba adequada et pot causar fregament, poca transpirabilitat i incomoditat física. Com que en el ioga has de mantenir algunes postures, el fet de cordar-te els pantalons contínuament, apujar-te'ls perquè et cauen o que la cintura sigui massa cenyida poden fer que et distreguis.

La millor roba per al ioga ha de ser còmoda i ha d'estar confeccionada amb teixits suaus i elàstics. Així, no te l'hauràs de reajustar gaire mentre estires el cos. Sovint, la millor opció és una mescla de polièster, elastà i nylon, perquè aquests materials són còmodes per fer gambades endavant i la postura del gos mirant avall.

Una altra bona opció poden ser els teixits sintètics combinats amb materials com l'elastà, el cotó, la llana o el bambú. Els materials sintètics es poden dissenyar perquè siguin duradors, respectuosos amb el medi ambient i perquè regulin la temperatura corporal.

Les teves preferències personals d'estil i colors determinaran la teva tria, però tingues en compte que la roba de ioga hauria de tenir les qualitats següents:

• Teixit que gestioni la suor i que s'eixugui ràpidament. La tecnologia Nike Dri-FIT és un teixit de polièster innovador dissenyat per gestionar la suor i dispersar-la per la superfície del teixit, cosa que et permet practicar millor i durant més temps.
• Dissenys que s'adaptin al cos. Segurament no deus voler roba que se t'apugi ni se t'abaixi quan estiguis cap per avall.
• Subjecció i elasticitat. En el cas dels sostenidors esportius, busca'n uns que aportin prou subjecció i elasticitat. Evita els sostenidors esportius rígids, perquè són difícils de posar i treure, especialment quan sues.

En termes generals, és millor portar pantalons que siguin ajustats i de llargada completa perquè s'adhereixin més en cas que hagis de fer postures en què t'hagis d'agafar els bessons o els turmells. Els pantalons de tres quarts deixen els turmells descoberts i t'ho posaran difícil, especialment si et llisquen les cames per la suor.

També hi ha pantalons de ioga més amples, que poden ser una bona opció per al ioga que se centra en la respiració i la meditació. En canvi, no són recomanables per al ioga que requereix moviments intensos, com el vinyasa.

Els pantalons de ioga de cintura alta protegeixen més la part de l'abdomen i normalment són més afavoridors per a diferents tipus de cos. S'ha de tenir en compte que els pantalons de ioga no són el mateix que els leggings. Els leggings són còmodes, però no són la millor opció si estan fets de cotó, ja que aquest teixit sol absorbir la suor i fa que la roba et pesi més en comptes de gestionar la suor.

Els pantalons de ioga per a home solen tenir un estil més espaiós i semblen pantalons jogger, però s'ajusten bé a la cintura i són flexibles sense quedar massa grans. Alguns homes prefereixen portar pantalons de compressió amb uns pantalons curts a sobre, o bé pantalons curts transpirables.

En qualsevol cas, és millor inclinar-se quan t'emprovis pantalons per assegurar-te que no s'esquincin durant una sessió. Alguns teixits poden semblar opacs fins que t'estires o t'ajups.

Segons el tipus de ioga que facis, pots escollir portar pantalons curts. Per a les classes de Hot Yoga, per exemple, poden fer que les cames et suïn massa i et poden dificultar algunes postures.

Si a la classe no fa molta calor i vols portar pantalons curts, tria'n uns amb folre incorporat perquè et siguin més còmodes i et protegeixin bé quan t'hagis d'inclinar cap endavant. Per a home, els pantalons curts fins als genolls proporcionen més protecció en les postures invertides com, per exemple, la postura sobre el cap.

Evita els pantalons que siguin massa curts, massa fins o que transparentin.

Tria uns sostenidors esportius segons la protecció que necessitis, perquè segurament t'hauràs de girar i posar cap per avall. A les classes en què se sua més, és comú veure dones que només fan servir els sostenidors esportius a la part de dalt. Una samarreta de tirants amb uns sostenidors esportius incorporats també seria una opció força còmoda.

Hi ha moltes persones amants del ioga que prefereixen samarretes de tirants o de màniga curta que s'adaptin al cos. Les samarretes amb un ajust ample et poden lliscar si t'inclines o et poses en una postura cap per avall. Les samarretes de tirants van millor perquè et permeten moure els braços lliurement.

Evita posar-te parts superiors que tinguin etiquetes a la nuca o a la part de la cintura que et puguin rascar.

Tot i que molta gent prefereix fer ioga descalça, hi ha qui porta mitjons de ioga antilliscants perquè no els rellisquin els peus a l'estora.

Si no portes mitjons, pots optar per una estora antilliscant o una tovallola de ioga lleugera i posar-la sobre l'estora per evitar que et llisquin els peus.

A la part final de la sessió, t'has d'estirar de panxa enlaire, una postura que en ioga s'anomena postura del cadàver o xavàssana. Aquesta postura, que s'emmarca dins del refredament, és una de les més importants de la seqüència.

Si la classe ha estat especialment calorosa i has suat, pots posar-te una samarreta de màniga llarga o una jaqueta de ioga. Això t'ajudarà per quan acabis i surtis a l'exterior, ja que posar-te capes evitarà que et refredis, sobretot si has suat.

Triar la millor roba per a tu dependrà de les preferències d'estil que tinguis i dels diners que et vulguis gastar. La majoria de marques de roba de ioga tenen productes per a diverses talles i formes de cos. Nike té una línia de roba de talles grans que inclou roba de ioga.

Si fas ioga diàriament o t'agrada portar aquest tipus de roba per relaxar-te, tria peces que siguin duradores i que aguantin moltes rentades. Si pots, estén els pantalons per assecar-los en comptes de posar-los a l'assecadora perquè no s'encongeixin ni se'n vagi el color. Renta'ls amb aigua freda.

Tria un disseny funcional i que gestioni la suor per mantenir la transpirabilitat i la comoditat mentre fas ioga o surts a fer un tomb.