Quina roba pots portar per anar en bicicleta segons el temps que faci

Una sortida en bicicleta a l'aire lliure pot convertir-se tant en un entrenament intens com en una aventura amb vistes magnífiques. I amb la roba de ciclisme correcta, mantindràs la comoditat al llarg del recorregut. Sigui pedalant per la ciutat o per camins de muntanya de conte, no et poden faltar uns bàsics de ciclisme que t'ajudaran a aprofitar al màxim la sortida amb bicicleta. Des de roba fins a equipament de seguretat o calçat: t'expliquem què has de portar per anar en bicicleta.

Les capes base són fonamentals, faci el temps que faci. Si surts amb la bicicleta quan el sol pica, potser són les úniques que necessitaràs. Ara bé, quan fa més fresca, són el pilar d'un bon conjunt de ciclisme. T'expliquem què et convé portar, de cap a peus:

Les malles ciclistes acostumen a ser més llargues que els pantalons curts de running per oferir més cobertura, un detall pràctic que protegeix la part interna de les cuixes del fregament amb el seient.

Moltes malles ciclistes són entallades i elàstiques per oferir més llibertat de moviment, per ràpid que pedalis. També convé triar teixits transpirables i models amb acabats de disseny reflector.

Els pantalons curts de ciclisme de muntanya acostumen a confeccionar-se amb mescla de polièster o nylon que gestiona la suor, i incorporen materials més resistents a les esquinçades. També tenen un ajust més relaxat que els pantalons curts de ciclisme de carretera, de manera que afavoreixen el moviment als malucs en terrenys amb desnivell i deixen més espai per a les genolleres.

Tria una samarreta transpirable, cenyida i que s'eixugui ràpidament. La tecnologia Nike Dri-FIT reparteix la humitat al llarg del teixit perquè la suor s'evapori ràpidament i puguis mantenir la frescor i la transpirabilitat.

Hi ha molts dissenys Dri-FIT per triar, incloent-hi parts superiors amb elements reflectors o colors llampants com el verd neó Volt de Nike.

Si surts en bicicleta a primera hora del dia o al vespre quan refresca, necessitaràs una peça que abrigui més. És moment que les capes base passin el testimoni a aquests bàsics entallats.

Tal com passa amb les malles ciclistes, bona part dels pantalons de ciclisme estan fets amb teixit elàstic que gestiona la suor. Uns pantalons o malles Zenvy són la solució perfecta, ja que ofereixen més protecció contra el mal temps i els terrenys exigents.

Si acostuma a ploure a la teva zona, uns pantalons de ciclisme impermeables o amb panells tallavents t'ajudaran a mantenir la comoditat durant més temps.

Quan refresca, cal recórrer a teixits més gruixuts o amb aïllament, però que alhora siguin lleugers i gestionin la suor. La tecnologia Nike Therma-FIT et protegeix en dies més freds, retenint l'escalfor sense afegir volum. Busca una part superior amb mitja cremallera per mantenir la frescor amb facilitat.

Si el termòmetre cau per sota dels 10 °C, necessitaràs roba que retingui l'escalfor i faci d'escut als vents gèlids. Tant si les combines amb capes base com amb d'altres llargues i més lleugeres dels dies de menys fred, aquestes peces et donaran l'escalfor que necessites.

La jaqueta de ciclisme adequada dependrà del temps que faci. Quan pinta que plourà de valent, tria una jaqueta impermeable i resistent al vent, però que alhora sigui transpirable, com ara una amb folre GORE-TEX.

Si el termòmetre cau en picat, res millor que una jaqueta gruixuda amb caputxa fàcil de portar amb el casc, lleugera però càlida. Tingues present que les jaquetes de plomes no aïllen tant quan es mullen. Si en tries una, que sigui amb acabat resistent a l'aigua.

Anar amb casc és sempre la millor opció, més encara pels carrers de la ciutat o sota la pluja. El fred no passarà si portes una cinta absorbent o un gorro entallat a sota. I tanca el conjunt amb uns guants de dits sencers que et mantindran les mans abrigades i còmodes al manillar.

Si agafes la bicicleta amb neu o ruixats forts, uns cobertors de sabatilles t'ajudaran a mantenir els peus abrigats i secs. N'hi ha que incorporen elements reflectors.

No surtis de casa sense aquests accessoris clàssics de ciclisme.

• Casc: mai no ets massa gran ni massa hàbil per portar un casc. Segons diversos estudis, portar casc pot reduir en un 73 % el risc de lesions mortals en bicicleta. Segons el teu estil de ciclisme, pots triar un casc recreatiu, un casc de ciclisme de carretera lleuger o un casc de ciclisme de muntanya amb més protecció per a la part posterior del cap. La clau és assegurar-te que s'ajusti bé al cap.
• Ulleres de sol: les ulleres de sol Nike són l'escut perfecte davant la pols, les partícules i els raigs UV. Tria muntures envoltants per a una protecció òptima.
• Mitjons de ciclisme: els mitjons de ciclisme Nike Dri-FIT, confeccionats amb teixits que gestionen la suor, són un encert garantit. Si fa fresca, uns mitjons alts poden ser una bona opció, ja que cobreixen el turmell i part de les canyelles.
• Sabatilles de ciclisme: hi ha qui, en carretera, opta per sabatilles amb tacs a la sola exterior que s'enganxen als pedals per guanyar eficiència. Però el punt fort d'unes sabatilles de ciclisme és la seva sola rígida, que permet aprofitar al màxim cada pedalada. Les sabatilles de ciclisme de muntanya són més còmodes per caminar, ja que incorporen tacs encastats o soles de goma adherents per oferir més tracció. En tots dos casos, cal que s'ajustin bé i que el taló no balli. Si surts amb la bicicleta de nit, et recomanem que facis servir sabatilles amb detalls de disseny reflector per fer-te visible a la carretera.
• Motxilla o armilla d'hidratació: hidratar-se sobre la marxa és essencial. Portar una ampolla d'aigua a la motxilla o al quadre de la bicicleta és una bona opció. Si vols calmar la set sense alentir la marxa, prova una armilla d'hidratació amb dipòsit d'aigua per beure mentre pedales. Si vas en bicicleta una distància llarga o necessites portar a sobre més equipament de ciclisme, una motxilla d'hidratació et resultarà més útil que l'armilla.