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Última actualització: 3 de maig del 2021  "Consulta el teu coach" és un article amb consells que t'ajudaran a centrar-te en l'esport. ## P: Hola, coach, Fa poc que ens vam mudar a l'altra banda de l'estat, així que soc a un nou institut i tinc una nova entrenadora de natació. A l'altre institut, m'avenia amb l'entrenadora i hi havia un gran esperit d'equip, però aquí les coses són diferents. Tot i que les meves companyes són molt simpàtiques i fan el possible perquè no em senti com "la nova", trobo a faltar el sentiment d'unió de l'altre institut, on tots ens coneixíem des de primària. El problema, el tinc amb l'entrenadora: crec que passa de mi. Té les seves nedadores preferides i jo no formo part de la llista. Està clar que, tot i que no soc una de les tres millors, tal com passava al meu institut, soc prou bona i sé que puc millorar. Però... he de fer-ho sense ajuda? Arriba el favoritisme Nedadora de 16 anys ## R: Que quedi clar: tots els entrenadors i entrenadores tenim favoritismes. La bona notícia és que tu també pots formar part de la llista de nedadores preferides. Ara bé, he de dir que no sempre he sigut una de les preferides dels meus entrenadors. Quan era a l'institut, no sempre tenia la millor actitud. De vegades, quan jugava a tennis i perdia una volea, llençava la raqueta. És clar que aquest tipus d'actitud no agrada als entrenadors. Més tard, i a mesura que guanyava experiència com a jugadora, em vaig adonar que els meus entrenadors no només valoraven el meu rendiment a la pista, sinó la meva aportació a l'equip. ## Pots animar la resta de companyes i demostrar entusiasme, motivació per aprendre i que ets la millor en allò que fas. Sé que ara et pot semblar complicat, perquè no coneixes l'estructura del teu equip, no saps com es comuniquen ni quins són els seus costums. Trobes a faltar el sentiment d'unió. Sé molt bé com poden ser de difícils els canvis. Al meu equip de bàsquet de l'institut em van donar el títol de jugadora de l'any tres vegades, però el primer any que vaig jugar a la Universitat de Dartmouth (EUA), va ser com començar des de zero. Vaig haver de demostrar al meu equip que m'esforçava molt, que tenia molta motivació i energia i que era allí per col·laborar. Al cap d'un mes, es van adonar que era cert i que també tenia el meu lloc a l'equip.  Així doncs, com pots col·laborar i adaptar-te al teu equip? Pots animar la resta de companyes i demostrar entusiasme, motivació per aprendre i que ets la millor en allò que fas. No només t'ajudarà a enfortir el vincle amb les teves companyes d'equip, sinó que et farà lluitar per aconseguir estar a la llista de preferides de la teva entrenadora. ## L'actitud ho és tot per afrontar un repte com aquest. La gent que aporta bon ambient a l'equip i m'ajuda a guanyar és benvinguda a la meva llista d'atletes preferits. Imagina't que ets una de les meves jugadores de bàsquet i et costen les safates. Si després de l'entrenament et quedes per practicar i aconsegueixes fer-ne 10, ho tinc en compte. Sé quan una de les meves jugadores s'esforça al màxim, m'adono de com tracta les seves companyes d'equip. Sé quina sempre anima la resta, però també quina és l'última en arribar a l'autobús (no siguis mai aquest tipus de persona, si us plau). Al final, la col·laboració entre les jugadores és una gran part de l'èxit d'un equip. Potser ha de passar un temps perquè et sentis com a casa amb el teu nou equip. Tingues paciència. L'actitud ho és tot per afrontar un repte com aquest. Jo em plantejaria com superar-lo i amb quina mentalitat. Sé que no és fàcil per a tothom. He entrenat moltes jugadores que arriben a l'equip amb una actitud negativa i que creuen que mai jugaran. Els faig veure que aquesta és la seva visió, no la meva. I que amb aquesta mentalitat, retroalimenten la seva creença encara més. Si quan t'entrenes et dius a tu mateixa que no agrades a ningú, acabarà sent així. És a les teves mans veure la part positiva de la història i no la negativa. En lloc de pensar que tot va en contra teva, identifica les oportunitats. A un nou equip, pots reinventar-te, centrar-te en una altra activitat o tècnica, ser més ràpida o, fins i tot, convertir-te en una companya d'equip diferent de com eres a l'equip anterior. ## En lloc de pensar que tot va en contra teva, identifica les oportunitats. Ets tu qui ho ha d'aconseguir i no la teva entrenadora. Busques l'aprovació externa, però, si te n'adones, no et pots refiar d'aquest tipus d'aprovació. El suport més fiable es troba al teu interior i t'acompanyarà durant tota la teva trajectòria esportiva. Imagina't que et pregunto qui és la persona que més et motiva o que millor et tracta i em respons que és la teva mare o una bona amistat. Per què no dius que ets tu mateixa? Per què no ets tu mateixa qui més et motiva? Per què no et tractes així? És una pregunta senzilla i a la vegada una lliçó complicada d'aprendre. La bona notícia és que encara tens molt de temps per tractar-te com et mereixes. Sigues la teva persona preferida. Pots aconseguir-ho. Coach Banghart *Courtney Banghart és l'entrenadora de bàsquet en cap de l'equip femení de la Universitat de Carolina del Nord. Abans, va ser entrenadora en cap a la Universitat de Princeton, va obtenir el premi Naismith el 2015 com a entrenadora de l'any i va ser entrenadora adjunta a la selecció femenina de bàsquet dels EUA de menys de 23 anys el 2017. Banghart, que va ser una jugadora destacada a la Universitat de Dartmouth, va batre el rècord de triples a l'Ivy League (que encara ningú no ha superat). Ara forma part de la junta directiva de l'Associació d'Entrenadors de Bàsquet Femení i del Comitè de Supervisió de Bàsquet Femení de l'NCAA.* Envia un correu electrònic a [askthecoach@nike.com](mailto:askthecoach@nike.com) amb una pregunta sobre com millorar la teva actitud de cara a l'esport o la forma física. Il·lustració: Harrison Freeman  ## Ves més enllà Per obtenir més consells d'experts sobre actitud, moviment, nutrició, recuperació i son, dona un cop d'ull a la Nike Training Club App. [Prova l'NTC App avui](https://smart.link/5deaab27fce3c) ## Ves més enllà Per obtenir més consells d'experts sobre actitud, moviment, nutrició, recuperació i son, dona un cop d'ull a la Nike Training Club App. [Prova l'NTC App avui](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicat originalment el: 11 de maig del 2021 Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) Ajuda [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) Empresa [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/ca/help) [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) [Ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) Espanya - © 2026 Nike, Inc. 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