Coaching

Intet træningscenter, intet problem: Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Er du fanget indendørs og har brug for at træne? Vi har din ryg– inklusive abs, arme, balder og ben. Disse premium hjemmetræninger, der er skabt, benyttet og elsket af Nike Master Trainers, kræver kun den plads, som din krop fylder og minimalt eller intet udstyr, men de leverer alt det positive, som du længes efter.

Lige fra styrketræning og kalorieforbrændende HIIT til energigivende øvelser og afslappet flow med progressioner og ændringer, der passer til ethvert fitnessniveau. Det eneste, du skal nu, er at vælge hvilken en, du først skal starte med ...

Workout 01

Quick core crush

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Træn de nederste mavemuskler, de øverste mavemuskler og de skrå mavemuskler med denne seje 10-minutters kombination af core-øvelser, som fx mavebøjninger, twist og planker, som du elsker (eller elsker at hade).

Tid: 10 minutter
Niveau: Begynder
Bedst til: Styrke
Udstyr: Måtte/intet
Format: Tidsbaseret

Tid: 10 minutter
Niveau: Begynder
Bedst til: Styrke
Udstyr: Måtte/intet
Format: Tidsbaseret

Workout 02

10-min HIIT: Ben & core

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Træn din underkrop, core og cardio med denne effektive og hurtige HIT-træning. Du kan lave denne workout, når du ikke har så meget tid, eller hvis du vil forbrænde lidt mere energi ud over din sædvanlige session.

Tid: 10 minutter
Niveau: Begynder
Bedst til: Udholdenhed
Udstyr: Intet
Format: Tidsbaseret

Tid: 10 minutter
Niveau: Begynder
Bedst til: Udholdenhed
Udstyr: Intet
Format: Tidsbaseret

Workout 03

Vigtig, styrkende yoga

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Uanset om du prøver at lindre ømme muskler eller styre din utålmodighed, er dette styrkende flow den perfekte måde at sætte tempoet lidt ned på. Fokuser på dit åndedræt for at mærke den ultimative lettelse og afslapning.

Tid: 20 minutter
Niveau: Begynder
Bedst til: Mobilitet
Udstyr: Intet
Format: Tidsbaseret

Tid: 20 minutter
Niveau: Begynder
Bedst til: Mobilitet
Udstyr: Intet
Format: Tidsbaseret

Workout 04

Tank top arms

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Træn dine skuldre, biceps og triceps med denne enkle og effektive 20-minutters træning for overkroppen. Brug den som en selvstændig session eller i forbindelse med en core- eller cardio-træning for at styrke hele kroppen.

Tid: 20 minutter
Niveau: Mellem
Bedst til: Styrke
Udstyr: Håndvægte
Format: Tidsbaseret

Tid: 20 minutter
Niveau: Mellem
Bedst til: Styrke
Udstyr: Håndvægte
Format: Tidsbaseret

Workout 05

Nedsmeltning fra top til tå

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Hvis du vil have en super træning for hele kroppen, finder du den her. Din krop bliver arbejdet igennem fra top til tå og pulsen sættes i vejret i denne højintensitets-session på 45 minutter, som du kan lave hjemme i din stue. Kun kropsvægtsøvelser, så intet udstyr, intet problem.

Tid: 45 minutter
Niveau: Mellem
Bedst til: Udholdenhed
Udstyr: Intet
Format: Tidsbaseret

Tid: 45 minutter
Niveau: Mellem
Bedst til: Udholdenhed
Udstyr: Intet
Format: Tidsbaseret

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan forblive aktiv og sund.

Udvalgte

Prøv de fem bedste hjemmetræninger nu

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan forblive aktiv og sund.

Relaterede historier

Bliv en bedre løber med crosstræning

Coaching

Brug crosstræning til at blive en bedre løber

Styrk dit hjerte, og løb for livet

Coaching

Løb for sundheden

Sådan laver du en deadbug: Trin for trin

Coaching

God form: Den perfekte deadbug

Forbedr din underarmsplanke for at få resultater

Coaching

Hvordan og hvorfor udfører du en underarmsplanke

Styrketræning til løbere

Coaching

Et styrkeprogram til løbere