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[Personalisieren](https://www.nike.com/de/w/nike-by-you-shoes-6ealhzy7ok) # Welche Schuhe sind bei Überpronation am besten geeignet? ##### Einkaufs-Guide Von Überpronation spricht man, wenn dein Fuß beim Gehen oder Laufen zu weit nach innen kippt. Erfahre, wie du feststellen kannst, ob bei dir eine Überpronation besteht, und welche Schuhe von Nike dir den besten Halt bieten. Letzte Aktualisierung: 21. Oktober 2026 8 Min. Lesezeit  Zu einer Überpronation kommt es, wenn dein Fuß beim Gehen oder Laufen übermäßig nach innen kippt. Ein gewisses Abrollen nach innen, eine sogenannte Pronation, ist ein normaler Bestandteil deines Schritts: Durch sie kann dein Fuß den Aufprall beim Auftreten auf dem Boden abfedern. Bei einer Überpronation rollt der Fuß jedoch weiter nach innen ab. Das Fußgewölbe flacht dann stärker ab, als es bei einer neutralen Pronation der Fall wäre. Das kommt häufig vor und weist noch nicht auf ein Problem bei deinem Fuß hin. Wenn du jedoch zu einer Überpronation neigst, können die richtigen [Laufschuhe](https://www.nike.com/a/most-supportive-running-shoes) in Kombination mit der richtigen Dämpfung und Stabilität und dem richtigen Halt dafür sorgen, dass du dich beim Laufen wohler fühlst. ## Wichtigste Punkte auf einen Blick - Eine Überpronation liegt vor, wenn dein Fuß beim Laufen übermäßig nach innen kippt. - Eine Abnutzung entlang der Innenkante deiner Laufschuhe kann ein Anzeichen für eine Überpronation sein. - Die Stabilitätsmerkmale, eine stützende Dämpfung sowie eine sichere Passform sind bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe bei Überpronation von entscheidender Bedeutung. - Die Nike Structure Laufschuhe bieten stützende Dämpfung und Stabilität. ## Jetzt Nike Laufschuhe entdecken [Alle anzeigen](https://www.nike.com/de/w/running-schuhe-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Straßenlaufschuh (Herren) \ __169,99 €__](https://www.nike.com/de/t/pegasus-plus-2-strassenlaufschuh-herren-bVq2jMv5/IM2541-101) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Straßenlaufschuh (Damen) \ __169,99 €__](https://www.nike.com/de/t/pegasus-plus-2-strassenlaufschuh-damen-MUQZWOKx/IM2543-310) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Straßenlaufschuh für Wettkämpfe (Herren) \ __279,99 €__](https://www.nike.com/de/t/alphafly-4-strassenlaufschuh-fur-wettkampfe-herren-nOHkKz9h/IU4686-002) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Damen-Laufschuh für Wettkämpfe \ __279,99 €__](https://www.nike.com/de/t/alphafly-4-strassenlaufschuh-fur-wettkampfe-damen-CyIf9r63/IZ9609-002) - [ \ Nike Vomero Plus x DISTANCE \ Straßenlaufschuh (Herren) \ __189,99 €__](https://www.nike.com/de/t/vomero-plus-x-distance-strassenlaufschuh-herren-XtKPbubh/IQ7318-100) - [ \ Vaporfly 4 x DISTANCE \ Straßenlaufschuh für Wettkämpfe (Herren) \ __269,99 €__](https://www.nike.com/de/t/vaporfly-4-x-distance-strassenlaufschuh-fur-wettkampfe-herren-2fcW64jK/IQ7316-800) - [ \ Nike Vomero 18 \ Straßenlaufschuh (Damen) \ __159,99 €__](https://www.nike.com/de/t/vomero-18-strassenlaufschuh-damen-q88GZuLG/HM6804-013) - [ \ Nike Vomero Plus \ Straßenlaufschuh (Damen) \ __179,99 €__](https://www.nike.com/de/t/vomero-plus-strassenlaufschuh-damen-hJ7172Tr/HV8154-013) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Straßenlaufschuh (Damen) \ __139,99 €__](https://www.nike.com/de/t/pegasus-42-strassenlaufschuh-damen-VNFFbZDe/IB1881-601) - [ \ Nike Structure 26 \ Straßenlaufschuh (Damen) \ __149,99 €__](https://www.nike.com/de/t/structure-26-strassenlaufschuh-damen-pDzPgBr0/HJ1101-005) ## Was ist Überpronation? Unter Pronation versteht man die natürliche Einwärtsdrehung deines Fußes, wenn er auf den Boden trifft. Wenn der Fuß nach innen abrollt, flacht das Fußgewölbe ab, um den Aufprall zu dämpfen und für eine möglichst optimale Gewichtsverteilung zu sorgen. Bei einer Überpronation ist diese Bewegung nach innen stärker ausgeprägt. Dein Gewicht verlagert sich dabei zur Innenkante deines Fußes hin, während dein Fußgewölbe abflacht, wodurch beim Laufen ein höherer Druck auf der Innenseite des Fußes lasten kann. [Plattfüße](https://www.nike.com/a/best-running-shoes-for-flat-feet) oder ein niedriges Fußgewölbe können mit einer Überpronation einhergehen. Dein Fußgewölbe ist jedoch nicht der einzige Faktor, der sich auf die Bewegung deines Fußes auswirkt. Außerdem ist eine Überpronation nicht unbedingt gleichbedeutend mit einem Problem, vor allem wenn du bei Aktivitäten mit stärkerer Gewichtsbelastung wie dem Laufen keine Schmerzen oder Beschwerden verspürst. ## Woran kannst du erkennen, ob du zu einer Überpronation neigst? Du bist dir nicht sicher, wie sich dein Fuß bewegt? Beachte diese einfachen Tricks: __1. Beobachte deinen Schritt.__ Filme dich selbst beim Gehen oder Laufen und achte dabei auf die Bewegung deiner Füße und Knöchel. Wenn deine Füße beim Laufen deutlich nach innen zu kippen scheinen, läufst du möglicherweise mit Überpronation. Eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut bzw. eine Podologin oder ein Podologe kann auch eine Ganganalyse durchführen, um eine gründlichere Beurteilung vorzunehmen. __2. Schau dir deine Laufschuhe genau an.__ Drehe dazu ein [stark abgenutztes Paar](https://www.nike.com/a/when-to-replace-running-shoes) um. Eine übermäßige Abnutzung entlang der Innenkante der Laufsohle, insbesondere unter dem großen Zeh, kann ein Anzeichen für eine Überpronation sein. Eine Abnutzung entlang der Außenkante kann dagegen auf das gegenteilige Fußmuster hinweisen: [eine Supination](https://www.nike.com/a/pronation-supination-difference). __3. Probiere den Nass-Test aus.__ Mach die Fußsohle nass und tritt damit auf eine Oberfläche auf, auf der du deinen Fußabdruck deutlich sehen kannst. Wenn der größte Teil deines Fußgewölbes oder sogar das gesamte Fußgewölbe im Abdruck zu sehen ist, ist es möglicherweise niedrig oder flach, was mit einer Überpronation einhergehen kann. ## So findest du die besten Laufschuhe bei Überpronation Wenn du zu einer Überpronation neigst, fühlst du dich mit [Stabilitätsschuhen](https://www.nike.com/a/stability-vs-motion-control-running-shoes) von Nike vielleicht beim Laufen wohler. Denn sie sorgen für ein stabileres Laufgefühl mit einer besseren Führung, wenn dein Fuß vom Aufsetzen zum Abstoßen übergeht. Zu den wichtigsten Merkmalen dieser Schuhe gehören: - __Stützende Dämpfung.__ Bei der Dämpfung werden Stöße absorbiert. Doch auch Läufer:innen, die zu einer Überpronation neigen, können von einem Schuh profitieren, der besonders viel Struktur und Stabilität unter dem Fuß bietet. - __Eine stabile Plattform.__ Eine breitere Auftrittsfläche und mehr Halt an Ferse und Mittelfuß können zu einem stabileren Laufgefühl beitragen. - __Ein geschmeidiges Abrollen von der Ferse bis zu den Zehen.__ Durch die geschwungene Form können sich deine Füße in den verschiedenen Phasen deines Laufs geschmeidig bewegen. - __Eine sichere Passform.__ Mit einem sicheren Halt an Ferse und Mittelfuß bleiben deine Füße bei Bewegungen bequem im Schuh. Letztendlich bieten dir die [richtigen Laufschuhe](https://www.nike.com/a/how-to-pick-the-right-running-shoes), die genau zu dir passen, den Halt, den du brauchst, und sie sorgen dafür, dass du bequem einen Schritt nach dem anderen gehen kannst. ## Die besten Nike Laufschuhe bei Überpronation __1. Nike Structure 26: Stützende Dämpfung__ Der Nike Structure 26 vereint eine stützende Dämpfung mit hoher Stabilität für Straßenläufe. Eine durchgehende Mittelsohle aus [ReactX-Schaumstoff](https://www.nike.com/a/reactx-foam-release-info) sorgt für Dämpfung und eine angenehme Energierückgabe, während die verstärkte Fersenkappe den hinteren Teil deines Fußes fixiert und das strukturierte Obermaterial verhindert, dass dein Mittelfuß über die Plattform rutscht. Wenn du zu einer Überpronation neigst und auf der Suche nach Schuhen bist, die sich sowohl für lockere Läufe als auch für Regenerationsläufe eignen, sind diese Schuhe genau das Richtige für dich. __2. Nike Structure Plus: Stabilität mit mehr Dämpfung__ Du möchtest mehr Dämpfung unter dem Fuß? Beim [Nike Structure Plus](https://www.nike.com/a/nike-structure-plus-release) liegt ein reaktionsfreudiger ZoomX-Schaumstoff auf ReactX-Schaumstoff für ein gedämpftes und dennoch stabiles Laufgefühl. Du profitierst dabei von der Federung eines Premium-Laufschuhs, ohne auf den Halt verzichten zu müssen, der dafür sorgt, dass dein Fuß weiterhin geradeaus gerichtet ist. Greif am besten bei langen Läufen und an Wettkampftagen zu diesem Schuh, wenn die Ermüdung dein Fußgewölbe über seine Grenzen hinaus belastet. __3. Nike Vomero 18: Maximale Dämpfung__ Der [Nike Vomero 18](https://www.nike.com/a/nike-vomero-18-release) ist ein neutraler Straßenlaufschuh, der daher nicht die gleiche Führung bietet wie die Structure-Serie. Läufer:innen, denen maximale Dämpfung am wichtigsten ist, bevorzugen ihn jedoch möglicherweise wegen seines weicheren Tragegefühls. Die Dual-Density-Mittelsohle kombiniert außerdem ZoomX-Schaumstoff mit ReactX-Schaumstoff für ein bequemes Laufgefühl, während die noch stärker geschwungene Sohle für ein geschmeidiges Abrollen von der Ferse bis zu den Zehen sorgt. Wenn du zu einer Überpronation neigst, aber nicht unbedingt zusätzliche Stabilität benötigst, kann es hilfreich sein, sowohl neutrale als auch stützende Modelle auszuprobieren. So kannst du herausfinden, was sich für dich am besten anfühlt. ## Lässt sich Überpronation korrigieren? Eine Überpronation muss nicht zwangsläufig behoben werden. Wenn du keine Schmerzen oder andere Probleme hast, kann ein Stabilitätsschuh deinen Fuß und alle darüber liegenden Körperteile schützen, wenn du Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen ausübst. Wenn mit der Überpronation wiederkehrende Beschwerden an Fuß, Knöchel, Schienbein oder Knie einhergehen, solltest du eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten bzw. eine Podologin oder einen Podologen aufsuchen. Diese Fachkräfte können beurteilen, wie du dich bewegst, und dabei feststellen, ob [anderes Schuhwerk](https://www.nike.com/a/how-should-running-shoes-fit) oder anderweitige Maßnahmen, z. B. kräftigende und mobilitätsfördernde Übungen für den Unterkörper oder andere Stützmittel wie Einlegesohlen, für dich sinnvoll sein könnten. ## Häufig gestellte Fragen Was ist die Ursache von Überpronation? Plattfüße und ein tiefes Fußgewölbe können mit einer Überpronation einhergehen, da dein Fußgewölbe dann stärker abflacht, wenn dein Fuß bei jedem Schritt den Aufprall deines Gewichts abfangen muss. Sowohl die Fußanatomie als auch die individuelle Biomechanik können jedoch eine Rolle dabei spielen, wie stark dein Fuß nach innen einknickt. Worin unterscheiden sich Überpronation und Supination? Überpronation bezeichnet ein übermäßiges Einwärtsrollen des Fußes, während der Fuß bei einer [Supination](https://www.nike.com/a/running-shoes-for-supination) (oder Unterpronation) weniger stark nach innen rollt. Einen Hinweis gibt die Abnutzung der Schuhe: Bei Läufer:innen mit Überpronation fällt die Abnutzung entlang der Innenkante stärker aus, während bei Läufer:innen mit Supination eine stärkere Abnutzung entlang der Außenkante besteht. Benötigt man bei Überpronation Stabilitätsschuhe? Nicht immer. Viele verspüren jedoch bisweilen eine gewisse Erleichterung, wenn sie solche Schuhe beim Laufen tragen. Die Wahl des richtigen Schuhs hängt von deinem individuellen Gangbild, deinem Komfort und deinem Unterstützungsbedarf ab. Stabilitätsschuhe können dir zusätzlichen Halt und Führung bieten. Manche Menschen, die an Überpronation leiden, fühlen sich jedoch auch in neutralen Laufschuhen wohl. Welche Schuhe sind für Menschen mit starker Überpronation am besten geeignet? Bei starker Überpronation solltest du deinen Laufstil von einer Physiotherapeutin oder einem Physiotherapeuten bzw. einer Podologin oder einem Podologen beurteilen lassen, insbesondere wenn du auch an Schmerzen oder wiederkehrenden Verletzungen leidest. Sie können gemeinsam mit dir herausfinden, welcher Grad an Unterstützung [für dich am angenehmsten](https://www.nike.com/a/most-comfortable-running-shoes) sein könnte. Ist Überpronation gefährlich? Bei Überpronation kann sich durch die Belastung bei der Innenrotation deiner Füße, Knöchel, Knie und deines Beckens dein Verletzungsrisiko erhöhen. Das kann zu Schmerzen und Schieflagen bei den unteren Extremitäten und der Lendenwirbelsäule führen. Es handelt sich jedoch um einen sehr häufig vorkommenden Laufstil, der auch symptomlos sein kann. Ursprünglich erschienen: 3. November 2021 ## Verwandte Storys -  [](https://www.nike.com/de/a/ultrafly-release-info) # Produktneuheiten # Nike führt den Nike Ultrafly Traillaufschuh ein -  [](https://www.nike.com/de/a/laufschuhe-mit-dem-richtigen-gewicht-auswahlen) # Einkaufs-Guide # So findest du das richtige Gewicht für deine Laufschuhe heraus -  [](https://www.nike.com/de/a/laufschuhe-fur-unterpronation) # Einkaufs-Guide # So wählst du den richtigen Schuh bei Unterpronation -  [](https://www.nike.com/de/a/die-besten-schuhe-fur-breite-fusse) # Einkaufs-Guide # So findest du die besten Schuhe für breitere Füße -  [](https://www.nike.com/de/a/laufschuhe-fur-winter-und-kaltes-wetter) # Einkaufs-Guide # Speziell entwickelt für den Winter: Nike Laufschuhe für kaltes Wetter Ressourcen [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/de/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/de/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/de/help/a/bewertungen) [Nike Aktionscodes – Hilfe](https://www.nike.com/de/help/a/promo-apply-eu) [Harmonisiertes EU-Gewährleistungslabel](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+DEN.pdf) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/de/coaching) [Bedenken melden](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/de/gui/56821/index.html) Community Discounts [Studierende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Einsatzkräfte](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7o8Lf9SA%24) [Medizinisches Fachpersonal](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx46UqSvBw%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/de/help) [Geschenkgutscheine für Firmen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Store suchen](https://www.nike.com/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/de/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Aktionscodes](https://www.nike.com/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/de/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/de/help) [Hilfe](https://www.nike.com/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/de/help/a/bewertungen) [Nike Aktionscodes – Hilfe](https://www.nike.com/de/help/a/promo-apply-eu) [Harmonisiertes EU-Gewährleistungslabel](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+DEN.pdf) [Unternehmen](https://about.nike.com/de) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/de/coaching) [Bedenken melden](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/de/gui/56821/index.html) ## 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