Te damos la bienvenida al capítulo 2 de Encuentra tu velocidad: Guía de Nike Running, donde ofrecemos consejos para que aproveches lo que empezaste en el capítulo 1. Cuando se trata de aprovechar el impulso, creemos que existen muchos tipos de impulso: la confianza, la constancia, la velocidad y la fuerza son algunos ejemplos. No importa cómo lo definas, viene de la repetición. Exploremos algunas recomendaciones que te ayudarán a desarrollar y mantener una rutina.
Ámate y ten pasión por correr
Existe el mito de que el running es más difícil que otras disciplinas y aunque técnicamente es un "deporte de resistencia", no significa que deba ser algo que te haga sufrir. Escucha a tu cuerpo. Si ya no disfrutas del running, baja el ritmo. Permítete recuperarte disminuyendo la intensidad de tus carreras o saltándote una sesión. Ser tu mejor compañía es una manera genial de mantener la positividad al perseguir tus objetivos.
"La tendencia es ser muy duro contigo mismo", dice el Head Coach de Nike Run Club, Chris Bennett. "Pero puede que no haya nada más extremo que ser gentil contigo mismo, pues es de las cosas más difíciles de hacer".
Comparte las recompensas
Correr en solitario tiene sus libertades, pero si intentas ser constante, ayuda muchísimo más correr con otra persona. "Creo que trabajar en equipo aumenta nuestro nivel de exigencia y nos hace responsables de nuestros objetivos", comenta Shalane Flanagan, corredora de élite y coach. Si aún no has encontrado un compañero de running, pero te vendría bien una voz que te guíe, prueba las carreras guiadas en la Nike Run Club App. ¡El coach Bennett estará encantado de ayudarte!
Únete a Shalane Flanagan en la carrera guiada "Run with Shalane" en la Nike Run Club app para oír más consejos detallados.
Entre más entrenas, más rápido irás
Al correr, ¿con qué frecuencia piensas en tu postura? Es fácil descuidarla al intensificarse la carrera y esto podría estarte limitando. "Cuando olvidas tu postura, haces que correr sea más difícil de lo necesario", dice el coach Bennett. Y aunque no existe una postura perfecta, hay cosas que pueden mejorar la tuya en particular. "Si te inclinas demasiado hacia adelante, disminuyes la elevación de la rodilla, la longitud de la zancada y en definitiva, la potencia", comenta el coach.
Conoce la carrera guiada "Tercera carrera" en la Nike Run Club app para obtener más consejos de posturas, impulso y más.
"Creo que correr saca lo mejor de nosotros. Me siento con más vitalidad y soy yo misma cuando corro".
- Shalane Flanagan
Campeona del maratón de Nueva York, medalla olímpica de plata, autora y madre
Tu compañera de running perfecta
La Nike Run Club App es el complemento perfecto para que continúes corriendo hacia tu mejor versión. Puedes llevar el seguimiento de tus carreras, establecer objetivos, medir tu progreso y celebrar tus éxitos. También puedes compartir tu experiencia con una comunidad de corredores, unirte a desafíos y animarse mutuamente.