Strength Remix: เวอร์ชันครอบครัว

การโค้ช

อัพเดทล่าสุด: 7 กรกฎาคม 2563

โดย Nike Training

การออกกำลังกายผสานการเต้นสำหรับคุณและเด็กๆ

การได้ขยับร่างกายไปด้วยกันเป็นครอบครัวคือวิธีแสนสนุกในการสานสัมพันธ์และใช้เวลาร่วมกัน การบริหารร่างกายแบบเข้มข้นสูงนี้จะทำให้คุณได้ทั้งหัวเราะไปพร้อมๆ กับเรียกเหงื่อแน่นอน

เรารู้ว่าทุกวันนี้การทำให้เด็กๆ มีสมาธิจดจ่ออยู่ตลอดเป็นเรื่องยาก ดังนั้นธีมของเราประจำสัปดาห์นี้จึงมีชื่อว่า “แข็งแกร่งกว่าที่คิด” ลองมองให้ลึกเข้าไปข้างใน แล้วเตรียมพร้อมที่จะสร้างกล้ามเนื้อภายในและกลบเสียงนักวิจารณ์ในตัวเอง มหกรรมเสริมพลังแบบน็อนสต็อปนี้จะทำให้ทั้งครอบครัวได้ใช้เวลาร่วมกันเผาผลาญความเครียด ด้วยการกระโดดและการเคลื่อนไหวแบบระเบิดพลังมากมาย

เปิดเพลงให้คึกคักกันเลย

ทุกคนพร้อมแล้วหรือยัง นำเพลงโปรดมารวมกันไว้ แล้วอย่าลืมให้เด็กๆ เพิ่มเพลงโปรดของตัวเองลงไปด้วย รวมถึงใส่เพลงที่คาดไม่ถึงอย่างเพลงแนวดิสโก้ แนวโพลก้า เพลงแร็พสมัยก่อน และเพลงอย่าง “โอ้ทะเลแสนงาม” เพราะไม่มีอะไรจะเป็นแรงจูงใจได้ดีไปกว่าเสียงเพลง และเพลงเหล่านี้ก็จะเป็นเพลงประกอบการออกกำลังกายประจำวัน

ตั้งค่าเพลย์ลิสต์ให้เปิดเพลงแบบสุ่ม แล้วก็เริ่มได้เลย ท้าทายให้ทุกคนร้องเพลงไปด้วยตอนทำท่าบริหาร ดูว่าใครจะคงท่าทางให้เป๊ะอยู่ได้เมื่อต้องทำหลายอย่างไปพร้อมกัน และเมื่อถึงช่วงพักแต่ละช่วง ก็ให้หยุดออกกำลังกายชั่วครู่แล้วเปลี่ยนเป็นแดนซ์ปาร์ตี้เล็กๆ ได้เลย

ผลที่ได้คือความสนุกสุดเหวี่ยงชนิดที่แทบจะหายใจไม่ทันเลย ใครทำจบได้โดยมีท่าทางที่เป๊ะที่สุดก็จะเป็นผู้ชนะ ส่วนใครกลั้นขำเอาไว้ไม่อยู่นั้นก็เรียกว่าเป็นผู้ชนะได้เช่นกัน

ออกกำลังกายตอนนี้ดูข้อมูลการออกกำลังกายสำหรับครอบครัว

ตั้งค่าเพลย์ลิสต์ให้เปิดเพลงแบบสุ่ม แล้วก็เริ่มได้เลย ท้าทายให้ทุกคนร้องเพลงไปด้วยตอนทำท่าบริหาร ดูว่าใครจะคงท่าทางให้เป๊ะอยู่ได้เมื่อต้องทำหลายอย่างไปพร้อมกัน และเมื่อถึงช่วงพักแต่ละช่วง ก็ให้หยุดออกกำลังกายชั่วครู่แล้วเปลี่ยนเป็นแดนซ์ปาร์ตี้เล็กๆ ได้เลย

ผลที่ได้คือความสนุกสุดเหวี่ยงชนิดที่แทบจะหายใจไม่ทันเลย ใครทำจบได้โดยมีท่าทางที่เป๊ะที่สุดก็จะเป็นผู้ชนะ ส่วนใครกลั้นขำเอาไว้ไม่อยู่นั้นก็เรียกว่าเป็นผู้ชนะได้เช่นกัน

ออกกำลังกายตอนนี้ดูข้อมูลการออกกำลังกายสำหรับครอบครัว