Mentalidade

Como "estar onde os teus pés estão"

Por Ryan Flaherty

Está onde os teus pés estão

Utilizar o poder do presente para voltar a ganhar concentração.

Todos ficamos nervosos antes de um grande momento. Mesmo os profissionais. É normal, é natural e pode ser controlado. Neste artigo, Ryan Flaherty, Senior Director of Performance da Nike, partilha as suas sugestões sobre como superar os nervos ao focares-te novamente no momento presente.

Podes não achar que os atletas de elite ficam tão nervosos antes dos jogos que isso possa afetar o seu desempenho, mas é exatamente isso que acontece com muitos dos profissionais com quem trabalho. Tal como te podes sentir antes de uma reunião importante ou na linha de partida de uma corrida de 10 km, é fácil deixares-te levar pela preocupação com o resultado. Em vez de pensar demasiado no futuro, ajudo os meus atletas a manterem-se calmos ao focarem-se no momento presente através do lema "estar onde os teus pés estão".

"A melhor forma de te preparares para o sucesso é «estar onde os teus pés estão», aqui mesmo, neste momento, no presente"

Ryan Flaherty, Senior Director of Performance da Nike

Um exercício que tenho utilizado com atletas que ficam nervosos antes de um jogo está relacionado com o hino nacional. Digo-lhes para escolherem algo como, por exemplo, as riscas no uniforme do árbitro e concentrarem-se nisso enquanto o hino está a tocar. Também é útil examinares o teu corpo, perceberes onde sentes tensão e reparares em sensações como o quão firmes estão os teus pés sobre o chão. Tudo isto são estratégias diferentes com o objetivo de fazer com que te concentres no momento presente.

No fim de contas, o que fizeste no passado já aconteceu e não o podes mudar. O que está para vir é desconhecido. Logo, a melhor forma de te preparares para o sucesso é "estar onde os teus pés estão", aqui mesmo, neste momento, no presente.

Assim, da próxima vez que a tua mente começar a reproduzir fracassos do passado ou a preocupar-se com o que vai acontecer a seguir, faz uma pausa, respira fundo e tenta estar simplesmente onde os teus pés estão.

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