Vanntett løpeutstyr for løpeturer i regnet

Treningsplanen din passer ikke alltid med godt tempererte, solfylte dager. Fra duskregn til pøsregn – været kan være veldig uforutsigbart. Men en regnfull dag trenger ikke å være et hinder for å trene.

Kanskje finner du til og med ut at du liker å løpe i regnet, ettersom det er bedre enn varmen og terrenget ser urørt ut når du er ferdig. Selv om konkurrentene sier at du skal holde deg innendørs, anbefaler vi at du trener fart og utholdenhet med utstyr som er utviklet for å løpe i regnet.

Her er en omfattende liste over klær, sko og annet utstyr du trenger for å få resultater uten å bli gjennomvåt.

Regnbeskyttelse varierer fra vannavstøtende til vanntett:

• Vannavstøtende utstyr støter vekk vann fra materialets overflate, men det er ikke utviklet for å holde deg tørr i lange perioder.
• Vanntett utstyr er nettopp det – det er så tett at det hindrer vann fra å komme inn, men det er grenser for hvor mye vann det tåler og hvor lenge det holder vannet ute.
• Vanntett utstyr er velprøvd for å holde deg tørr i all slags vær. Vanntett utstyr har generelt forseglede sømmer og spesielle glidelåser for å hindre at vann kommer inn.

Vanntett utstyr er perfekt om du planlegger å svette under moderate mengder regn, fordi det meste av den vanntette teknologien tillater at innvendig fuktighet forsvinner samtidig som de beskytter mot regnet – og pusteevne er nøkkelen for å svette i regnet. Selv om vanntett utstyr holder deg tørr, er det vanskeligere å ventilere, så du bør se etter funksjoner som glidelås på underarmene.

Se gjennom denne listen over favoritter på regnfulle dager for å sikre at du har det du trenger for å løpe trygt og komfortabelt under våte værforhold.

Den rette jakken kan utgjøre forskjellen mellom å komme hjem gjennomvåt og holde deg tørr. Se etter en jakke som beskytter deg mot både vann og vind og som har fullt teipede sømmer og lommer som holder elektronikk tørr.

Du vil også at jakken skal være pustende og svettetransporterende, slik at du holder deg tørr under. Og søk etter en med hette så du holder regnet unna hode og nakke.

Om det er kaldt ute, velger du en jakke med syntetisk isolering i stedet for dun. Syntetisk isolering beholder varmen enda bedre når det blir vått. Kanskje bestemmer du deg også for å bruke en pustende fleecejakke under et vanntett lag, avhengig av temperatur og hva som er mest komfortabelt for deg. Her er noen av favorittene våre for alle typer regnvær, fra duskregn til pøsregn.

DUSKREGN

Du trenger utstyr som er lett og vannavstøtende. Se etter jakker som er utviklet for å holde deg aktiv og tørr i vått vær. En pustende Nike Repel-jakke har det du trenger. Du kan velge en som gjør stilen din komplett – og som gir nok varme for årstiden.

JEVNT REGN

Du trenger utstyr som holder deg tørr selv når været ikke gjør det. Velg en jakke som beskytter deg mot vær og vind uten at det er for tungvint å bruke den. Du trenger en anorakk eller løpejakke med en slitesterk barriere mot vind og regn. Noen Nike-jakker kan brettes inn i en lomme, noe som gjør dem perfekte for uforutsigbart vær. Om du har med deg elektronisk utstyr, må du passe på at lommene på jakken er sikre. Og om det blir kaldt, kan du bruke et Nike Tech Fleece-plagg under regnjakken.

PØSREGN

Du trenger utstyr som er vanntett og som gir komplett beskyttelse mot vær og vind. Se etter en jakke med solid GORE-TEX-membran, som gjør at svette fordamper uten å slippe inn vann. Deretter er det bare å spille i regnet. Hopp i sølepytter. Du holder deg tørr.

Uansett om du løper på veier eller i terrenget, trenger du ekstra grep når du løper på våte underlag. Sko med yttersåle av gummi kan bidra til å forhindre skader på glatte steder. Du må også sørge for at løpeskoene er pustende og at de transporterer fuktighet bort fra huden.

Og ettersom fuktighet kan føre til friksjon og gnagsår, er passform enda viktigere i regnet. Så velg et par løpesko som ikke glir eller gnager mot baksiden av hælen.

Om du skal løpe i regnet regelmessig, bør du også velge et par løpesko med GORE-TEX-fôr. GORE-TEX-membranen hindrer at vann kommer inn, samtidig som den sørger for at vanndamp forsvinner så føttene holder seg tørrere. Men ettersom vann fortsatt kan komme inn rundt skoens krage, kan vanntette gamasjer være kjekke å ha.

Gamasjer dekker overdelen av skoene for å stenge ute regnet. Om det virkelig pøser ned, kan de være ditt eneste håp for å holde deg tørr. Et par som går over anklene, bør være tilstrekkelig for å løpe i regnet, men du kan velge en høyere gamasje om du også skal gå i snø. Velg et par som er tettsittende, så de ikke glir opp, men de må heller ikke være så tettsittende at de er ukomfortable.

Bomullssokker absorberer vann, noe som gjør at føttene føles tunge og kalde. Velg et par fukttransporterende løpesokker laget av en blanding av syntetiske materialer. Avhengig av temperatur kan du velge et lett par eller et tykkere par, men sørg for at de passer godt i løpeskoene.

Selv om shorts passer godt i duskregn når det er varmt, holder vannavstøtende bukser deg tørr og hindrer gnaging når det regner mer.

Vannavstøtende ripstop beskytter deg mest mot vær og vind, men om du føler deg mer komfortabel i leggings, velger du Dri-FIT-leggings fremfor en modell i bomull. Mikrofiberkonstruksjonen med høy ytelse gjør at fuktighet fordamper raskere fra overflaten av materialet.

Det er jakkens jobb å holde regnet ute, men det er T-skjortens jobb å transportere vekk svette. Sammen holder de deg tørr og komfortabel. Nike Dri-FIT-T-skjorter og -overdeler er utviklet for å holde deg tørr, og de kommer i en rekke farger og stiler.

I kaldere vær bør du velge en langermet T-skjorte eller bruke et lag med fleece mellom T-skjorten og løpejakken for å få ekstra varme.

En løpejakke med hette holder kanskje hodet tørt, men den holder ikke regnet unna ansiktet. En caps med vid brem (eller skjerm i varmere vær) skjermer ansiktet så du ser klart nok til å navigere deg gjennom ruten din.

Her er noen viktige innovasjoner vi bruker, som beskytter mot vær og vind:

• ACG: All Conditions Gear for å få deg utendørs i, all slags vær. Denne Nike-kolleksjonen er utviklet for å holde deg aktiv i alle typer klima.

• Nike AeroLayer: Dette laget med isolering med lav vekt er utviklet for varme uten vekt, og det sitter mellom et vannavstøtende skall og et pustende nettingfôr.

• Nike AeroShield: Teknologi som kombineres med et vanntett lag, med strategiske luftesoner for en myk, pustende barriere mot vær og vind.

• Nike HyperShield: Et lett, pustende materiale som blokkerer vind og regn, noe som gjør det meste av utstyret vannavstøtende eller vanntett.

• Nike Shield: Et materiale med værbeskyttende egenskaper mot vind og regn, noe som gjør det meste av utstyret vannavstøtende.

• Nike Therma: Et materiale som er utviklet for slippe ut små mengder kroppsvarme uten å slippe kald luft inn, så du holder deg varm uten at det blir for mye.

1. Velg reflekterende klær: Synligheten er dårligere i regnet, og dette gjør det mer risikabelt å krysse veier. For å sikre at sjåfører kan se deg må du velge en løpejakke og bukser med reflekterende detaljer eller sette på reflekterende teip på løpeklærne dine.
2. Ikke løp under tordenvær: Sjekk værmeldingen før du løper. Om det meldes tordenvær, holder du deg inne og løper på tredemøllen eller velger en alternativ kondisjonstrening hjemme. Selv om sjansen er liten for å bli truffet av lynet, er det den vanligste årsaken til dødsfall relatert til været.
3. Kle deg etter været: Selv med vanntette klær kommer du til å bli våt i regnet. Det kan gjøre at du føler deg kaldere i lave temperaturer og til og med øke sjansen for hypotermi. Sørg for at du bruker klær som er varme nok til å beskytte deg. På den annen side bør du unngå for mange lag på varme dager. I stedet for å holde deg tørr, kommer flere lag til å hindre deg i regnet.
4. Vær proaktiv når det gjelder gnagsår: Fuktighet kan føre til gnagsår når du løper, så bruk produkter som hindrer dette på områder med friksjon, som under armene eller på innsiden av lårene. Du kan også bruke en shorts med komprimerende fôr på varme dager, eller en tights med kompresjon under løpebuksen på kaldere dager.
5. Ta med tørre sokker: Våte sokker kan hindre deg. Om du begynner å føle deg ukomfortabelt våt eller merker at skoene gnager mer enn vanlig, kan det å bytte sokker hjelpe deg med å fortsette å løpe når du ellers hadde vært klar for å kaste inn håndkleet.
6. Hold deg hydrert: Bare fordi det er vått utendørs så betyr ikke det at du kan droppe å drikke masse vann. Ta med en hydreringspakke eller en vannflaske på løpeturen, og drikk vann med jevne mellomrom.
7. Vær forsiktig: Løping i regnet er stort sett trygt, men glatte områder kan øke risikoen for skader. Selv om du har løpesko som er utviklet for å gi maksimalt grep i gjørmete terreng, bør du likevel passe på hvor du setter ned foten. Sjekk området mens du løper, og unngå å lande i usikre områder.
8. Bytt til tørre klær rett etter at du har løpt: Du produserer masse kroppsvarme under løpeturen, men om du fortsetter å gå med våte klær når du har kjølt deg ned, kan det øke sjansen for hypotermi. Fuktighet kan også føre til soppinfeksjon og andre infeksjoner, så ta på deg tørre klær straks du er tilbake fra løpeturen (eller rett etter dusjen etter trening).