Ernährungstipps und Rezepte
Alles, was du benötigst, um gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, einschließlich Rezepte für köstliche und nachhaltige Gerichte.
Coaching
Inspirierende Tipps für das Kochen zu Hause
Du möchtest dich gesund ernähren, dir fehlt aber die Inspiration in der Küche? Diese Tipps machen dir wieder Lust aufs Selberkochen.
Ernährung
Was ist Proteinpulver? Und sollte ich es ausprobieren?
Drei zertifizierte Ernährungsexpertinnen informieren über dieses beliebte Nahrungsergänzungsmittel.
Ernährung
Übermäßige Erschöpfung nach dem Workout: Ein Mangel an diesen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann dahinterstecken
Eine Ernährungsberaterin erklärt, wie drei verschiedene Nährstoffdefizite zu übermäßiger Erschöpfung nach dem Workout führen können.
Ernährung
Die besten Nahrungsmittel vor einem Workout – erklärt von einer staatlich anerkannten Ernährungsberaterin
Eine staatlich anerkannte Ernährungsberaterin erläutert, was der wahrscheinlich beste Pre-Workout-Snack je nach Tageszeit für dich ist.
Ernährung
Was ist Eisenmangel und woher weiß ich, ob ich Eisenmangel habe?
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin beschreibt die Symptome von Eisenmangel und wie und wann du etwas dagegen unternehmen solltest.
Ernährung
Was ist Pre-Workout – und lohnt es sich?
Expert:innen erklären die potenziellen Vorteile und Risiken von diesen Nahrungsergänzungsmitteln.
Ernährung
Bulking oder Cutting: Das solltest du wissen
Die Änderung der Körperzusammensetzung ist einer von verschiedenen möglichen Faktoren, die zu einer Verbesserung der sportlichen Performance führen können.
Ernährung
Expert:innen erläutern: Was bringt es, vor oder nach dem Training Kaffee zu trinken?
Leistungssteigerung oder Performance-Killer? Das sagen Sportexpert:innen und Forscher:innen zu Kaffee und Sport.
Ernährung
Expert:innen empfehlen: Das solltest du vor einem Wettkampf essen
Du weißt, dass du etwas essen musst, um am Wettkampftag maximale Leistung zu bringen. Doch was sollte auf deinem Teller liegen? Zertifizierte Sporternähungsberater:innen und Nike Running Global Head...
Ernährung
Laut Expert:innen solltest du täglich die folgende Menge an Wasser trinken
Stimmt es wirklich, dass man zwei Liter Wasser pro Trag trinken sollte?
Ernährung
Ist es effektiver, beim Sport Salzwasser statt normalem Wasser zu trinken?
Keine Sorge, mit Salzwasser meinen wir natürlich nicht, dass du jetzt anfangen solltest, literweise Meerwasser zu trinken. Auf Sporternährung spezialisierte Ernährungswissenschaftler:innen,...
Ernährung
Wie viel Protein brauche ich wirklich, um Muskeln aufzubauen?
Hier erfährst du, wie viel Protein du täglich zu dir nehmen musst, um deinen Muskelaufbau zu fördern. Außerdem stellen wir dir die besten Proteinquellen für Vegetarier und Fleischesser vor.
Ernährung
Wie wichtig sind Elektrolyte im Sport?
Gehypt oder doch nützlich? Hier erfährst du, welche Rolle Elektrolyte tatsächlich spielen.
Ernährung
Was muss ich essen, damit ich Muskeln aufbaue?
Wenn du diese Lebensmittel vor und nach dem Gewichtheben isst, kannst du deinen Muskelaufbau fördern.
Ernährung
Expert:innen empfehlen: Das solltest du vor und nach einem Workout essen
Bereite dich auf dein Workout vor und maximiere deine Ergebnisse mit diesem von Expert:innen empfohlenen Guide zu den richtigen Nahrungsmitteln vor und nach dem Workout.
Ernährung
75 Lebensmittel für weniger Blähungen
Auch wenn es kein Allheilmittel gegen Blähungen gibt, kannst du mit einigen Lebensmitteln zumindest die Symptome mildern oder sogar verhindern.
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