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Per citarne solo alcuni: miglioramento di forza, flessibilità, equilibrio e recupero e riduzione dello stress. Ultimo aggiornamento: \[data] Lettura di 11 min  ## 28 motivi confermati dalla ricerca per iniziare a praticare yoga oggi stesso Per chi pratica regolarmente yoga, il tappetino è sinonimo di pace e concentrazione. La pratica è un'occasione per affrontare le difficoltà e sviluppare una vitalità che tornerà utile nel mondo reale, riflettendosi positivamente nell'allenamento, nelle prestazioni sportive e nel movimento quotidiano. Lo yoga non è una questione di perfezione, posizioni o flessibilità. Piuttosto, è la costruzione di un corpo che si muove bene, recupera bene e si dimostra pronto per qualsiasi evenienza. Dal punto di vista fisico, praticare yoga può portare a una maggiore forza muscolare, a una mobilità più sana e una postura migliore. Inoltre, ci sono [vantaggi per la salute mentale](https://www.nike.com/it/a/benefici-attivita-fisica-salute-mentale), tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento dell'umore e della qualità del sonno e una maggiore capacità di concentrazione. Ed è la scienza a confermarlo. Negli ultimi anni, diversi studi hanno dimostrato che lo yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico, migliora il tono vagale, abbassa i livelli di cortisolo e riduce gli indici di infiammazione. I risultati che si ottengono, oltre a migliorare la forma fisica, possono cambiare la vita. Questa guida è per ogni atleta, runner, praticante di sollevamento pesi, principiante dello yoga e per chiunque stia cercando un modo più intelligente di allenarsi. Basta una lezione per capire quanto [lo yoga](https://www.nike.com/yoga) possa farti sentire meglio nella vita e nello sport. ## I principali vantaggi dello yoga - Maggiore mobilità e flessibilità di anche, muscoli posteriori della coscia e tratto dorsale toracico - Muscoli stabilizzatori del core più forti, che supportano la colonna lombare - Miglioramento dell'equilibrio, della coordinazione e della propriocezione - Riduzione dello stress e dell'ansia attraverso il controllo del respiro - Miglioramento della qualità del sonno e riduzione dei livelli di cortisolo - Miglioramento del recupero per runner, persone che praticano sollevamento pesi e attività ad alta intensità - Supporto per la salute delle articolazioni e la postura per la mobilità a lungo termine ## Vantaggi dello yoga per il nostro fisico ## 1. Sviluppa la forza Lo yoga sviluppa una forza profonda, funzionale e radicata. Plank, posizione della sedia, cane a testa in giù ed equilibrio su una gamba coinvolgono i muscoli che stabilizzano ogni falcata, sollevamento e salto. Uno studio sull'[Hatha yoga](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4475706/) ha dimostrato un aumento misurabile della forza dopo 12 settimane di pratica, mentre ulteriori ricerche hanno osservato che [il Bikram yoga](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609431/) porta a un rafforzamento della parte inferiore del corpo e a un aumento della mobilità totale del corpo. ## 2. Migliora l'equilibrio L'equilibrio non è solo statico, è anche controllo mentre ci si muove. Lo yoga lo allena con posizioni come l'albero, l'aquila e le varianti del guerriero. Uno [studio pubblicato su](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26707903/) [*Age and Ageing*](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26707903/) ha riscontrato che l'esercizio basato sullo yoga riduce il rischio di caduta negli adulti di età superiore ai 60 anni, mentre un altro [studio](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728955/) [su](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728955/) [giovani universitari](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728955/) ha osservato miglioramenti significativi dell'equilibrio dopo un programma di yoga. ## 3. Migliora la flessibilità e la mobilità Migliorare la mobilità significa migliorare il movimento, soprattutto di fianchi, colonna vertebrale e muscoli posteriori della coscia. Uno studio di [otto](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864160/) [settimane](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864160/)[su](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864160/) [adulti sedentari](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864160/) ha indicato che tre sessioni di yoga a settimana migliorano significativamente la flessibilità, la mobilità, la forza e l'equilibrio. Per i runner, una maggiore scioltezza dei flessori dell'anca e una maggiore mobilità della colonna vertebrale toracica possono tradursi in una meccanica della falcata più forte e in un minor numero di lesioni da sforzo. ## 4. Aumenta l'energia La respirazione e le posizioni a petto aperto aumentano la prontezza e l'energia. La ricerca sulle ["power pose" nello yoga](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5425577/), come la posizione della montagna (tadasana), la posizione delle mani verso l'alto (urdhva hastasana) e la posizione dell'aquila (garudasana), mostra miglioramenti nell'energia percepita. ## 5. Migliora le prestazioni atletiche Lo yoga affina gli schemi di movimento e costruisce una meccanica migliore per qualsiasi sport. In uno studio del British Journal of Sports Medicine si osserva come una [sequenza di yoga di 20 minuti composta da 11 posizioni](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2491926/) abbia migliorato le prestazioni nei corridori di fondo e, in un altro studio, come un [programma di yoga di 10 settimane](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728955/) abbia migliorato le prestazioni negli atleti universitari uomini. ## 6. Riduce il rischio di infortuni Migliorando la propriocezione, la stabilità articolare e la mobilità, lo yoga può ridurre il rischio di infortuni per gli atleti. Il [National Institutes of Health](https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know) sottolinea che lo yoga registra un tasso di infortuni inferiore rispetto alle attività ad alto impatto, come la corsa o lo sci. Uno [studio](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12454346/) incentrato sul posto di lavoro suggerisce inoltre che la pratica di questa disciplina può ridurre il tasso di infortuni tra i dipendenti. ## 7. Migliora la respirazione Le pratiche di respirazione controllata (pranayama) rafforzano il diaframma e migliorano la resistenza. [Le ricerche cliniche](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6329219/) dimostrano che l'[allenamento respiratorio](https://www.nike.com/a/how-breath-improves-performance) basato sullo yoga può migliorare la funzione respiratoria in appena otto settimane. ## 8. Migliora la postura Lo yoga ripristina l'allineamento della colonna vertebrale a livello toracico e lombare facilitando una maggiore verticalità e una migliore fluidità nei movimenti. Uno [studio sui praticanti di](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097898/) [H](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097898/)[atha yoga](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097898/) ha mostrato miglioramenti nel controllo posturale negli adulti sani e ulteriori ricerche hanno dimostrato una migliore postura, mobilità e velocità dell'andatura [negli adulti più anziani](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270164/). ## 9. Favorisce il benessere delle ossa Anche il sistema scheletrico può trarre giovamento da brevi sessioni quotidiane di yoga. Uno [studio su una routine quotidiana di yoga di 12 minuti](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4851231/) ha riscontrato miglioramenti nella densità minerale ossea sia nella colonna vertebrale che nel femore, il che è particolarmente rilevante per gli anziani e le persone in post-menopausa. ## Benefici dello yoga nella vita quotidiana ## 1. Migliora il sonno L'impatto dello yoga sul sistema nervoso parasimpatico aiuta ad addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo. Diversi [studi](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30352035/), compresi quelli incentrati sull'[insonnia](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667430/) ed eseguiti su [diverse popolazioni adulte](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7193366/), collegano lo yoga a una migliore qualità del sonno. Lo yoga nidra è una buona scelta per chi sta cercando una pratica rilassante per favorire il sonno. ## 2. Migliora l'umore Lo yoga può rappresentare un potente strumento per il benessere mentale. In uno [studio comparativo](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111147/), un programma di yoga di 12 settimane è risultato significativamente più efficace nel migliorare l'umore e ridurre l'ansia rispetto alla camminata. ## 3. Riduce lo stress Lo yoga allena il sistema nervoso a ridurre la cosiddetta risposta di "attacco o fuga". Un ricercatore ha descritto lo yoga sull'[*International Journal of Yoga*](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/) come un metodo efficace per gestire e [ridurre lo stress](https://www.nike.com/a/how-does-stress-affect-body), raccomandandolo come strategia complementare a questo scopo. ## 4. Rafforza il senso di appartenenza Le palestre, le lezioni di gruppo e i workshop rendono possibili legami significativi con gli insegnanti e i praticanti. I ritiri e i viaggi incentrati sullo yoga possono approfondire sia la pratica che la rete di supporto. ## 5. Migliora la mindfulness Lo yoga migliora la consapevolezza del momento presente e la regolazione emotiva, supportando un migliore processo decisionale quotidiano. Uno studio incentrato [su yoga e mindfulness](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5932774/) ha dimostrato i benefici per un'alimentazione consapevole e per abitudini di autoregolazione più ampie. ## 6. Migliora la concentrazione Una maggiore concentrazione è uno dei benefici mentali sottovalutati dello yoga. [Uno studio](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5544241/) ha scoperto che la pratica abituale migliora il funzionamento cognitivo favorendo un prolungamento dell'attenzione. ## 7. Rafforza l'autostima Le stesse pose dinamiche che aumentano l'energia possono aumentare anche la fiducia. Una ricerca sulle [posture aperte e chiuse in posizione eretta](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5425577/) ha riscontrato miglioramenti nell'autostima mentre ulteriori studi hanno riportato miglioramenti anche tra [adolescenti](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7567196/) e [sopravvissuti alle ustioni](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003692/) che hanno praticato yoga. ## 8. Promuove la cura di sé Lo yoga invita a rallentare, a essere consapevoli e a rispondere allo stress in modo più efficace. Il [National Center for Complementary and Integrative Health](https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know) (NCCIH) ha osservato che questa disciplina favorisce abitudini di vita sane e uno [studio del 2020](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230658/) pubblicato sul *Journal of Clinical Medicine* ha rilevato che praticarla può sviluppare risorse per la cura di sé per la gestione dello stress. ## 9. Migliora la qualità della vita Per le persone che hanno a che fare con dolore cronico, trattamenti medici o patologie a lungo termine, lo yoga può migliorare la vita quotidiana. [È stato dimostrato](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526474/) che la qualità della vita migliora in coloro che [vengono sottoposti a trattamenti medici](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388445/) e nelle persone che devono affrontare un dolore o una malattia cronici tramite un altro [studio](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22022122/) che conferma benefici simili in diversi gruppi. ## Benefici dello yoga per la salute ## 1. Allevia il mal di schiena Lo yoga migliora la mobilità del tratto lombare della colonna e riduce il dolore cronico nella stessa area. Uno [studio](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4878447/) di rilievo sostiene che sia un'alternativa sicura ed efficace o un complemento ai farmaci per alleviare il dolore lombare. ## 2. Riduce i sintomi dell'artrite In caso di artrite, lo yoga può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la funzionalità. [Le prove scientifiche](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3026480/) mostrano una riduzione di dolore e gonfiore delle articolazioni, minori difficoltà funzionali e un miglioramento della salute mentale nelle persone con osteoartrite che praticano yoga. ## 3. Aumenta la salute del cuore Lo yoga può favorire la [salute cardiovascolare](https://www.nike.com/a/yoga-for-heart-health) migliorando molteplici fattori di rischio. La ricerca lo identifica come una [tecnica promettente per la salute del cuore](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223195/) e [ulteriori studi](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871178/) indicano benefici per la riduzione del rischio e persino l'uso in [contesti di riabilitazione cardiaca](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31021995/). ## 4. Aiuta a perdere peso in modo sano Praticare yoga in modo costante può aiutare a gestire il peso corporeo. In uno [studio comportamentale sulla perdita di peso](https://www.nccih.nih.gov/research/research-results/study-sees-beneficial-role-of-yoga-in-weight-loss-program-for-adults-with-obesity-or-overweight), i gruppi di Hatha e Vinyasa yoga che praticavano da 20 a 60 minuti, cinque giorni alla settimana, hanno ottenuto una significativa perdita di peso grazie anche a una dieta a ridotto contenuto di calorie e grassi. ## 5. Riduce l'infiammazione L'infiammazione cronica è alla base di molte patologie, tra cui malattie cardiache, cancro e artrite reumatoide. Un'[](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6700894/)[analisi delle ricerche pubblicate](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6700894/) ha determinato che lo yoga può essere una pratica valida per ridurre l'infiammazione nelle condizioni croniche e uno [studio del 2018 sulle popolazioni a rischio](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29429046/) ha provato la sua utilità come strategia antinfiammatoria complementare. ## 6. È un trattamento per il dolore cronico Lo yoga può aiutare a gestire il dolore al collo, il mal di testa e il mal di schiena, tra gli altri. Un [insieme di studi riassunti dal NCCIH](https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-pain-science) suggerisce che lo yoga è un'opzione efficace per ridurre il dolore cronico, con benefici per la funzionalità e la qualità della vita. ## 7. Aiuta a combattere la depressione Se si soffre di depressione, lo yoga può essere uno strumento di supporto. Un'ampia [analisi della letteratura scientifica svolta nel 2017](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871291/) ha evidenziato che la pratica di yoga, in particolare lo Hatha yoga, riduce efficacemente i sintomi depressivi. ## 8. Abbassa la pressione sanguigna Uno dei benefici per la salute più noti dello yoga è la riduzione della pressione sanguigna. Un'[ampia revisione](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679769/) [e meta-analisi](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679769/) ha riportato riduzioni significative della pressione sanguigna sia sistolica che diastolica dopo una pratica regolare. ## 9. Allevia i sintomi della menopausa Vampate di calore, sbalzi d'umore e disturbi del sonno sono comuni durante la menopausa. Una [base consistente di prove scientifiche](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29452777/) indica che lo yoga può aiutare ad alleviare questi e altri sintomi della menopausa. ## 10. Supporta la salute immunitaria La ricerca sullo yoga e sulla funzione immunitaria è ancora in fase di sviluppo, ma i primi risultati sono promettenti. I ricercatori di uno [studio incentrato sull'infiammazione](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29429046/) suggeriscono che una pratica costante dello yoga può favorire una regolazione immunitaria più sana nel tempo. ## Domande frequenti sui vantaggi dello yoga Lo yoga è considerato un buon allenamento? Sì. Lo yoga è un allenamento vero e proprio. Combina il lavoro di forza, il lavoro di mobilità e il lavoro di recupero in un'unica attività. Le varianti Power e Vinyasa accelerano notevolmente la frequenza cardiaca e mettono alla prova la preparazione fisica, mentre quelle più lente aumentano la forza e il controllo dei muscoli stabilizzatori. Tutto questo influisce sul tuo modo di muoverti nello sport e nella vita. Lo yoga può servire per sviluppare la forza? Senza ombra di dubbio. La tensione a corpo libero, le posizioni tenute a lungo e il lavoro su una gamba sola stimolano gli stessi muscoli coinvolti nella corsa, nei sollevamenti e nel movimento quotidiano. Lo sviluppo della forza deriva dall'incremento del tempo sotto tensione e dal progressivo aumento di carico attraverso posizioni più complesse, e la ricerca su [Hatha](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4475706/) e [Bikram](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609431/) yoga lo conferma. Quali sono i principali vantaggi dello yoga? Miglioramento della flessibilità, rafforzamento del core, miglioramento della postura, riduzione dello stress, miglioramento della qualità del sonno, miglioramento del recupero e mobilità a lungo termine sono tutti risultati confermati dall'esito di ampi [studi sulla salute e sul benessere legati allo yoga](https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know). Con che frequenza dovrei praticare yoga per ottenere risultati tangibili? Non esistono regole precise su quanto si debba praticare per guadagnarne in salute e benessere. Uno [studio](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5425577/) ha osservato effetti positivi della pratica dello yoga dopo appena due minuti di esecuzione delle posizioni, sebbene molti programmi presi in esame nella ricerca durassero almeno otto settimane. Lo yoga è adatto ai principianti? Sì. Inizia con lezioni di Hatha o Vinyasa per principianti, che sono state [ampiamente studiate in trial clinici](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4475706/), e varia secondo necessità. Lo yoga può aiutare runner e atleti? Sì, soprattutto per migliorare la mobilità, l'equilibrio, l'efficienza della falcata e la prevenzione degli infortuni. La ricerca incentrata sulle prestazioni di [runner](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2491926/) e [atleti universitari](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728955/) mostra miglioramenti misurabili dopo programmi di yoga strutturati. Lo yoga può essere utile per lo stress e il sonno? Sì. La respirazione controllata attiva il sistema nervoso parasimpatico e abbassa gli indici di stress; inoltre, diversi [studi sul sonno](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667430/) dimostrano una migliore qualità dello stesso con la pratica regolare. Che tipo di yoga dovrei praticare per ottenere vantaggi per la salute? L'Hatha e il Vinyasa (flow) yoga sono tra le varianti più studiate, ma anche altre possono portare vantaggi. Ad esempio, il Nidra yoga enfatizza il rilassamento profondo, mentre lo Yin yoga è una pratica più lenta che si concentra su anche, lombari e cosce. Posso ottenere vantaggi per la salute se pratico yoga a casa? Lo yoga offre vantaggi per la salute indipendentemente da dove lo pratichi. Se preferisci praticare senza andare in palestra, ci sono innumerevoli opzioni digitali, tra cui la guida Nike allo [yoga a casa per principianti](https://www.nike.com/it/a/yoga-a-casa-per-principianti).  [](https://www.nike.com/ntc-app) [Scopri NTC](https://www.nike.com/ntc-app) Data di pubblicazione originale: 19 dicembre 2025 ## Storie correlate -  [](https://www.nike.com/it/a/benefici-sulla-salute-attivita-fisica) # Salute e benessere # Cinque vantaggi di un esercizio regolare per il corpo e la mente -  [](https://www.nike.com/it/a/modi-per-iniziare-a-fare-yoga) # Sport e attività # Cinque modi per introdurre lo yoga nella tua vita: consigli per allenarsi tutti i giorni -  [](https://www.nike.com/it/a/come-scegliere-le-scarpe-da-running-giuste) # Guida agli acquisti # Come scegliere le scarpe da running giuste: consigli su calzata, ammortizzazione e supporto -  [](https://www.nike.com/it/a/come-ricominciare-a-correre) # Sport e attività # Come ricominciare a correre dopo una pausa -  [](https://www.nike.com/it/a/attivita-fisica-riduce-stress) # Guida agli acquisti # In che modo l'esercizio fisico riduce lo stress? Risorse [Gift card](https://www.nike.com/it/gift-cards) [Gift card aziendali](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trova un negozio](https://www.nike.com/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) Assistenza [Assistenza](https://www.nike.com/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/it/help/a/spedizione-consegna-eu) [Resi](https://www.nike.com/it/help/a/politica-restituzioni-ue) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/it/help/a/opzioni-di-pagamento-eu) [Contattaci](https://www.nike.com/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/it/help/a/recensioni) [Assistenza Codici promozionali Nike](https://www.nike.com/it/help/a/applica-promozione-eu) Azienda [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/it/sostenibilita) [Accessibilità](https://www.nike.com/accessibility) [Dichiarazione sull'accessibilità](https://www.nike.com/it/accessibility/statement) [Obiettivo](https://www.nike.com/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/it/coaching) [Segnala un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/it/gui/56821/index.html) Sconto Community [Studenti e studentesse](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=it) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7srQzseA%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6-NnN6eA%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6jBPBclg%24) [Risorse](https://www.nike.com/it/help) [Gift card](https://www.nike.com/it/gift-cards) [Gift card aziendali](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trova un negozio](https://www.nike.com/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) [Assistenza](https://www.nike.com/it/help) [Assistenza](https://www.nike.com/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/it/help/a/spedizione-consegna-eu) [Resi](https://www.nike.com/it/help/a/politica-restituzioni-ue) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/it/help/a/opzioni-di-pagamento-eu) [Contattaci](https://www.nike.com/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/it/help/a/recensioni) [Assistenza Codici promozionali Nike](https://www.nike.com/it/help/a/applica-promozione-eu) [Azienda](https://about.nike.com/it) [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/it/sostenibilita) [Accessibilità](https://www.nike.com/accessibility) [Dichiarazione sull'accessibilità](https://www.nike.com/it/accessibility/statement) [Obiettivo](https://www.nike.com/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/it/coaching) [Segnala un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/it/gui/56821/index.html) ## Sconto Community [Studenti e studentesse](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=it) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7srQzseA%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6-NnN6eA%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6jBPBclg%24) Italia - © 2026 Nike, Inc. 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